О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Последствия недоедания и заниженной калорийности суточного рациона

От калорийности суточного рациона зависит физическая активность человека. Нижний предел калорийности рациона составляет для женщин 1200 ккал, для мужчин – 1500 ккал. Более низкая калорийность не позволяет сбалансировать рацион по содержанию в нем всех полезных веществ, в том числе витаминов и минеральных солей.

Последствия голодания
Последствия голодания

Как правильно составить суточный рацион

  • За основу составления пищевого рациона берут соотношение между количеством энергии, получаемой человеком с пищей и энергией, которую тратит человек на свою активность.
  • Любая пища включает в себе жиры, углеводы, белки, витамины и микроэлементы.
  • Жиры и углеводы обеспечивают организм энергией. Белки являются основным строительным материалом организма.
  • Если организм человека испытывает недостаток питания, то он начинает функционировать в режиме недоедания (голода). Если же в организм поступает избыточное количество продуктов, то он испытывает переедание. Оба эти фактора говорят о неправильном рационе питания.
  • Чтобы питание было сбалансированным, продукты должны содержать все полезные вещества в пропорциональном соотношении.
Как правильно составить суточный рацион
Как правильно составить суточный рацион

Что дает правильное питание?

Правильное питание обеспечивает организм нормальной жизнедеятельностью, а для детей обеспечивает нормальное развитие и рост. Составляя ежедневное меню необходимо вести подсчет калорий, содержащихся в продуктах, включенных в суточный рацион.

Что дает правильное питание
Что дает правильное питание

Влияние разгрузочных дней на организм

Приверженцы разгрузочных дней, когда в организм не поступает никаких питательных веществ, должны знать, что разгрузочные дни опасны для здоровья. Те, кто является адептом лечебного голодания, считают, что оно оказывает воздействие на все органы и системы организма, иммунная система (по их убеждению) работает более активно. Из этих сомнительных доводов многие выводят теорию, что голодание способно излечить от любых болезней. Если это так, то почему пациенты, которые голодали некоторое время (по медицинским показаниям), долго и трудно восстанавливают свои силы и здоровье.

Влияние разгрузочных дней на организм
Влияние разгрузочных дней на организм

Жиры для организма

Жиры, содержащие в организме, дают около 7000 ккал на каждый килограмм веса.  Если организм испытывает недоедание более трех дней, то человек теряет около 0,5 кг в сутки. После пятого дня голодания организм начинает испытывать нехватку необходимых для нормального функционирования веществ. Такое истощение организма может привести к тяжелым заболеваниям.

Жиры для организма
Жиры для организма

Поведение организма при длительном голодании

При длительном голодании организм вынужден функционировать за счет своих внутренних резервов. Помимо жиров, используемых в первую очередь, организм приступает к белкам, что ведет к вялости мышц и потери упругости кожи, на которой появляются новые морщины.

 

Поведение организма при длительном голодании
Поведение организма при длительном голодании

В случае длительного голодания развивается недостаточность в белковых и энергетических веществах. Качество жизни человека резко ухудшается. Он испытывает постоянное чувство голода, возникает бессилие, испытывает рези в животе, тошноту и слабость. На фоне этих изменений человек подвергается опасности заболеть инфекционными или простудными заболеваниями, у него обостряются застарелые заболевания. У голодающих женщин и мужчин происходит резкое изменение в гормональной системе, что может привести к бесплодию.

Как ведет себя организм при голодании
Как ведет себя организм при голодании

Что говорят медики по поводу голодания

Медики пришли к выводу, что наблюдается очень тонкая связь между голоданием и улучшением здоровья. Адепты голодания согласны с тем, что если они даже не избавятся от болезней, то уж обязательно похудеют.

Что говорят медики по поводу голодания
Что говорят медики по поводу голодания

Вывод:

По утверждению медиков организм человека воспринимает голодание, как стрессовое состояние, при котором резко снижается метаболизм, замедляются все процессы обмена веществ. После прекращения голодания, когда в организм поступает пища, он начинает делать накопления про запас. Вся терапия голодания сводится к нулю.


Голод и его последствия





2018-04-10 09:26:27
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: