О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Анна Михалкова

Анна Михалкова относится к тем российским актрисам, которые не перестают удивлять своих поклонников. В конце 2013 актриса стала мамой в третий раз, и всего через несколько месяцев после появления на свет очаровательной дочурки, Анна предстала совсем в новом образе – значительно похудевшей и помолодевшей на несколько лет.

Как похудела Анна Михалкова
Как похудела Анна Михалкова

В чем секрет похудения Анны Михалковой?
Кардинальные изменения во внешности многодетной мамы искренне поразили ее поклонников. Одни утверждали, что грудное вскармливание, при котором требуется ограничение в рационе питания, стало причиной столь заметного изменения в весовой категории актрисы. Некоторые, напротив, отметили, что в микро-блоге Анны появились фотографии, на которых молодая мама занимается интенсивными утренними пробежками, и именно это позволило ей настолько быстро сбросить вес. И все же, давайте разберемся, каков настоящий секрет похудения Анны Михалковой.
В чем секрет похудания?
В чем секрет похудания?

Завтрак – основной прием пищи

Первое, и самое главное – данная диета не требует какого-либо серьезного ограничения в еде. Необходимо только правильно подобрать меню, чтобы как можно безболезненнее и быстрее расстаться с лишним весом. Для начала, Анна советует съедать в первой половине дня большую часть количества еды, то есть основным в вашем рационе питания становится завтрак. 

Завтрак - основной прием пищи
Завтрак - основной прием пищи

Совет
• Овсяная каша с добавлением сухофруктов (кураги или чернослива) – отличное начало дня. • Если вы не можете без мяса, то на завтрак вполне подойдет сочетание отварных овощей или сыра и кусок нежирного мяса. • Для любителей кисломолочных продуктов разрешается йогурт.
Овсяная каша с сухофруктами
Овсяная каша с сухофруктами

Обед должен быть сытным

Обед – также важный прием пищи. Он должен дать чувство насыщения, и обычно состоит из следующих продуктов:

  • салаты (овощные, богатые клетчаткой, без тяжелых заправок);
  • легкие супы (на мясном, овощном или грибном бульоне);
  • яйца, сваренные вкрутую или всмятку (по вашему желанию);
  • запеченные овощи.
Сытный обед
Сытный обед

Ужин состоит из легких низкокалорийных продуктов

На ужин вы можете себе позволить только легкие продукты, которые быстро перевариваются, такие как, например, салаты из зелени и огурцов, запеченные на гриле томаты и болгарский перец, нежирный кефир или йогурт.

Легкий ужин
Легкий ужин

В течение дня разрешаются перекусы

Если вам сложно ничего не есть от одного приема пищи до другого, вы можете порадовать себя легким перекусом. Однако, не все продукты для него подходят. Разрешены только: полкилограмма огурцов, 3 шт. грейпфрута, 400 гр. нежирного творога, один небольшой ананас. 

Разрешены перекусы
Разрешены перекусы

Не стоит забывать и о физических нагрузках

Диета диетой, но и о спорте забывать не стоит. Для того, чтобы вес уходил быстрее, актриса, кроме, правильно подобранного рациона, советует уделить внимание и физическим нагрузкам. Для укрепления тонуса мышц, Анна начала совершать по утрам легкие пробежки. 

Пробежки по утрам
Пробежки по утрам

Диету рекомендуется соблюдать около месяца

Соблюдать такую диету Анна рекомендует не более одного месяца. Прекратить ее можно и раньше, это зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Однако, не надо сразу накидываться на еду. Продукты, после прекращения диеты, нужно вводить понемногу, каждый день, аккуратно добавляя новые, и, тем самым, постепенно менять рацион питания. 

Соблюдаем диету месяц
Соблюдаем диету месяц

Завтрак и обед – главные приемы пищи

Чтобы сохранить результат похудения, следует продолжать делать упор на завтрак и обед как основные приемы пищи. Со временем можно добавить второй завтрак, который может состоять из яиц, фруктов, творога или йогурта, в которые вы можете добавить свои любимые ягоды. Обед нужно перенести на более поздний срок и сделать его более легким.

Завтрак и обед - важные приемы пищи
Завтрак и обед - важные приемы пищи

Исключаем жирное

Если вы сразу наброситесь на вредные продукты, вы рискуете не только набрать вес, но и удвоить сброшенный за это время, нарушив обмен веществ. Кроме того, из рациона необходимо исключить все жирное, копченое, соленое и фаст-фуд. Не допускается также употребление любых алкогольных напитков. Вводить в рацион новые продукты надо медленно, не более пяти видов в неделю.

Исключаем жирное
Исключаем жирное

Вывод:
Такая несложная диета, как утверждает Анна Михалкова, помогла ей достаточно быстро сбросить вес, но и закрепить полученный результат. Использовать эту диету можно до двух раз в месяц, ведь она способствует не только похудению, но и очищению организма.

Как похудела Анна Михалкова





2016-04-10 20:21:44
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: