О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Татьяна Тарасова

Диета при помощи которой похудела Татьяна Тарасова – известный и заслуженный тренер СССР, РСФСР, а также заслуженный деятель искусств Росси в последнее время стала пользоваться особенно большой популярностью. Татьяна Тарасова раньше была профессиональной фигуристкой, но потому она была вынуждена попрощаться со своей спортивной карьерой в результате тяжелой травмы. Тогда она посвятила собственную жизнь процессу воспитания будущих чемпионов Олимпийских игр и всего мира. Если верить данным, то она подготовила гораздо большее количество победителей разного рода соревнований с чемпионатами, чем кто-либо из тренеров в истории.

Как похудела Татьяна Тарасова
Как похудела Татьяна Тарасова

Пересмотр системы питания

К большому сожалению, со временем Татьяна Тарасова обзавелась немалым количеством лишних килограммов, что, в свою очередь, привело к появлению проблем со здоровьем, а еще не могло не превратиться в помеху её весьма активному образу жизни, потому, решив убрать свой лишний вес, Татьяна Анатольевна кардинально пересмотрела собственную систему по части питания. Это, в свою очередь, позволило ей потерять нескольких десятков лишних килограмм за относительно непродолжительный временной период.

Пересмотр системы питания
Пересмотр системы питания

Основные принципы данной диетической системы

Диетическая система от Татьяны Тарасовой не имеет вообще ничего общего с диетами, активно обещающими очень стремительное снижение веса буквально за считанные деньки. Она представляет собой определенную систему питания, позволяющую человеческому организму постепенно и медленно перестраиваться, чтобы привыкнуть к здоровому стилю жизни, попутно избавляясь от избыточного веса.

Организм должен привыкнуть к правильной системе питания
Организм должен привыкнуть к правильной системе питания

Сколько можно потерять, придерживаясь данного диетического режима?
В случае точного следования правилам диеты от Татьяны Тарасовой удается сбросить вес примерно на 4-5 килограмм за один месяц. Диетологи сходятся на одном мнении, что это наиболее оптимальное сочетание отрезка времени с количеством сбрасываемых килограммов, поскольку бытует мнение, что более быстрое снижение веса может быть опасно для здоровья человека.
Сколько можно потерять килограмм
Сколько можно потерять килограмм

Правила диеты

Белки, жиры и углеводы

Правильность соотношения белков с жирами и углеводами, подразумевающая употребление продуктов, содержащих их, в строго определенном порядке. Важность заключается в том, что тогда они правильно усваиваются человеческим организмом, что сказывается и на количестве тех полезных веществ, что поступают месте с их потреблением.

Белки, жиры и углеводы
Белки, жиры и углеводы

Напитки

Что до питьевого режима, то он означает, что взрослый человек, ведущий достаточно активный стиль жизни должен в день выпивать, как минимум, 2-2,5 литра жидкости. Но, «правильной» жидкостью считается, прежде всего, чистая вода без газа, а еще свежезаваренный, желательно зелёный чай. Можно пить натуральные соки с морсами. Современные диетологи, например, рекомендуют вообще за полчаса до каждого приёма пищи выпивать хоть немножко воды, что улучшить себе перистальтику в кишечнике и частично заполнить желудок, позволяя себе быстрей насытиться, сьев меньшее количество еды.

Выпивать не менее 2 литров воды в день
Выпивать не менее 2 литров воды в день

Калорийность

Говоря о подсчёте калорий, нужно знать, что он нужен для контролирования суточного объёма энергии, поступающей с пищей. В идеале речь идет о 1300 ккал за день.

Калорийность
Калорийность

Размер порций

Ограничение в размере порции. Данный принцип некоторым образом пересекается с подсчитыванием калорий, поскольку он имеет самое прямое отношение к общему количеству употребляемой пищи. По диете Татьяны Тарасовой размер одной пищевой порции еды не должен более, чем обыкновенный, граненый стакан.

Размер порций
Размер порций

Совет
Следует отказаться от вечерних приёмов пищи. Подобное правило считается основополагающим для многих систем питания, включая и диету Татьяны Тарасовой. Она вовсе не являет собой исключение. Согласно правилам, последний из приёмов пищи желательно осуществлять не позже, чем 19 часов вечера, а потом можно только пить воду.
Вечером не есть
Вечером не есть

Питаться 5 раз

Нужно устроить себе 5-разовое питание. Это весьма распространённый принцип, он предполагает частое питание, но обязательно малыми количествами. Это позволяет избежать появления ощущения голода и возможного переедания в результате подобного дискомфорта.

Питаться 5 раз
Питаться 5 раз

Разгрузочные дни

Надо устраивать разгрузочные дни. Хотя бы раз за неделю Татьяна Тарасова делала себе разгрузочный день. Он основан, как правило, на разных продуктах, однако совсем отказываться от него не желательно. Наиболее распространёнными вариациями разгрузочных дней являются основанные на кефире, огурцах, гречке, но без соли и без сахара. Можно также поводить разгрузку на яблоках, арбузе и так далее.

Разгрузочные дни
Разгрузочные дни

Физические нагрузки

Кроме этого, диета от Татьяны Тарасовой очень тесно связана с активным стилем жизни, который подразумевает умеренный темп физических нагрузок, посещение сауны и бассейна, а еще регулярный оздоравливающий массаж с и иными оздоровительными процедурами.

Физические нагрузки
Физические нагрузки

Что можно и что нельзя во время данной диеты

Соль и сахар

Система диетического питания от Татьяны Тарасовой подразумевает полноценный отказ, либо предельно возможное исключение из пищи некоторых продуктов. Речь о соли и богатых ею продуктах, например, о всевозможных «магазинных» салатных заправках, майонезе, кетчупе, консервах, полуфабрикатах, копчёностях и мясных деликатесах, сардельках с сосисками и так далее. Нельзя кушать сахар и продукты, где его много. Например, сдобу с тортами, пирожными, различными сладостями и фрукты хурму, абрикос и виноград с бананами.

Соль и сахар нельзя
Соль и сахар нельзя

Алкоголь

В табу попадают все алкогольные напитки и пиво, а еще газированная вода и пакетированные соки, а также растворимый кофе.

Алкоголь запрещен
Алкоголь запрещен

Фаст-фуды

Нужно также по мере возможности отказаться от случайных и беглых перекусов, а также от посещения закусочных или точек «фаст-фуда». Не нужно есть блюда, приготовленные на растительном масле или сильно зажаренные, а еще очень острые и жирные блюда. Также надо стараться кушать поменьше картофеля.

Фаст-фуды нельзя
Фаст-фуды нельзя

Вывод:
Соблюдая эти не сложные правила, можно достичь хорошего результата, как Татьяна Тарасова. Такая диета является, по своей сути, «минимальным» из возможных зол, поскольку потеря веса происходит не особо рывкообразно, а плавно и постепенно. Организм все равно испытывает стресс, но не такой сильный, как при «быстрых» диетах.

Как похудела Татьяна Тарасова





2016-04-04 17:38:41
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: