О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Бородина после вторых родов

Ксения Бородина
Ксения Бородина

Многие фанаты ведущей реалити-шоу "Дом -2" Ксении Бородиной с трепетом следят за своим кумиром. Яркая, твоческая, она, несомненно, является идеалом и примером для подражания для своих поклонниц. В декабре 2015 года Ксения во второй раз испытала счастье быть мамой. Естественно, за время беременности она достаточно сильно поправилась. Увы, публичные люди зависимы от того, как выглядят в глазах публики. Одно дело, когда с экрана вещает сексапильная дива, и совсем другое. когда к своим поклонникам обращается пухленькая женщина неопределенного возраста, ведь все мы знаем, что лишниие килограммы визуально прибавляют нам  несколько лет. Ксении необходимо было вернуть себе былую форму и она неожиданно быстро преуспела в этом. Когда интернет запестрел снимками обновленной Ксении, возник настоящий ажиотаж. Сотни женщин вопрошали, какую чудодейственную диету использует Ксения? А может это волшебные заграничные пилюли? А может.. А может..

Изменения сногсшибательны
Изменения сногсшибательны

Возникали порой даже неоднозначные ситуации. Интернет-мошенники пытались заработать на очевидных результатах Ксении. Брались ее фото до похудения и после, и рекламировались различные чудодейственные средства, благодаря которым якобы похудела звезда шоу-бизнеса. Также были попытки продать якобы специально разработанную технологию, включающую в себя прием различных препаратов, диету, и физические нагрузки. Однако все эти так называемые методы являются фальсификатом.

Интервью Ксении
Интервью Ксении

Сама ведущая телешоу призналась, что до последнего времени перепробовала множество диет, но результат всегда был один и тот же: вес быстро возвращался к исходным показателям, уходя лишь ненадолго. Ксения задумалась.. Ведь в ее профессии нельзя запускать себя, если ты медийное лицо, нужно хорошо выглядеть, быть привлекательной для зрителей. Женщины должны видеть в своем кумире образец для подражания, ну а мужчины, естественно, объект желания..
 

Ксения снова стройняшка
Ксения снова стройняшка

Так насколько же похудела Ксения, зададите вы вопрос? Ни много, ни мало, а на целых шестнадцать килограмм, что, учитывая не очень высокий рост Бородиной, ей весьма к лицу. На данный момент, телеведущая весит 47 килограмм при росте 164 сантиметра. Она считает этот результат оптимальным. И мы с ней полностью согласны. Слишком худеть не стоит. А ведь были моменты, когда она, увлекшись похудением, весила уже 44 кг. Но вовремя остановилась. По ее словам, ее остановило отражение в зеркале. выглядеть угловатым, худосочным подростком не входило в ее планы..
Так как же все таки она похудела? Эту тайну мы и раскроем в нашей статье.

Система питания от Ксении Бородиной

Худеем вместе с Ксенией
Худеем вместе с Ксенией

  1. Полный отказ от орехов, бобовых, выпечки, майонезов, пищи с большим содержанием жиров, фастфуда.
  2. В пищу употребляются только овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, желательно отварные или приготовленные на пару.
  3. Употребление не менее двух литров жидкости в день. Для этих целей отлично подходит минеральная вода без газа или чистая питьевая вода. следует выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода.
  4. Питание должно быть дробным. Прием пищи до шести раз в день. Желудок и желудочно-кишечный тракт не должны быть перегружены. Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо пережеванная пища легче усваивается, а небольшие объемы помогут кишечнику работать без сбоев. Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя двадцать минут после того, как пища  попадет в желудок. Правильно принимая пищу, вы сможете насытиться меньшим ее количеством.
  5. Обязательно используйте в своем рационе первые блюда. Они отлично заполняют желудок, даря ощущение сытости и при этом не очень калорийны. Конечно, если вы сварите картофельный суп-пюре с сыром и беконом, калории зашкалят. Поэтому предпочтение отдаём легким овощным супам.

Физическая нагрузка

Ксения в спортзале
Ксения в спортзале

Глупо предполагать, что таких блестящих результатов Ксения добилась, просто ограничив себя в еде. Как сопутствующий элемент, при любой диете обязательна некоторая физическая нагрузка. Интенсивность нагрузок зависит от особенностей диеты и состояния здоровья человека. Благодаря физическим нагрузкам можно избежать дряблости мышц и кожи, укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов.
Ксения не занималась, принуждая себя, теми видами нагрузок, которые ей неинтересны. она занималась танцами, плавала, меняла различные виды фитнесса. Именно разнообразие, считает Бородина, помогло ей добиться нужного результата. Как один из факторов, который помог ей похудеть, Ксения отмечает здоровый сон не менее восьми часов. Отдохнувший человек полон сил для действий и свершений.

Советы от Ксении для молодых мам

Ксения Бородина - счастливая мама
Ксения Бородина - счастливая мама

Многие молодые мамы жалуются, что им никак не удается избавиться от лишнего веса, потому что некогда заниматься собой, уход за малышом забирает все время и силы. Лишний раз голову помыть некогда, какой уж тут фитнесс или диеты? Малыш должен правильно питаться при грудном вскармливании, быть упитанным, следовательно, нужно есть за двоих, чтобы молоко было жирным. Где уж тут похудеешь? ..
Ксения испытала дважды счастье материнства, и уверяет, что даже при круглосуточном уходе за ребенком есть моменты, когда можно заняться уходом за собой и контролем за своим весом. Вот некоторые из них:

  • Вышли на прогулку с коляской? Не усаживайтесь на лавочку у подъезда, уткнувшись в телефон или книгу, либо затеяв досужие разговоры с словоохотливыми соседками. Наметьте себе достаточно длинный маршрут и гуляйте по нему каждый день. Лучше если этот маршрут будет вдали от оживленной автотрассы. Отлично подойдут тихие тротуары или парковые зоны. Пешая ходьба - отличный кардиостимулятор и эффективное средство для ускорения метаболизма. 
  • В то время, когда Ваш малыш спит, не укладывайтесь на боковую за компанию. У Вас может нарушиться режим сна и отдыха. Поспав днем, вы будете плохо спать ночью, просыпаясь от малейшего шума, и к утру будете вымотанной и невыспавшейся, что негативно скажется на вашей энергичности. Во время дневного сна ребенка постарайтесь переделать максимум неотложных бытовых дел. У Вас освободится время для себя и для общения с ребенком.
  • Питание при грудном вскармливании должно быть не жирным, высококалорийным, а скорее сбалансированным. Те продукты, которые подходят для питания при грудном вскармливании, отлично подходят как компоненты здорового питания при любой диете. Овощи, фрукты, вареное нежирное мясо, творог, яйцо, молоко - разве это плохо?. А отказ от фастфуда, жирной пищи, газировок, чипсов, пойдет на пользу не только Вашему ребенку, но и непосредственно Вам. Правильное питание для кормления грудью отлично дисциплинирует.
  • Немного о физической активности. Нет времени для посещения спортзала или фитнесс-клуба? Это вовсе не обязательно. Естественные нагрузки при уходе за малышом можно систематизировать и разнообразить. Почаще носите любимую кроху на руках. Это не только отличный способ наладить тесный психоэмоциональный контакт с ребенком (детскими психологами доказано, что дети, постоянно чувствующие телесный контакт с матерью, гораздо реже капризничают и болеют, ведь они чувствуют себя в безопасности, мама рядом, нет стресса), но и отличная тренировка для мышц спины и пресса. Когда ребенок станет постарше, можно поднимать его перед собой на вытянутых руках, тренируя мышцы рук и груди, да и малыш будет в восторге. Множество упражнений можно изобрести самому. Качать на коленке, лежа на спине, поднимать на внешних поверхностях голени, держа за ручки, носить в "кенгуру", вместо коляски... Счастливый смех ребятенка - с мамой интересно играть (а мама не только играет, но и худеет)..

Положительные стороны диеты Ксении Бородиной

Овощи и фрукты
Овощи и фрукты

Употребление большого количества овощей и фруктов. Овощи и фрукты - естественный кладезь витаминов. Кроме этого, они низкокалорийны. При переваривании организмом овощей и фруктов, на процесс пищеварения тратится больше калорий, чем будет усвоено из них. Клетчатка, основной компонент многих овощей и фруктов, отлично чистит желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, улучшая пищеварение и стимулируя выделительную функцию. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам зеленого цвета. В них больше всего витаминов. 
 

 

Зеленые овощи
Зеленые овощи

 А в таких продуктах как сельдерей, петрушка, укроп, капуста, оливки, зеленый лук, увеличено, по сравнению с другими, содержание хлорофилла. Повышенное содержание хлорофилла в продуктах , употребляемых в пищу, стимулирует обмен веществ, ускоряя его, что способствует быстрому похудению. Некоторое время назад существовало определенное направление в диетологии, так называемая "зеленая диета". Поклонники данного вида похудения значительно теряли в весе, но в России этот метод как-то не прижился.

Авокадо
Авокадо

Отдельно следует заметить, что такие продукты как кабачок, капуста, авокадо, благодаря высокому содержанию в них грубых волокон, дают ощущение сытости на достаточно долгое время. Полезны также и зеленые огурцы. Огурец, как мы знаем, больше чем на 90% состоит из воды. Причем не просто воды, а воды естественно отфильтрованной, чистой, полезной. Она очень хорошо усваивается организмом, и желудок посылает мозгу сигналы о насыщении.

Внимание!!
Внимание!!

!!!Важно!!!
Данная диета имеет один существенный минус - однообразие. Как бы ни полезны были употребляемые в пищу продукты, однообразие в питании вредно для здоровья. Организм должен получать разнообразные питательные вещества. Поэтому, чтобы держать себя в нужной форме, мы не рекомендуем использовать данную диету более двух недель. По истечении двух недель необходимо сделать перерыв на неделю. Еще одним минусом данного метода является слишком быстрое похудение, что чревато серьезным стрессом для нервной системы и для организма в целом. Поэтому без фанатизма. Необходим мониторинг показателей, и при необходимости, приостановка или отмена диеты.

Как похудела Ксения Бородина после вторых родов /видео/


Как похудела Ксения Бородина


Для кого худеют звезды


Диета "Минус 10 кг" от Ксении Бородиной


Как менялась Ксения Бородина


Ксения о похудении


Ксения о похудении часть 2


Как?

Вывод:
Мы собрали для вас интересную информацию о том, как на самом деле похудела Ксения Бородина, ну, а насколько это правдоподобно, знает лишь она сама. Информация о Ксении взята из открытых интернет-источников. Одно можно сказать точно, принципы здорового питания, которыми, по ее словам, она руководствовалась, действительно, могут быть действенным средством похудения.




2016-12-19 01:08:51
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: