О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как похудел Крис Хемсворт (ТОР)

Как похудел Крис Хемсворт
Как похудел Крис Хемсворт

На чем основана диетическая система Криса Хемсворта?
Чтобы радикально снизить свой вес Хемсворт постарался предельно ограничить свое потребление калорий в сутки. Тем, кто собирается повторить диетический подвиг актера, придется потреблять в сутки не более 600 килокалорий, а это ничтожно мало.
На чем основана диета
На чем основана диета

Особенности рациона Криса Хемсворта

Самым сложным из того, что с Крисом происходило, были диета, при которой дневная норма питательности рациона составляла, как уже упоминалось, около 600 калорий. Это, к слову, всего лишь один молочный коктейль. В любой такой день приходилось заставлять себя питаться лишь парочкой салатиков, а также разрешать себе небольшое количество белка, то есть, немного обезжиренной рыбы или птицы, а спать приходилось идти вообще голодным. Иногда также приходилось переживать периоды голодания, достигающие порой 15 часов. А потом Крис начинал есть по нескольку раз за день, но всегда лишь маленькими порциями. 

Особенности диетического рациона
Особенности диетического рациона

Совет
Нужно всегда держать в голове, что свежие фрукты с овощами обеспечивают наш организм клетчаткой, укрепляющей сердечно-сосудистую систему, а микроэлементы и антиоксиданты, также находящиеся в изобилии в их составе, помогают восстановлению мышц. Проводить целые часы в зале, при этом, рассчитывая лишь на сами белки, явно не стоит.

Диета Тора

Диета Тора – это преимущественно белки с углеводами, но практически без жиров и, конечно же, без сахара. Источник белка — это птица или рыба, с ними можно кушать крупы, как киноа или необработанный рис. Также положены овощи, особенно много в меню Криса было крестоцветных, а также брокколи. В одном из своих интервью ему даже пришлось попросить прощения у публики за убийство большого количества цыплят, ведь, чтобы накачать собственное тело для роли Тора, он их ел нереально много. 

Диета Тора
Диета Тора

Пример меню от Криса для набора мышечной массы

  • На завтрак 4 куриных яйца и тарелка каши с фруктами
  • Утренний перекус состоит из горсти орехов и фруктов
  • На обед можно съесть 2 куриных грудки и порцию картофеля или риса с овощами
  • Вечерний перекус состоит из горсти орехов и фруктов, можно также скушать немного тунца
  • Ужин - это огромная порция стейка, либо рыбы и овощей
  • Поздний ужин - протеиновый коктейль
Как набрать мышечную массу
Как набрать мышечную массу

Веджимайт

В небольшом, но вместительном холодильнике у Криса всегда имеется веджимайт. Это такая густая паста, как правило, темно-коричневого цвета, ее производят из остатков пивного сусла, попутно дополняя различными вкусовыми добавками. Она горьковатая, очень соленая, с легким дрожжевым послевкусием. А еще неизменной составляющей холодильника актера являются всевозможные салаты.

Веджимайт
Веджимайт

Физическая активность во время диеты

Тяжелые, компаундные виды упражнений вроде приседаний, жима лежа и становой тяги являются основополагающими у всех серьезных программ, которые направлены на рост массы мышц, но программа похудения от Хемсворта потребовала прекращения тяжелых физических занятий. Зато остались тренировки по боксу. Удары по груше должны составлять 5 раундов, каждый длительностью по 3 минуты, потом занятие с лапами, включающее 5 раундов, также по 3 минуты каждый. После следуют прыжки, 5 раундов тоже по 3 минуты. Тем, у кого нет боксерского оборудования, можно посоветовать выполнять по 30 минут интервальной кардиотренировки с высокой интенсивностью.

Физическая активность
Физическая активность

Вывод:
Диета от Криса Хемсворта помогла ему очень сильно похудеть. Но, это очень жесткая система, которая предполагает ограничение питательности рациона до 600 килокалорий в сутки. Также нужно ограничивать физические нагрузки.

Диета Тора





2016-11-20 22:16:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: