О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как перестать бояться есть

В нынешнем мире огромное количество людей живет с постоянным страхом набрать несколько лишних килограмм. А результатом этого становится ситуация, в которой человек во время еды боится. Он думает, что еда не сколько принесет пользу, сколько отложится в виде жира на животе и боках. Как результат, формируется вредное и нездоровое отношение к пище, что, в свою очередь, не только не помогает поддерживать вес в норме, но и наоборот – склоняет к ожирению.

Как перестать бояться есть
Как перестать бояться есть

Что самое важное на пути избавления от страха трапезы?

Первое, что стоит сделать тем, кто желает избавиться от пищевой фобии и выздороветь – это взглянуть своему страху в лицо. Надо просто признать, что у вас есть эта проблема. Осознание вмиг уменьшит значимость фобии.

Как избавиться от страха перед едой
Как избавиться от страха перед едой

Совет

Для начала хорошо будет хотя бы признаться себе в этой проблеме, а потом уже посвятить в ее окружающих, например, родных и близких.

Представить худшее

Избавиться от фобии перед едой не просто, но реально. Например, можно представить самый худший способ развития событий. Что случится, если человек все же наберет те самые лишние килограммы, которых он так сильно боится? Психологи утверждают, когда человек прорисовывает в голове ту или иную ситуацию, переживая ее, он боится подобного вариант развития событий значительно меньше. То есть, это уже не кажется столь страшным. Более того, человек сможет вполне осознано отыскать путь решения данной проблемы.

Страх перед едой
Страх перед едой

Фитнес

Фитнес – прекрасный помощник, а заодно и отличное лекарство от излишнего веса. И он же поможет избавиться от боязни еды. Потому вместо того, чтобы страшиться побаловать себя шоколадкой или йогуртом, можно просто посетить вечером зал и хорошо там позаниматься. Уже через 1-1,5 месяца регулярных тренировок будет заметна положительная тенденция изменений в фигуре. И это же способно изменить мысли. Лучшей мотивацией в жизни человека является желание быть здоровым. Это позитивное желание, если сделать его жизненной установкой, оно принесет много хорошего для будущей жизни. Если же все время хотеть «быть худым», то это будет создавать негатив, привнося много разных ограничений.

Фитнес
Фитнес

!!!Важно!!!

Стоит заметить, что у здоровых людей почти никогда не бывает излишнего веса, следовательно, если вы слишком быстро поправляетесь, то возможно, стоит обследоваться.

Разнообразить жизнь

Если обогащать собственную жизнь знаниями и общением, а также фитнесом и разными хобби, то еда станет не единственным источником удовольствия. Увы, но те, кто стремятся исключительно к похудению, вносят в свою повседневность слишком много запретов. Они живут, словно в клетке, а это тяжело.

Попробуйте разнообразить жизнь
Попробуйте разнообразить жизнь

Патологические крайности

Страх перед избыточными килограммами вместе с постоянным чувством вины в результате того, что был съеден тот или иной продукт, приводят либо к анорексии, либо к булимии. Оба эти состояния – патологические крайности. Кроме этого, если человек на самом деле страшится еды, то он подсознательно дает своему организму сигнал к запасанию жиром.

Из крайности в крайность
Из крайности в крайность

Избавление от зависимости в еде

Для избавления от пищевой фобии нужна сила воли. А еще хорошо бы прикупить несколько больших и маленьких тарелок. Причем, кушать нужно будет именно из маленьких. На протяжении  дня надо время от времени пить простую воду. Это наполнит желудок, а результатом станет ощущение сытости после меньшего количества еды. Хорошо бы ввести в меню разные сытные блюда, но выбирать надо такие, которые не имеют много калорий. Важно употреблять минимум жирной и сладкой пищи, отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Это пищевой мусор. Возможно, это и банальность, но для снижения веса она и правда работает.

Зависимость к еде
Зависимость к еде

Замена высококалорийной пищи

Замените плотную и высококалорийную пищу на блюда, в которых много растительных волокон и белков. Это ускорит наступление ощущения, что желудок наполнен. По поводу пристрастий к сладкому, то это отдельный, к слову, важный аспект похудения. Многие современные люди причисляют себя к сладкоежкам. И это самая настоящая проблема.

Замена высококалорийной пищи
Замена высококалорийной пищи

Чувство сытости

Надо будет прекращать поглощать еду, едва вы ощутите самые первые признаки сытости. Ешьте медленно, чтобы своевременно выявить «сигналы» вашего организма о том, когда желудок наполнился. Едва вы почувствовали тяжесть в животе, встаньте из-за стола. Не нужно доедать, даже если на тарелке осталась пища.

Чувство сытости
Чувство сытости

Совет

Ни в коем случае нельзя есть от скуки. Как только у вас появляется подобная идея, тут же займите себя чем-то. Возможно, пришло время подыскать себе хобби.

Найти единомышленников

Необычайно полезно отыскать единомышленников, так же само, как и вы, желающих похудеть и при этом не бояться еды. Пищевая фобия мучает не только вас. Общение с теми, кто имеет подобные страхи – это взаимопомощь в их избавлении.

Найдите единомышленников
Найдите единомышленников

Вывод:

Чтобы перестать бояться еды, нужно изменить свой подход к пище и постараться не слишком усердствовать, если кушать, на самом деле, не особо хочется. Важно не превращать еду в фобию и не страшиться скушать лишний кусочек лакомства, но соблюдать умеренность.


Как перестать бояться есть





2018-07-17 08:44:42
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: