О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудеть без нагрузок и диет

Похудеть - реально
Похудеть - реально

Многих из нас интересует, реально ли для человека, будь то мужчина или женщина, похудеть без диет, и не прибегая к физическим нагрузкам? Ведь иногда на тренировки или физические упражнения просто не хватает сил или времени, а ограничивать себя в еде, или применять подозрительные средства для похудения - БАДы, таблетки, экспериментируя над своим организмом, не очень-то хочется.Похудеть без диет и физических нагрузок - на первый взгляд это кажется невозможным. Как же так? Едим что хотим, спортом не занимаемся, а процесс похудения идет? Так не бывает, скажете Вы, и будете неправы. Похудеть без физических нагрузок и диет возможно и реально. Но этот процесс займет намного больше времени. Для того, чтобы похудеть при помощи данного способа, нужно лишь выполнять некоторые рекомендации, соблюдать определенный режим питания и организацию Вашего досуга, о которых, собственно, и пойдет речь в нашей статье.

Основные рекомендации для похудения без диет и нагрузок.

Активным можно быть в любом возрасте. Ожирение не грозит
Активным можно быть в любом возрасте. Ожирение не грозит

Для данного типа похудения важно наличие мотивации. Ведь процесс похудения в данном случае может занять достаточно длительное время. Но при помощи одной лишь мотивации и стремления похудеть процесс, как мы понимаем, не пойдет. Для того, чтобы процесс похудения был запущен, измените строй жизни, найдите новое, активное хобби или увлечение. Побольше ходите пешком,гуляйте, плавайте, выберите себе занятие по душе. Хоть наша статья и расматривает в некоторой степени вопрос о том, как похудеть без физических нагрузок, все же совсем без них обойтись нельзя. Когда Вы похудеете, тело без физических нагрузок может выглядеть дряблым. Поэтому подберите для себя приемлемые упражнения для тонуса мышц, и станьте не только стройными, но и упругими и подтянутыми. Поменьше времени проводите перед телевизором с тарелкой вкусняшек. Подавите тягу к неконтролируемому обжорству - этот порок равно свойственен как мужчинам, так и женщинам. Запишитесь в секцию аэробики или танцев. Если Вы одиноки - влюбитесь, заведите волнующий, интересный роман. Ничто так не способствует сжиганию калорий, как яркие, положительные эмоции, любовь. Если же вы дама или джентльмен серьезного возраста - побольше общайтесь с внуками, ходите с ними на прогулки. Активные непоседы не дадут вам набрать лишний вес. Вы все время будете в тонусе.

Рекомендации по питанию для похудения без диет и физических нагрузок

Важно лишь сделать правильный выбор
Важно лишь сделать правильный выбор

  1. Проводите мониторинг калорийности потребляемой пищи. Необходимое для Вас количество калорий можно рассчитать, найдя в интернете интересующее вас видео или информацию на эту тему. Благодаря подсчету калорий Вы сможете поддерживать Ваш вес в норме, не прибегая к диетам. Ведь можно есть все, только не выходя за суточную норму потребления калорий.
  2. Уменьшите до минимума потребление сахара, магазинных кондитерских изделий,джемов, шоколадных муссов. Сладости в рационе можно заменить медом, курагой, вялеными финиками, сушеным черносливом, засахаренной вишней, сушеной грушей в корице. Это гораздо вкуснее и полезнее.
  3. Ни в коем случае не употребляйте в пищу всевозможные гамбургеры, наггетсы,чизбургеры, хот-доги, супы и пюре быстрого приготовления. Эти продукты сети быстрого питания обладают сомнительной пользой для здоровья. Чувство голода они утолить могут, но принесут в Ваш организм набор шлаков, канцерогенов и непонятных химических соединений, что может нарушить естественный баланс пищеварения, и в итоге, привести к ожирению.
  4. Продукты с повышенной калорийностью старайтесь употребить в первой половине дня. Полученные калории будут расходоваться на текущие нужды организма, а не откладываться про запас в жировых депо.
  5. Для заправки салатов и приготовления других блюд лучше всего использовать нежирную смета ну или оливковое масло.
  6. В Вашем рационе питания отдавайте предпочтение отварным, запеченным, или паровым блюдам. При жарке многие масла, взаимодействуя с веществами приготовляемого продукта при повышенной температуре, теряют полезные свойства, становятся непригодными для усвоения организмом и приобретают канцерогенные функции.
  7. Приемов пищи должно быть как минимум 4. Основное количество калорий необходимо потребить в первой половине дня.
  8. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 4 часа до сна. Если Вы наедаетесь на ночь, пища плохо усваивается вследствие замедления естественного метаболизма во сне. В пищевом комке начинают интенсивно размножаться бактерии, вызывая процессы брожения и гниения. Усвоение продуктов их жизнедеятельности и продуктов распада питательных веществ может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье, и привести к нарушению обмена веществ, что. в свою очередь - прямой путь к ожирению.
  9. Для последнего приема пищи перед сном выбирайте легкую и хорошо усваиваемую пищу.Это может быть обезжиренный йогурт, стакан кефира или фруктовая нарезка. Во сне организм человека расходует энергию только на поддержание основных функций. Все остальное идет в жир.
  10. Избегайте разносоставных продуктов. Ведь для переваривания определенного типа пищи желудочно-кишечный тракт выделяет специализированные ферменты. Например, ферменты, необходимые для переваривания белка, нейтрализуют ферменты, необходимые для расщепления углеводов. То есть, если вы съедите мясо с макаронами, ферментный конфликт обеспечен. Пищеварительный процесс замедлится, вещества будут усвоены неправильно, да и замедление процесса пищеварения чревато развитием патогенной микрофлоры со всеми вытекающими последствиями. Лучше употреблять мясо с овощами. Жиры, присутствующие в мясе, помогут усвоиться витаминам из овощей. а клетчатка, присутствующая в овощах, поможет быстрее и комфортнее переварить пищу.
  11. Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день. Снизьте потребление соли. Это поможет Вашему организму быстро избавляться от шлаков и стабилизирует обмен жидкости в тканях.
  12. Употребляйте побольше кисломолочных продуктов. Это отличный источник жиров, белка, естественных протеинов. Кроме того, содержащиеся в молочных продуктах бифидо- и лактобактерии нормализуют микрофлору кишечника, что самым благоприятным образом скажется на Вашем пищеварении.
  13. При возникающем желании перекусить не тянитесь за печенюшками или орешками. Для перекуса лучше использовать фрукты, ряженку или творог.
  14. Не заедайте проблемы и стрессы - это прямой путь к ожирению. При возникновении стрессообразующего фактора лучше заняться какой-либо физической деятельностью. Таким способом Вы убьете сразу трех зайцев: сможете отвлечься, не съедите лишнего, и похудеете, ведь при физических усилиях организм сжигает достаточно большое количество калорий.
  15. Питайтесь дробно и небольшими порциями. Для визуализации чувства насыщения используйте посуду небольших размеров. Порция еды на ней будет выглядеть большой, и не будет желания положить еще. 
  16. Интерьер столовой или кухни, мебель (хорошая подборка мебели тут www.mebelproject.ru), цвет стен должны быть теплых, пастельных, или прохладных, голубоватых, зеленоватых тонов. Красный или фиолетовый цвет не рекомендован. Он возбуждает нервную систему и провоцирует аппетит.

Вспомогательные способы для похудения без диет и физических нагрузок

Баня -отличный способ похудеть
Баня -отличный способ похудеть

Хорошим способом для того, чтобы похудеть без диет и физических нагрузок, является посещение бани или сауны. Вместе с потом при данных процедурах выводится наибольшее количество шлаков, а под воздействием повышенной температуры и горячей влажной среды интенсивнее идут обменные процессы в тканях, благоприятствуя расщеплению жиров. Допольнительное механическое воздействие в виде веника в парной повышает тонус мышц кожи, очищает ее, делает упругой и подтянутой.
Эффективны приданном способе похудения и различные обертывания. Их можно проводить как и в специализированных СПА-салонах, так и в домашних условиях. За время одной процедуры можно потерять от одного до трех килограммов.

Шоколадное обертывание для похудения
Шоколадное обертывание для похудения

Как похудеть без диет и физических нагрузок /видео/


Как похудеть без диет и физических нагрузок


Худеем без спорта и диет


Как похудеть без тренажеров


Как похудеть без диет и физических нагрузок


Похудеть без диет и нагрузок в домашних условиях


Причины лишнего веса


Похудеть без усилий


Правильное питание


Что я ем


Рецепты правильного питания


Обертывание для похудения в домашних условиях


Медово-горчичное обертывание


Горячее обертывание


Польза бани и сауны


Паримся с пользой


Польза бани


Обертывания для похудения в домашних условиях


Уксусное обертывание для похудения


Глиняное обертывание

!!!Важно!!!
В целом, у этого способа похудения нет явных противопоказаний по состоянию здоровья. Но если Вы страдаете какими-то серьезными хроническими заболеваниями, патологиями сердечно-сосудистой системы, эндокринными нарушениями, нарушениями мозгового кровообращения, Вам необходима консультация специалиста для оптимизации данного способа похудения в соответствии с Вашими медицинскими показаниями и состоянием здоровья.
Вывод:
Похудеть без диет и физических нагрузок - это реально. Нужно начать с себя, приложить немножко воли и старания - и все получится. Результат, хоть и не мгновенный, несомненно, будет. И Ваша стройность и красота станет тому подтверждением. Все в Ваших руках!




2016-11-20 14:07:51
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: