О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Мария Шумакова

Мария Шумакова – это актриса, которая сыграла одну из главных ролей в нашумевшем сериале «Сладкая жизнь». В фильме играет женщину взрослую, с кучей комплексов, с лишним весом. А в жизни это эффектная и уверенная в себе девушка. Актриса поделилась тем, как она полнела для роли, а потом усиленно худела.

Как похудела Мария Шумакова
Как похудела Мария Шумакова

+15 кг ради роли

Мария Шумакова играла домохозяйку с лишним весом. Замужняя женщина, поглощенная заботами о доме и детях. Когда актриса пришла на кастинг, то она была девушкой с вполне обычной фигурой. Если у нее и были лишние килограммы, то максимум 2-3. А перед самыми съемками режиссер сказал актрисе, что для этой роли она слишком худа и ей надо потолстеть. Актриса принялась употреблять все, что видит. Это шоколадки, вареники, пельмени, все жареное, сладкое, мучное. Актриса никогда не жаловалась на плохой аппетит. А поправилась актриса стремительно – чтобы набрать нужный вес, Марии Шумаковой потребовалось всего лишь две недели. Сначала она набрала 8 кг, а потом добрала еще. И актриса признается, что внешние изменения также повлияли и на внутреннее состояние, поэтому вжиться в роль закомплексованной Наташи было не так сложно. 

Ради роли Мария набрала вес
Ради роли Мария набрала вес

Старт похудения


Бикрам-йога

Худеть актриса решила сразу после съемок первого сезона. Тем более, что во втором сезоне ее героиня также преобразилась в положительную сторону. Худела актриса порядка 3 месяцев. И начала худеть артистка со спорта. А именно – с бикрам-йоги. 

Бикрам-йога
Бикрам-йога

Что такое бикрам-йога?
Это горячая йога. Зародилось спортивное направление благодаря Бикраму Чоудхури. От обычной йоги данный вид отличается тем, что асаны выполняются в нагретом помещении.
Йога
Йога

Похудение спортом


Похудение спортом

Бикрам-йога предполагает занятия в 40-градусную жару. Всего необходимо повторять 26 асан. Преимущество такого жаркого принципа – прогретый зал позволяет лучше растягивать мышцы, человек потеет обильнее, поэтому избавляется от всего лишнего. Это позволяет худеть, и при этом – процесс достаточно стремительный. Помимо этого данный тип йоги помогает улучшить метаболизм (благодаря тому, что некоторые асаны позволяют выполнить массаж внутренних органов).

Похудение спортом
Похудение спортом

Совет
Чтобы результат был эффектный и быстрый, артистка рекомендует заниматься регулярно. Сама актриса занималась 2 месяца и каждый день – в общей сложности она провела 60 тренировок.

Диета

Если человек хочет привести свое тело в порядок, а также организм, то не только спорт должен быть. Необходимо также подумать и о других факторах. Артистка об этом не забыла. Так, она пила воду каждый день по 2-3 литра. И, конечно же, Мария Шумакова начала правильно питаться. Она перестала кушать сладкое. Ее рацион заполнился белком, овощами, низкокалорийными фруктами. При этом, артистка старалась побольше ходить пешком. Таким образом, за первые 2 месяца она потеряла 10 лишних килограммов, а чуть позже ушли и остальной «груз».

Основы диеты для быстрого похудения
Основы диеты для быстрого похудения

Поддержание результата

После того, как актриса добилась желаемого результата, она не прекратила занятия йогой. Теперь она посещает тренировки 2-3 раза в неделю для поддержания веса. Актриса говорит, что могла бы посещать занятия и чаще, но времени на это не хватает. 

Не бросать тренировки
Не бросать тренировки

Вывод:
Пример Мари Шумаковой показывает, что при желании можно избавиться от лишних килограммов в достаточно короткие сроки и, самое главное, без вреда для здоровья. Сначала актрисе пришлось набрать килограммы для роли, что было сделать достаточно просто. А потом актрисе пришлось худеть, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно. На помощь ей пришла бикрам-йога, а также правильное питание. Шумаковой понадобилось всего лишь 2 месяца, чтобы избавиться от того, что мешало ей чувствовать себя красивой и эффектной девушкой.

Мария Шумакова - о себе и не только





2016-11-22 08:57:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: