О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Светлана Ходченкова

Известная и популярная актриса Светлана Ходченкова превратилась в кумира для многих девушек нашего государства. Она красивая и обаятельная, а еще стройная и вообще всегда очень разная. Одним словом, это настоящая русская женщина, а еще балерина и успешная бизнес-леди. Когда Свете было лишь 18 лет, ей довелось сыграть главную роль в фильме «Благословите женщину». Там она была пышной и женственной, как настоящая представительница русского мира. Никто не посмел сказать, что на актрисе имеется с десяток килограмм лишнего веса, ведь так было нужно для роли, которую она превосходно сыграла. Но, уже в следующем фильме она по сюжету должна была стать изящной и тоненькой балериной. Потому, соответственно, Ходченковой пришлось садиться на диету, чтобы заполучить себе формы, как у стройной гимнастки.

Как похудела Светлана Ходченкова
Как похудела Светлана Ходченкова

Как и насколько похудела актриса?
Светлана за 2,5 месяца сбросила 20 килограмм, что является довольно масштабным снижением веса. Помимо изменения рациона «фишкой» ее диеты был фито-коктейль.
Как и насколько похудела Ходченкова
Как и насколько похудела Ходченкова

Питательный рацион Ходченковой

В день допустимое количество трапез – это, как минимум 5-6. Такое позаимствовано из основных принципов дробности питания. Чем чаще и, соответственно, меньше кушать – тем будет лучше работать ЖКТ и, в частности, желудок. Кроме этого, такой метод позволит уменьшить обьем желудка человека до минимальных размеров. У многих наших современников он растянут исключительно потому, что люди часто не регулируют обьем съедаемой пищи, употребляя больше, чем надо на самом деле. Светлане пришлось подкорректировать собственный дневной рацион, она отказалась от высококалорийных продуктов и от вредных сладостей, как и от мучного. Но, даже, несмотря на хороший результат такой системы питания, ее никак нельзя назвать очень строгой. 

Питательный рацион
Питательный рацион

Совет
Диета этой актрисы включала себя преимущественно фрукты с овощами, небольшое количество рыбы, яиц и молока, а также куриное мясо, приготовленное лишь способом, предполагающим использование наименьшего объема жиров.

Исключаем сахар и мучное


Что будет если не есть сахар?

Диета, исключающая сахар и мучное у Светланы стала очень действенной и достаточно питательной. Основной принцип похудения с данной системой питания заключается в том, чтобы калории, которые были получены за день, сжигались при помощи двигательной активности. Для стабильности в работе желудка и для уменьшения аппетита на день питание лучше разбить даже не на 5-6, а на 6-8 приемов пищи.

Исключаем сахар и мучное
Исключаем сахар и мучное

Физические занятия при диете Ходченковой


Физические нагрузки и диета

Светлана никогда не скрывала, что секрет ее стройности заключается в постоянной работе над собой. Речь о 3-часовых ежедневных тренировках, тайском боксе, гимнастике и растяжке, помимо особой системы питания, исключающей вредные и высококалорийные, а еще тяжелые для желудка продукты. И надо сказать, что это помогло ей достичь отличных результатов. Для того, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, Светлана также занималась гимнастикой. Она делала упражнения на растяжку и силовые нагрузки, а также станок. Такое было необходимо звезде в целях улучшения пластики ее тела для того, чтобы осилить роль балерины. Уже несколько позже ей доводилось играть роли следователей и юристов, в общем, разных деловых леди. И здесь понадобилось полностью сменить направление - Света пошла на занятия по тайскому боксу. Такие тренировки были также не легкими, ведь в день девушка тратила больше 1000 калорий лишь во время поединков с отработкой ударов.

Физические нагрузки и диета
Физические нагрузки и диета

Диетические табу


Как питаться правильно

Необходимо учитывать, что придется обязательно отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Это картофель и макароны, а еще бананы. Жирную пищу также не рекомендуется употреблять, вместо нее нужно стараться кушать вареное и запеченное. Не стоит увлекаться копченым или жареным. Нужно по возможности исключить высокоуглеводные продукты. Речь основном о хлебобулочных изделиях - всевозможных пирожных, печенье, тортах и даже белом хлебе. Вместо хлеба стоит есть хлебцы или хотя бы маленький кусок черного ржаного хлеба.

Диетическое табу
Диетическое табу

Вывод:
Чтобы снизить вес настолько глобально, как актриса Светлана Ходченкова, придется отказаться от многих вредных продуктов и пересмотреть принципы питания. Рацион должен быть низкокалорийными и дробным, а еще не обойтись без спортивной активности. Не обязательно повторять комплекс Ходченковой, нужно выбрать то, что вам по душе.

Как похудела Светлана Ходченкова





2016-11-17 22:26:18
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: