О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Екатерина Скулкина

Яркая участница известного шоу Comedy Woman, а также ситкома под названием «Дружба народов» Екатерина Скулкина, весьма приятно удивила всех своих почитателей и поклонников переменами в собственной внешности, ведь у нее всегда были достаточно аппетитные формы. До момента появления ее в Comedy Woman, что произошло в 2006 году, Екатерина вполне успешно принимала участие во всех играх в высшей Лиге КВН, являясь капитаном КВН команды «4 татарина». В ней Катя с блеском сумела воплотить роль грозной тёщи и жёны-тирана, мучающего своего тщедушного мужа. Кстати, роль последнего выполнял сам Дмитрий Хрусталев. А, начиная с 2013 года, она стала ведущей программы «Самый лучший Муж» вместе с Дмитрием Харатьяном. Она выходила в свое время на Первом канале.

Как похудела Екатерина Скулкина
Как похудела Екатерина Скулкина

С чего все началось

Весной эта звезда пообещала своим поклонникам и фанатам похудеть, что, собственно, вполне успешно выполнила. При помощи довольно строгой диеты вместе с регулярными занятиями фитнесом, которые проводились в элитном спортивном клубе под надзором личного тренера, она сумела добиться потрясающих результатов. Фотоотчётами из процесса нелёгкого дела по борьбе за стройность Катя щедро делилась со всеми, публикуя их в социальной сети «Инстаграм». Более всего Екатерина полюбила велотренажёр, так как он является отличной кардио-нагрузкой, которая заметно ускоряет скорость потери избыточного веса.

С чего все началось? - Велотренажер
С чего все началось? - Велотренажер

Основные аспекты диеты, используемой Скулкиной

Диета подразумевает полное исключение из питательного рациона всех быстрых углеводов. То есть, под запрет попадают сахар и белый рис, а также кондитерские изделия и картофель. Нужен также контроль потребления жиров, нужно, чтобы суточная доза не превышала 30 грамм.

Сахар и белый рис под запретом
Сахар и белый рис под запретом

Что можно есть?
Разрешено кушать постное мясо и рыбу жирных сортов, ведь она содержит незаменимые для человеческого организма аминокислоты с ненасыщенными жирами. Нужно есть нежирный или вообще обезжиренный творог и кисломолочные продукты, имеющие пониженную жирность. То же касается и не сахаристых фруктов.
Что можно есть
Что можно есть

Под запретом

Под запрет попали абсолютно все сорта винограда и пакетированные соки, ведь в них содержится большое количество так называемых «пустых» калорий. Но, нужно пить не менее, чем 1,5 литра воды.

Виноград запрещен
Виноград запрещен

Совет
В обязательном порядке нужно употреблять зеленые овощи. И чем больше, тем лучше, ведь они являются источниками клетчатки, а она, как известно, очень важна для обретения заветных стройных форм.
Употребляем зеленые овощи
Употребляем зеленые овощи

Хлебобулочные изделия

Хлеб на основе рафинированной муки следует заменить цельнозерновыми хлебцами из разных злаков, но тут нужно соблюдать осторожность и не увлекаться рисовыми хлебцами, поскольку у них довольно высокий гликемический индекс, что вовсе не способствуют скорому похудению.

Хлебцы вместо хлеба
Хлебцы вместо хлеба

!!!Важно!!!
Как и в большинстве диет, питаться нужно дробно, то есть, часто, но небольшими порциями.
Совет
Кушать нужно по 5 раз в день, чтобы был завтрак, 1-й перекус, обед, полдник и ужин. Последняя трапеза должна быть, не позже, чем за 3 часа до времени предполагаемого сна, а перед сном, если сильно чувствуется голод, допустимо скушать 1 белок вареного яйца, либо же выпить 1 стакан несладкого, обезжиренного кисломолочного напитка.
Кушать 5 раз в день
Кушать 5 раз в день

Что делать, если хочется сладенького?
Если очень сильно хочется сладкого, то можно брать природный подсластитель под названием стевеозид, он производится из растения под названием Stevia rebaudiana, а потому в 25 раз слаще, чем сахар. Данные принципы являют собой основу для здорового питания, которой необходимо придерживаться в течение всей жизни.

Физическая активность во время диеты

Физические нагрузки имеют очень большую важность, ведь именно они и являются основными помощниками в процессе избавления от избыточного веса. Они усиливают метаболизм, улучшают тургор кожи и подтягивают мышцы тела, так что в итоге получается красивый и стройный силуэт. К тому же, регулярные спортивные занятия дарят общее улучшение в самочувствии и даже улучшают показатели по части работоспособности.

Физические нагрузки полезны при диете
Физические нагрузки полезны при диете

Фитнес дома

Если у вас нет, как таковой, возможности полноценно заниматься в спортивном клубе, то сейчас существует достаточно большое количество разных видео пособий по занятию фитнесом дома. Для этого не нужен сложный или громоздкий инвентарь.

Фитнес дома
Фитнес дома

Вывод:
В итоге, очертания фигуры Екатерины обрели заметную лёгкость и, при этом, совершенно не потеряли своих женственных очертаний. А обновлённую и куда более стройную фигуру Скулкина не замедлила продемонстрировать на вручении премии журналом Оксаны Фёдоровой. Для церемонии она выбрала элегантное и стильное чёрно-белое платье, а талию подчеркнула тоненьким, белым пояском, который очень выигрышно подчеркнул весь положительный результат тренировок и пребывания на диете.

Смотрим, как худела Екатерина Скулкина





2016-04-04 17:26:35
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: