О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как обмануть голод и уговорить себя есть меньше

Как меньше есть и перебивать аппетит – вопрос, который волнует многих. Обильные обеды и ужины сказываются не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Сначала надо разобраться с причинами, заставляющими переедать.

Правила борьбы с аппетитом

Есть много способов, как обмануть голод, если время традиционного приема пищи еще не подошло, а аппетит разыгрался не на шутку. Хорошо помогают:

  • Прогулки на свежем воздухе. Шотландские ученые считают, что из-за насыщения организма кислородом, желание перекусить притупляется. Если выйти на улицу нет возможности, можно несколько раз глубоко вздохнуть и выдохнуть.
  • Обильное питье. Всего лишь чашка зеленого чая, минеральная вода с лимонной долькой, стакан томатного сока, и желудок замолчит на некоторое время.
  • Ароматерапия. Запахи способны перебить аппетит. Особенно фруктовые и цветочные ароматы. Можно понюхать цедру грейпфрута, кожуру банана, мяту или яблоко.
  • Горячая ванна. Она притупляет чувство голода, при этом расслабляет. А усиленное потоотделение выводит излишки жидкости.

Если терпеть до обеда и ужина невозможно, нужно перекусить. Подходящие для этой цели продукты можно купить по ссылке http://mishkini.ru/catalog/khlebtsy_sukhariki/. Хлебцы и сухарики не принесут вреда, но голод утолят. Рекомендуются и зеленые яблоки с семенами. В их зернышках много йода, который тормозит желание покушать.

Контролируем рацион

Иногда речь идет не о внезапно возникшем аппетите, а об обильных трапезах. Советов, как меньше есть, множество. Результат будет зависеть от силы воли. Но попробовать стоит. Итак:

  • Слушайте себя. Если ваш желудок молчит, отказывайтесь перекусить за компанию.
  • Не игнорируйте приемы пищи. Диетологи считают, что человек должен есть через каждые 4 часа, тогда он не успевает проголодаться и, следовательно, не переедает.
  • Не готовьте впрок. Вряд ли вам захочется добавки, если ее не будет.
  • Ешьте в тишине. Прием пищи перед телевизором или под музыку провоцирует аппетит.
  • Спрячьте подальше все высококалорийные продукты, сладости, чтобы они вас не соблазняли. Узнать о действительно полезной пищи можно здесь.

Чтобы эти рекомендации было легче выполнять, чаще листайте модные журналы с красавицами-моделями на обложке.

Маленькая хитрость

Психологи говорят, что на аппетит влияет цветовосприятие: синие оттенки тормозят чувство голода, а желтые, красные его пробуждают. Поэтому есть смысл оформить кухню в кобальтовых тонах, купить темно-синий сервиз и голубоватую скатерть.

Не отказывайте себе ни в чем, но знайте меру во всем.





2018-03-22 09:21:49
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: