О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как не сорваться на диете

Любой человек, неважно мужчина это или женщина, когда садиться на диету испытывает большую надежду в том, что желанный результат обязательно постигнет его.  Но на самом деле, не все так просто. Жизнь не стоит на месте, и постоянно балует кучей искушений, перед которыми порой невозможно устоять. 

Результат удачной диеты
Результат удачной диеты

Реальность большинства диет

Очень часто у знакомых случаются дни рождения, множество других праздников, где гостям предлагают всякие вкусности. Часто приходится махнуть рукой и очередной «последний раз» наестся калорийными продуктами, которые противоречат любой диетической программе. В итоге, весь процесс похудения заканчивается в точке своего начала. 

Диете пришел конец...
Диете пришел конец...

Результаты исследований по данной тематике говорят о том, что только 10 процентов людей, с общего числа севших на диету, преодолевают намеченный путь с начала и до самого конца. То есть один из десяти человек выдерживает ее строгость в полном объеме. Остальные позволяют дать себе слабину и на одном из этапов бросают диету. Так интересно было бы узнать, почему мы не можем настроиться на победу? Что нам мешает это сделать? 

Только не тортик!
Только не тортик!

Все диеты, которые прославились своей эффективностью, как правило, очень строгие. Только сильный человек сможет выдержать подобный стресс на себе. Обыкновенный человек, все время будто слышит голоса со стороны, которые склоняют его к поеданию гамбургера, шоколадки или чего-то другого. 

Еда из фастфуда
Еда из фастфуда

Важность мотивации

Многие начинают худеть не по своей воле. В преимущественном числе случаев на диеты садятся как говорится «за компанию», либо муж дома, коллеги на работе начали дразнить. А может быть, отражение в зеркале начало вызвать личное отвращение. Данную мотивацию сложно назвать сильной, наверняка вы сами того не осознавая, постоянно ищите лазейки, чтобы отклонится от заданного курса.  

Еда и последствия
Еда и последствия

Если вы решились сесть на диету, психологи рекомендуют поступать следующим образом. Возьмите в руки чистый лист, разорвите его по длине на две равных полоски. В одной напишите плюсы вашего нынешнего веса, в другой минусы. На обороте перечислите выгоды от возможного похудения, к примеру, возможность купить новое платье или джинсы, в которые сейчас не можете влезть. Избавившись от лишнего веса, вы сможете поехать на море и смело нежится на песчаном пляже, не переживая что кто-то осудит вашу пухленькую фигуру. Эти бумажки повесьте на дверцу холодильника и каждый раз, когда будете ее открывать, не поленитесь «пробежаться» глазами по списку. 

Здоровая пища
Здоровая пища

Часто для мотивации женщин достаточно обещаний их мужей. Например, если жене удастся похудеть, то она получит шубу размера "-1" или даже "-2", путевку на отдых, машину или что-нибудь другое. 

Мотивация к похудению
Мотивация к похудению

Выбор диеты

Когда появится мотивация, можно смело приступать к выбору диеты. Чем жестче диета, тем больше вероятность того, что человек может сорваться. Диету нужно подобрать правильно, так, чтобы в ней были учтены ваш стиль питания и особенности организма. С этим вопросом желательно сразу обращаться к опытному диетологу. Самодеятельность в данном случае не приветствуется, вы только сделаете хуже.  

Между
Между "добром" и "злом"

В основе безвредной диеты должны быть заложены только те продукты, которые вы спокойно кушаете на протяжении долгих лет. То есть, если ваш организм прекрасно реагирует на гречку с самого детства, то следует построить свою диету именно на этом продукте. Понятно, что это касается только углеводной еды, а не той, что продается в заведениях быстрого питания. Если вам не по душе сырые овощи, которые тоже нужно включать в диету, не стоит переживать, просто попытайтесь найти им альтернативу. 

Гречка на завтрак
Гречка на завтрак

Чтобы во время диеты вас как можно меньше беспокоили приступы голода, нужно практиковать дробные приемы пищи. В таком случае, мысли про картошку-фри из фаст-фуда будут закрадываться вам в голову гораздо реже. В каждой диете нужно выделять основные приемы пищи и перекусы. Все использованные продукты – легкие и доступные. Никаких экзотических продуктов, за которыми нужно бегать по всему городу и тратить на их покупку большие деньги. Подобный энтузиазм может привести к быстрому опустошению кошелька, без единого намека на похудание. 


Как не сорваться с диеты и не думать о ЕДЕ?

Умеренность

Главные принципы похудания – плавность и умеренность. Не нужно стараться резко ограничить свой рацион питания, это грозит сильными приступами голода, которым сложно будет противостоять. Действовать нужно последовательно, шаг за шагом, сначала исключили из рациона один вредный продукт, через некоторое время второй, и так далее. В итоге вам удастся выработать правильную тактику, которая позволит сбрасывать лишний вес. 

Вопреки мнению многих, голодание никак не сочетается с диетой. Оно приводит к нарушению метаболизма, резкой потери мышечной массы, при незначительном темпе сжигания жировых клеток. 

Постоянные искушения в холодильнике
Постоянные искушения в холодильнике

Похудение это процесс, имеющий ступенчатый характер. Если вы резко похудеете на 20 и больше килограмм за короткий период времени, учтите, что организм вряд ли воспримет это с приветствием. Он обязательно подберет удобную возможность, чтобы потом «отблагодарить» вас быстрым возвращением к прежнему весу и даже его превышением, проблемами с обменом веществ, или тем и другим в комплексе.  


Мотивация. Как не сорваться с диеты?

Вывод:
Похудение по ступенчатому принципу лучше стимулирует человека к похудению. Если не каждый день, то каждую неделю однозначно, вы видите в своем отображении плоды ваших трудов. Да, избавиться быстро от лишнего веса можно, но помимо проблем со здоровьем, вы рискуете получить дряблую и обвисшую кожу, которая ранее охватывала жировую прослойку. Плавное похудение практически на 100 процентов гарантирует естественные очертания фигуры, поскольку мышечная ткань и кожа получают достаточно времени, чтобы подтянутся.




2015-06-11 11:39:13
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: