О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть безвозвратно

Многие, кто сталкивался с похудением, могут сказать, что зачастую похудеть легко. А вот как же удержать вес? Ведь после диеты вес можно не просто вернуться, а вернуться с другими друзьями, которые отложатся в самых неудачных местах. В этой статье мы все подробно рассмотрим. 

Как похудеть без возврата веса
Как похудеть без возврата веса

Для чего нужны жировые клетки

Жировые клетки являются важным элементом организма, т.к. дают нам энергию, если вдруг мы будем чувствовать голод. Так устроено. Несмотря на то, что у человека сегодня нет проблем с добыванием пропитания, он все равно накапливает жир. Ведь это уже давно устроенный механизм.

Для чего нужны жировые клетки
Для чего нужны жировые клетки

Что происходит в результате диет с нашим организмом


Влияние диет на организм

Когда человек сидит на диете, у него недостаток питания, то у жировых клеток начинается стрессовый период работы. Человек худеет, но радость будет длиться недолго. Ведь похудение идет не за счет жира, а за счет воды, мышц. Да и все в этой жизни имеет отличную память. Сначала вы вводите организм в стресс тем, что заставляете его голодать, а затем организм вгоняет в стресс вас тем, что возвращает скинутые килограммы, да с дополнительным запасом. 

Влияние диет на организм
Влияние диет на организм

Потеря мышечной массы


Потеря мышечной массы

Если потеря воды не так критична, т.к. ее потом легко вернуть. То с мышечной массой ситуация обстоит сложнее. Ведь мышцы, даже если не работают, потребляют калории. Если мышц становится меньше, то и калории расходуется в уменьшенном количестве. Также происходит замедленный обмен веществ, а жирок усиленно запасается организмом. 

Потеря мышечной массы
Потеря мышечной массы

Совет
Не стоит голодать, т.к. с каждый разом вес будет уходить медленнее, и то, это будет не жир, а мышцы, гликоген. Вы придете только к тому, что вес будет становится больше после диеты, а ваша самооценка будет падать.

Худеем медленно

Чтобы похудение приносило пользу, чтобы избавляться от жира, необходимо постепенно худеть, чтобы организм успевал привыкнуть к новому количеству килограммов. За сутки человеку нельзя терять больше 200 граммов жира. Если у вас ушло больше килограммов, то радоваться рано. Чтобы избавиться от 1 кг жира, необходимо сжечь 7700 ккал. За один день это сделать нереально. 

Худеем медленно
Худеем медленно

Сколько килограммов необходимо сбрасывать, чтобы это было здоровое похудение?
Диетологи рекомендуют сбрасывать 1 кг в неделю. Такое количество позволит организму адаптироваться к новому весу без стресса, а значит, в дальнейшем набора веса не будет.
Сколько нужно сбрасывать килограммов
Сколько нужно сбрасывать килограммов

Ускоренное похудение

Если худеть на 1 кг в неделю, то за месяц вы потеряете 4 кг. Разве это мало? Если вы все равно хотите сбросить большее количество килограммов за месяц, и никак не можете обойтись без жестких диет, то выход тоже есть. По окончании диеты не надо переходить на обычное питание. Продукты должны входить в вашу жизнь постепенно, при этом необходимо следить за весом. Если вес начал идти вверх, то ограничьте питание. И так надо действовать постепенно, чтобы организм привык к новому весу. Готовьтесь к тому, что в таком режиме придется жить достаточно долго. 

Ускоренное похудение
Ускоренное похудение

Вывод:
Чтобы похудеть без возврата, надо худеть с умом. Не стоит голодать, питайтесь умеренно и занимайтесь спортом.

Как похудеть без возврата





2016-11-21 15:24:48
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: