О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как определить свой оптимальный вес?

Соотношение веса и роста всегда вызывало много споров, так как у каждого своя индивидуальная конституция тела. Конечно, некоторые нормы все же существуют. Эти показатели помогают понять, входит ли ваше тело в определенные установленные стандарты.

Как определить свой оптимальный вес

Каждый человек обладает своей внешностью и имеет свои конструктивные особенности. Поэтому для каждого телосложения есть свои нюансы в высчитывании идеальных весовых показателей.

Как понять к какому типу конструкции тела вы относитесь?

Каждому необходимо знать свою конституцию тела. Выбор здесь небольшой, так как их всего 3 – нормальный, ширококостный, тонкокостный. Зачем необходимо понимать, какая у вас конструкция? Это важно, так как от конституции зависит показатель того, как быстро вы полнеете или худеете. Большое значение также имеет вещественный обмен, ведь люди с хорошим обменом набирают килограммы гораздо меньше. Наверное, у каждого из нас присутствует знакомый, который практически не следит за рационом и при этом не уделяет времени физическим упражнениям, но выглядит замечательно. Но это явление не навсегда, высокий метаболизм остается таковым только до определенного возраста. При употреблении жирных и вредных продуктов и неправильном образе жизни у людей после определенного возраста также появляется лишний вес. Но и здесь есть выход. Чтобы вести обычный образ жизни, не набирать лишний вес и даже похудеть, можно использовать специальный диетические добавки, ускоряющие метаболизм. Хороши в этом плане таблетки для похудения Редуслим http://otzyvy-tovarov.ru/pokhudenie/tabletki-reduslim-dlya-pokhudeniya-realnye-otzyvy-pokupatelej-i-vrachej, которые демонстрируют удивительную результативность в данном направлении.

Выяснить к какому типу относитесь вы достаточно просто. Для этого потребуется метр, который применяют для замеров при пошиве одежды. Нужно измерить свое запястье в узком месте и исходя из этих данных, вы сможете вычислить свой тип:

  • меньше 14 сантиметров – у вас тонкокостный тип;
  • от 14 до 18 сантиметров – нормальный;
  • свыше 18 сантиметров – толстокостный.

При отсутствии метра, вы также можете обхватить свое запястье, и если между пальцами остался запас, то ваш тип тонкокостный. Если места не останется – нормальный, если пальцы не смыкаются – тип толстокостный.

Какими должны быть пропорции?

Рассчитать соответствие роста и веса можно многими способами. Следует учитывать показатели телосложения, пола, роста, национальности – в разных странах присутствуют разные нормы соотношение веса и роста. Среди спортсменов эти показатели также значительно отличаются от показателей обычных людей.

Важный момент: вне зависимости от того, каким ростом вы обладаете, не стоит забывать о соотношении жира и массы. Если вы постоянно занимаетесь в зале и обнаружили, что вы наоборот набрали вес, не стоит паниковать. Скорее всего, вес вам прибавили мышцы. И напротив, постоянное лежание на диване, сопровождающееся набором массы, свидетельствует о том, что вы набрали лишние килограммы жира.

Распространенным методом определения соотношения показателей веса и роста является вычисление по формуле Кетле, которая заключается в следующем: возведите свой рост в квадрат, затем поделите массу тела на полученное значение. Таковым является индекс массы.





2018-05-04 10:03:09
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: