О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как перестать считать калории

В течение длительного периода времени люди были уверены, что методичное и постоянное подсчитывание калорий — это единственно правильная тактика для действенного похудения. Так или иначе, но все боле или менее “работающие” диеты в итоге сводились к тому, что нужно было считать, если не саму калорийность рациона, то хотя бы баллы, которые выводили на эту самую калорийность. Современные эксперты по части правильного питания сошлись во мнении, что подсчитывание калорий хоть и медленно, но верно сведет человека с ума. Конечно, в переносном смысле. Речь, в первую очередь, идет о том стрессе, который испытывает организм каждый раз, когда человек понимает, что превысил свой допустимый лимит калорийности.

Как перестать считать калории
Как перестать считать калории

Почему люди считают калории?

Это частая и, к слову, очень навязчивая привычка всех тех, кто следит за собственным весом и старается по возможности избегать его увеличения. Специалистами доказано, что это далеко не самый эффективный из способов поддержания веса в норме.

Зачем считают калории
Зачем считают калории

Что произойдет, если перестать считать калории?

Во-первых, люди, переставшие скрупулезно считать калории, научатся, наконец, по-настоящему наслаждаться пищей. Для того, чтобы всегда хранить отличное настроение и позитивно мыслить, важно научиться искренне радоваться разным мелочам. А еда — это одна из подобных мелочей. Диетологи говорят, что надо думать о качестве, а не о количестве употребляемой пищи. Как только вы приготовите блюда из качественных, свежих продуктов, добавите к ним орехи и травы или специи для придания особого аромата, вы ощутите радость, даже от небольшого кусочка еды. Не обязательно съедать все, что вы только что приготовили, но и считать кусочки не обязательно. Плюс, подобный подход помогает съедать меньше, поскольку вы станете смаковать буквально каждый положенный в рот кусочек. Исследованиями доказано, что строгие и жесткие диеты дают результат, но он непродолжительный. Это можно объяснить тем, что рано или поздно, но однажды ночью человек обнаруживает себя возле холодильника, держащим в руках кастрюлю борща. Подобное вредно не только для его фигуры, но также для здоровья.

Что будет, если перестать считать калории
Что будет, если перестать считать калории

Похудение

Во-вторых, перестав постоянно считать калории, человек начнет постепенно худеть. Это кажется невероятным, но все же факт. Как только человек перестает подсчитывать калории, как он тут же начинает медленно, но верно терять избыточные килограммы. Например, Лили Николс, являющаяся диетологом и консультантом по питанию в Prevention.com, утверждает, что почти все клиенты «на диете» предпочитают питаться продуктам, продающимися в упаковках. Там указывается количество белков и жиров с углеводами, а также есть данные об общей калорийности. Таким образом, люди почти полностью отказываются от приготовления пищи дома. И это не правильно. Дело в том, что именно гастрономические эксперименты, производимые на собственной кухне, помогут держать под контролем вес и делать разнообразным свой рацион. Например, домашнее приготовление обеспечивает ровно столько сахара с соли в каждом блюде, сколько нужно вашему организму. И ни единым граммом больше.

Похудение
Похудение

Больше энергии

В-третьих, после того, как вы перестанете считать калории, у вас появится больше энергии. Дело в том, что калориями измеряется энергия. Следовательно, определенное, пусть даже ограниченное число калорий, ежедневно поступающих с вашей тарелки в организм, загоняет в определенные “пищевые рамки”. Это, в свою очередь, провоцирует появления усталости и дискомфорта. Так происходит в результате того, что некоторые калории, которые получает организм из пищи, потребляются гораздо быстрее других.

Больше энергии
Больше энергии

Подружиться с собственным телом

В-четвертых, бросив постоянные подсчеты калорийности, вы наконец подружитесь с собственным телом. Думая о еде, как о средстве, помогающем достичь цели, в данном случае, потери веса, вы совершаете ошибку. Нужно воспринимать пищу, как топливо для организма, а также в качестве источника удовольствия. Как результат, человек не прислушивается к сигналам, которые ему подает его организм, причем, речь не только о чувстве голода или ощущении насыщения, но и вообще обо всем. Четко и строго следуя плану употребления калорий, люди забывают о том, что для каждого отдельного человека он будет индивидуальным. Так что оптимальные 1200 калорий за день могут именно для вас не подходить. Одним надо 1300 калорий, а другим хватит и 1100 калорий. Так говорят ведущие диетологи.

Подружитесь с собственным телом
Подружитесь с собственным телом

Спокойствие

В-пятых, прекратив подсчет, человек станет чуть спокойнее. Постоянное подсчитывание – это стресс, который ни к чему хорошему не приводит.

Спокойствие
Спокойствие

Вывод:

Подсчет калорий – не самый эффективный способ держать вес под контролем. К тому же, постоянные подсчеты могут привести к стрессу и нервному перенапряжению. Успокоившись и взвешиваясь периодически, вполне реально не поправляться.


Как перестать считать калории





2018-07-17 08:47:17
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: