О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Полина Гренц

Полина Гренц уверена, что питание обязательно должно быть очень частым, а также дробным. Количество потреблений пищи за день должно быть в районе 5-6 трапез. Благодаря чему, соответственно, замедляются процессы метаболизма и подавляется мучительное чувство голода. Последняя трапеза должна быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. А после 18:00 часов прием пищи вообще нежелателен. Но, можно, если очень хочется есть, выпить 1 стакан нежирного кефира. Диета Полины Гренц кажется, на первый взгляд, простой, но придерживаться ее правил непросто, по крайней мере, первое время. Со временем человеческий организм привыкнет к таким изменениям, так что и ощущение голода притупится или вовсе пропадает. Наиболее трудными являются первые 10-14 дней, а потом организм успевает адаптироваться.

Как похудела Полина Гренц
Как похудела Полина Гренц

Чему уделяется особое внимание в диете Полины Гренц?
Ключевым моментом эффективности и действенности диетической системы является маленький размер порции. Стоит взять во внимание оптимальную формулу, состоящую из 1 части жиров, 1 части белков и 4 частей углеводов.
Маленькие порции в основе диеты
Маленькие порции в основе диеты

Особенности диеты Полины

Диета Полины вообще исключает какую-то выпечку. Под строжайшим запретом находятся все сладости. Что же до жидкости, то можно пить зеленый чай без сахара и минеральную негазированную воду. Суточная доза не должна быть менее, чем 2 литра. В рационе в обязательном порядке должны быть свежие овощи с фруктами. В первой половине дня следует отдавать предпочтение фруктам, в то время, как во второй - овощам. Такая позиция обусловлена тем, что во время употребления фруктов по утрам углеводы будут быстрее перерабатываться и не откладываться в областях живота, а также бедер. Кроме того, в рацион обязательно должны составлять нежирные сорта мяса или рыбы. Следует ограничивать прием жирной или жаренной пищи, а также крахмалосодержащих видов продуктов. Диета, на которой сбрасывала вес молодая звезда, была направлена помимо, собственно, самого снижения веса, на его последующее удержание.

Исключить выпечку
Исключить выпечку

Эффективность данной диетической системы

Если же придерживаться правил данной диеты, то за пару недель можно убрать около 5-7 килограмм. Благодаря дробности сбалансированности рациона питания, работоспособность вместе с самочувствием не ухудшаются. Процесс похудения будет протекать максимально комфортно и безвредно для организма.

Сбалансированность питания
Сбалансированность питания

Недостаток диеты

Правда, при всех своих преимуществах, данная диета имеет определенные недостатки. Придерживаться ее дольше 2 недель не рекомендуется. Дело в том, что суточная норма калорий в этом случае очень низкая. Чтобы не набирать лишнего веса после выхода из такой диеты, необходимо будет постепенно, по одному вводить новые продукты, потребляя их в небольшом объеме.

Недостатки диеты
Недостатки диеты

Как похудеть по диете от Полины Гренц

На первой неделе разрешено кушать каши, сваренные на воде, либо обезжиренном молоке. Особо полезной будет овсяная каша. Она себе содержит ряд необходимых для организма витаминов, минералов и питательных веществ. Овсянка помогает выводить из организма все токсины и шлаки вместе с излишками холестерина. Разрешается также кушать горох и чечевицу, фасоль и молочные вместе с кисломолочными продуктами. 

Каши на воде
Каши на воде

Совет
Из овощей следует отдавать предпочтение таким, как морковь, шпинат, сельдерей, спаржа и цуккини. Особенного внимания заслуживает также морская капуста. Она очень быстро насыщает организм полезными веществами, попутно выводя из него излишнюю жидкость.
Каким овощам есть место при диете
Каким овощам есть место при диете

Фрукты и другие продукты

Что до фруктов, то разрешается кушать ананас, банан и яблоко. Особенно хорошо кушать грейпфрут. На второй неделе уже можно ввести в рацион нежирное мясо и рыбу, растительное масло и немного ржаного хлеба. Но, по-прежнему нельзя кушать жирные, маринованные и острые, а еще копченые блюда. В табу входит выпечка со сладостями, газированные, а также алкогольные напитки. Простые углеводы следует свести к минимуму. Так что от фастфуда придется отказаться.

Какие фрукты можно
Какие фрукты можно

Вывод:
Данный способ похудения можно назвать эффективным, он помогает существенно снизить вес. Но, поскольку в рационе слишком мало калорий, то сидеть на такой диете долго нельзя, это вредно для организма. Преимуществом диеты можно назвать то, что она помогает не только снизить вес, но и закрепить результат.

Как похудела Полина Гренц





2016-12-02 09:27:36
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: