О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть без вреда для здоровья

Более половины, то есть, 50% населения нашей планеты ожесточенно ведут борьбу с излишним весом. Но, к сожалению, далеко не у всех выходит достигнуть столь желанных результатов. Только пятой части их удается избавить себя от лишних килограмм, а только 5% из этого количества удерживают вес в норме в течение долгого времени. Причина такого успеха в том, что данные люди придерживаются ряда правил, позволяющих им не только похудеть, притом, без вреда для здоровья, но также удержать достигнутый результат. 

Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья

Какая скорость снижения веса считается безвредной?
В среднем оптимально, если в месяц человек худеет на 1-2 килограмма, не более того. Если избыточного веса слишком много, то есть, более 10 килограмм, то за месяц можно, не навредив себе, сбрасывать 3-4 килограмма.
Снижение веса не может быть быстрым
Снижение веса не может быть быстрым

Ускорение метаболизма

Одной из главных причин того, что неизбежно появляются лишние килограммы, является замедленный метаболизм, что довольно негативно влияет на здоровье. Внешне подобное отражается на состоянии кожи и волос с ногтями. Ускорить данный процесс поможет обычный яблочный уксус, его следует выпивать непосредственно перед каждым вашим приемом пищи. Правда, не в чистом виде, а в пропорции на 1 стакан воды 1 столовая ложка уксуса. 

Ускорение метаболизма
Ускорение метаболизма

Совет
Для еще большего ускорения процессов метаболизма также можно принимать специальные виды БАДов. Но это делать не желательно, поскольку в их составе есть и весьма сомнительные компоненты.

Народные средства для ускорения обмена веществ

Оптимально для такой цели применять разнообразные народные средства, а таковых существует немало. Например, всем известный и многими любимый зеленый чай является превосходным источником вещества EGCG, которое активно помогает сжигать калории, попутно возбуждая нервную систему. Более того, данное вещество является также прекрасным средством для борьбы с ВИЧ-инфекциями и с раком. А потому его употребление будет не только помогать снижать вес, но также предотвращать столь опасные недуги.

Зеленый чай ускоряет обмен веществ
Зеленый чай ускоряет обмен веществ

Пару слов о жестких диетах

Жесткие и сложные для организма диеты, основанные на употреблении одного, либо нескольких продуктов, очень отрицательно сказываются на работе всех систем внутренних органов, а еще они малоэффективны. По статистике не более 40% людей способны выдержать такую диету, из них не более 15% достигают поставленной цели и всего 3% удается удерживать в последствии вес. Дело банально в том, что жесткая диета работает на очищение организма от излишней жидкости и от накопившихся шлаков с токсинами. Такая диета в некотором роде является даже полезной, однако, если «просидеть» на ней не более, чем 3 дня. Как правило, в случае соблюдения подобного рациона вес начинает стремительно снижаться. Это происходит за счет выведения лишней жидкости за первые 3 дня. Далее же происходит обезвоживание в организме и, как следствие, замедляются все обменные процессы, что неизменно приводит к стрессу организма, а вес тут же перестает «таять».

Жесткие диеты
Жесткие диеты

Как худеть безвредно

Чтобы худеть без вреда для своего организма, следует учитывать его особенности. Наше тело требует в энергии, потому и рацион питания у худеющего должен быть источником оной. Правда, в меньшей степени по части калорийности, чем обычно. Разница должна составлять около 10 — 15%. А чтобы рассчитать свою здоровую потребность энергии в организме, прежде, чем садится на диету, следует свой вес умножить на 30, а потом вычесть из данной суммы 300. Так можно будет рассчитать свою суточную потребность в калориях, которые потребуются для запуска похудательного процесса. 

Худеем безвредно
Худеем безвредно

Сбалансированное правильное питание

И что самое главное по части здорового похудения — это сбалансированное и правильное питание. Желательно вообще исключить из пищевого рациона всю вредоносную пищу. К таковой относятся разные сухари и чипсы с газированной водой. Если же очень сильно захотелось полакомиться подобной неправильной пищей, надо постараться это сделать до обеда, ведь в таком случае есть шанс сжечь калории до вечера. 

Правильное питание
Правильное питание

Вывод:
Чтобы сбрасывать вес, не навредив себе и своему здоровью, следует настроиться на перемены в режиме и рационе питания. Также следует постепенно снижать вес по паре килограмм в месяц. Жесткие диеты хороши только в качестве разгрузочных дней, а не как средство борьбы с лишними килограммами.

Как похудеть без вреда для здоровья





2016-10-05 14:28:02
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: