О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как перестать есть после 6

Почти во всех диетах существует жесткое правило – не есть после 18 часов. Для многих людей, соблюдающих диету, это является трудновыполнимым правилом. Чтобы выдержать без пищи вечер до отхода ко сну, надо придерживаться нескольких установок.

Как перестать есть после 6
Как перестать есть после 6

Не возбуждать аппетит

Никогда не начинайте готовить еду, придя домой после работы. Вам поневоле придется пробовать пищу на вкус, что только возбудит ваш аппетит. Не садитесь за стол ужинать с домочадцами – это так же может стать побудительным мотивом съесть что-нибудь. Если вас мучает острый приступ голода, то сделайте легкий перекус перед 6 часами.

Не возбуждать аппетит
Не возбуждать аппетит

Совет

Сложности и авралы на работе исключают долгие чаепития с плюшками и булочками. Так что не ропщите на большую загрузку работой, она вам поможет разгрести рабочие завалы и избавит от лишних килограммов на вашей фигуре.

Загруженность на работе вам только поможет
Загруженность на работе вам только поможет

Активисты

Активно участвуйте в общественной и социальной жизни. Встречайтесь с друзьями, ходите на занятия в разные кружки и курсы. Собравшись с друзьями за столом, вместо десертов пейте зеленый или травяной чай. На романтическом свидании можно позволить себе выпить бокал легкого сухого вина.

Ведите активный образ жизни
Ведите активный образ жизни

Не засиживаться

Возьмите себе на вооружение правило 15 минут, за которые вы должны съесть свою еду. Не засиживайтесь за столом. Определите для себя время, когда вы будете ложиться спать. Старайтесь, чтобы промежуток между последним приемом пищи и временем для сна составлял не менее 4 часов.

На еду не более 15 минут
На еду не более 15 минут

Гигиена зубов

Сразу после прихода домой после работы, почистите зубы. Этот нехитрый манёвр перебьет ваш аппетит.

Следите за гигиеной зубов
Следите за гигиеной зубов

Последний прием пищи в 17 часов

Сделайте так, чтобы последний прием пищи на работе был в 17 часов. Возможно, вам придется пересмотреть режим приема пищи на работе, но результат от такого пересмотра поразит своей эффективностью. Сместите время обеда на 15 часов, а в 17 сделайте легкий перекус из продуктов, которые вы принесли с собой в красивом контейнере.

Последний прием пищи в 17.00
Последний прием пищи в 17.00

Распорядок дня

Измените свой распорядок дня. Ложитесь рано вместе с детьми, а вставайте в 5-6 часов утра. До работы за это время вы успеете переделать массу домашних дел: приготовить обед, выгладить белье, убраться в квартире.

Распорядок дня
Распорядок дня

Весы

Заведите в своем хозяйстве электронные весы, на который вставайте для взвешивания утром и вечером. Так вы наглядно убедитесь, что ваша диета приносит ощутимые плоды.

Следите за своим весом
Следите за своим весом

Продукты по списку

Отправляясь в магазин, держите в руках список с необходимыми продуктами, это поможет вам избежать спонтанных покупок. Покупайте продукты только на один день, тогда у вас в холодильнике и кухонных шкафчиках не будут скапливаться запасы продуктов, которые могут соблазнить вас своим видом и вкусом.

Покупка продуктов строго по списку
Покупка продуктов строго по списку

Совет

Для домашней одежды выберите облегающее платье, на котором сразу будут заметны убывшие или, наоборот, прибавившиеся килограммы.

Какова главная причина запрета еды после 6?

Главной причиной, по которой запрещается, есть после шести, является снижение нагрузки на пищеварительную систему в ночное время. Ложась спать, с полным пищей желудком, вы побуждаете свой желудочно-кишечный тракт работать ночью, тогда, как по биологическому ритму человека ЖКТ в это время суток должен отдыхать.

Какова главная причина запрета еды после 6
Какова главная причина запрета еды после 6

Другие причины, по которым нельзя есть после шести

  • Замедляется процесс метаболизма, что превращает съеденные вечером продукты в жировые отложения на ваших бедрах и талии;
  • Съеденная на ночь пища не превращается в энергию, а становится жировыми клетками.
Причины, по которым не рекомендуется есть после 6
Причины, по которым не рекомендуется есть после 6

Противники запрета еды после шести вечера утверждают

  • Длительное голодание замедляет процесс обмена веществ, что негативно отражается на здоровье;
  • Чем больше вы будете голодать вечером, тем обильнее будет ваш завтрак;
  • Пустой желудок начнет вырабатывать желудочный сок, который из-за отсутствия пищи, начнет разъедать слизистую оболочку желудка, что может привести к заболеванию гастритом или даже язве желудка.
  • Длительное систематическое голодание может привести к развитию желчнокаменной болезни
  • У людей, которые отказываются от пищи после 6 часов, может произойти резкое снижение уровня сахара в крови – гипогликемия, частые приступы могут вызвать гипогликемическую кому;
  • Не ужиная вечером, вы можете заработать себе хроническую бессонницу.
Голодать - тоже плохо
Голодать - тоже плохо

Действия во время приступа голода

Каждый волен выбирать для себя способ похудения. Но сторонники голодания после 6 вечера должны обезопасить себя от перечисленных выше неприятностей. Приготовьте для себя продукты для перекусов. Это могут быть овощи, фрукты, сухофрукты. Съев небольшое яблоко или морковь, вы улучшите свое состояние. Во время приступа острого голода можно выпить стакан обезжиренного кефира, простокваши или травяной чай. Очень помогают чаи из ромашки и мяты, которые обладают успокаивающими свойствами и помогут заснуть.

 

При приступах голода - выпить травяной чай
При приступах голода - выпить травяной чай

Вывод:

Перед тем, как «сесть» на диету, которая предусматривает отказ от пищи после шести вечера, надо пройти серьезное обследование состояние вашего желудочно-кишечного тракта. И только по заключению врача, вы можете приять решение о соблюдении диеты.


Как перестать есть после 6





2018-03-13 09:11:55
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: