О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудела Ани Лорак

Ани Лорак - одна из самых популярных эстрадных певиц. Для многих почитателей ее таланта Ани стала эталоном красоты и стройности. Но всегда ли украинская звезда Каролина, которая выступает под псевдонимом Ани Лорак, была в такой идеальной форме?

Как похудела Ани Лорак
Как похудела Ани Лорак

Проблемы с фигурой после родов


Оставаться в форе после родов

После родов своего первенца певица призналась, что желание похудеть стало для не главной, но очень непростой целью. Хотя по уверению Ани Лорак, надо признавать и любить себя такой, какая ты есть в данное время. Ани Лорак признав философский смысл этого кредо, перестала метаться от диеты к диете и истязать себя тренировками в тренажерном зале. Все эти лихорадочные поиски чудо-диеты приводили лишь к тому, что певица часто срывалась и все сброшенные килограммы немедленно возвращались. 

Как остаться в форме после родов
Как остаться в форме после родов

Правила похудения от Ани Лорак

  1. Прежде всего певица считает, что враг стройности - сладости, поэтому она исключила из своего меню все сладости и допускает только изредка полакомиться медом.
  2. Ани Лорак уменьшила порции еды до размера «кошачьих» мисочек. Ела только из небольших тарелок.
  3. Отказалась от позднего ужина. После 18 часов никакой еды! Такое решение певица объяснила тем, что в вечернее и ночное время замедляется обмен веществ. Пища медленнее переваривается, что создает не комфортные условия для сна.
  4. Конечно не только диета помогла Ани Лорак убрать живот. Из-за плотного графика гастролей у певицы нет возможности регулярно посещать бассейн и тренажерный зал. Но каждое утро она занимается 20 минутной зарядкой
  5. Ани Лорак считает, что похудеть может каждый, главное выбрать правильную мотивацию, а она у певицы была. 
Правила похудения
Правила похудения

Меню диеты Ани Лорак

Жареная еда

Полный отказ от жареной и жирной пищи. Даже обжаренные овощи в процессе жарки добавляют 100 ккал на 100 граммов веса.

Отказ от жареной еды
Отказ от жареной еды

Цельнозерновые крупы

В меню включены блюда из цельно зерновых круп. Никаких быстрорастворимых каш с набором усилителей вкуса для диеты не годятся. Каши Ани Лорак заправляет свежими овощами или фруктами и минимальным количеством растительного масла.

Цельнозерновые крупы
Цельнозерновые крупы

Перерывы между приемом пищи

Свой дневной рацион Ани Лорак разделила на несколько приемов пищи с перерывом не более 3-4 часов между ними. Величина порции такая: надо съедать столько, сколько еды помещается в сложенной чашечкой ладони. 

Перерывы между приемами пищи
Перерывы между приемами пищи

Овощи

В день надо есть овощи (не менее 5 видов) и не только свежие, но отварные или приготовленные на пару. На завтрак певица готовит себе смузи, которыми она увлеклась и знает множество рецептов приготовления. 

Едим овощи
Едим овощи

Мучное

Из рациона Ани Лорак исключила ржаной и пшеничный хлеб и все хлебобулочные изделия.

Исключить мучное
Исключить мучное

Совет
Для перекусов между приемами пищи певица может съесть какой-нибудь фрукт.
Чем можно заменить физические нагрузки во время диет?
Будучи кормящей мамочкой, Ани Лорак не могла позволить себе большие физические нагрузки, поэтому она не посещала тренажерный зал. Компенсировала отсутствие физических нагрузок специальными массажа ми всего тела и обертываниями, которые помогли певице не впасть в послеродовую депрессию, не допустили образования целлюлита и держали мышцы в тонусе.
Массаж и обертывания
Массаж и обертывания

7 дневное меню диеты Ани Лорак


Диета на 7 дней

1й день

  • Завтрак - фруктовый салат;
  • Второй завтрак - любые овощи;
  • Обед - мятый отвар и фрукты;
  • Полдник - фрукты или овощи;
  • Ужин - овощной салат с нежирным мясом.
Меню первого дня
Меню первого дня

2й день

  • Завтрак - овсянка, чай с медом;
  • Второй завтрак - салат из свежих овощей;
  • Обед - стакан воды;
  • Полдник - овощи или фрукты;
  • Ужин - запаренные овощи, травяной чай.
Меню второго дня
Меню второго дня

3й день

  • Завтрак - молочная каша;
  • Второй завтрак - фрукты;
  • Обед - постный суп;
  • Полдник - овощи или фрукты;
  • Ужин – кефир.
Меню третьего дня
Меню третьего дня

4й день

  • Завтрак - отварная рыба и зеленый чай;
  • Второй завтрак - 2 яблока;
  • Обед - постный суп;
  • Полдник - овощи или фрукты;
  • Ужин - паровая рыба с овощным салатом и 30 г орехов.
Меню четвертого дня
Меню четвертого дня

5й день

  • Завтрак - овсяные хлопья и салат из фруктов;
  • Второй завтрак - ягоды;
  • Обед - фрукты или салат из них, минералка;
  • Полдник - вареные овощи;
  • Ужин - отварная куриная грудка или рыба с салатом из огурцов и помидоров.
Меню пятого дня
Меню пятого дня

!!!Важно!!!
На 6й и 7й день диеты любое из предложенных выше меню.
Вывод:
Срывы во время диеты - неизбежность, но отчаиваться не надо и продолжать выбранную диету. Если вы нарушили диету, то увеличьте физическую нагрузку. Диеты Ани Лорак могут придерживаться все без исключения, но надо учитывать, что у певицы есть один очень существенный бонус. За время концерта певица теряет до 1 килограмма веса, а концертная программа у нее насыщенная.

Секреты Ани Лорак





2016-11-28 22:01:23
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: