О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как нарастить мышцы с одновременным избавлением от жировой прослойки

Сразу обозначим рассматриваемую нами важную проблему. Набор мускульной массы и увеличение телесной массы не одно и то же. Не смотря на расхожее мнение, что при наращивании мышц нужно усиленно питаться, прием высококалорийной еды в больших количествах, ничего общего с рассматриваемой сейчас проблемой не имеет. Избавление от подкожного жирового слоя и рост мышечных клеток вполне совместимые процессы.

Тренировка плюс диета
Тренировка плюс диета

Взаимосвязь тренировки и питания

Понимание того, что нужно много есть, чтобы сила была, вбито нам с детства. Ведь эта догматичность является виной неверного питания при попытке наращивания мускульной массы. Применение верного комплекса упражнений http://athleticbody.ru/programmy-trenirovok-na-massu.html вместе с оптимальной диетой – вот залог успеха. А лишнее поступление калорий лишь приведет к накопительным процессам под вашей кожей. И лишние жиры и углеводы в организме блокируют вырабатывание анаболического гормона.

Правильные комплексы упражнений
Правильные комплексы упражнений

Правильная тренировка

Все просто – наращивание мускульной массы отнимает длительный временной период, в отличие от откладывания жировых прослоек. А впечатление такое, что это мускулы растут. Правильное наращивание мышечной массы зависимо и от верно выбранной тренинговой программы, которых в Интернете много. Но сайт http://athleticbody.ru знакомит с самыми популярными. Используя эти физупражнения, помните, что потреблять энергии нужно ровно столько, сколько вы расходуете в процессе занятий.

Меньше нужного организму количества калорий для восстановления и наращивание мышечных волокон так же допускать нельзя. Тренировки должны иметь высокую интенсивность. При чем тело должно получать нужное для роста волокон  количество белка. А это полтора-два грамма на килограмм телесной массы. Очень важно соблюсти тренировочный режим и режим питания.

Правильная тренировка и правильное питание
Правильная тренировка и правильное питание

Верные тренировочные программы для роста мышечной массы с одновременным сжиганием жировых клеток не должны быть утомительными и учитывать период восстановления. Для этого устанавливаются обязательные принципы:

  • день тренировки чередуется с днем отдыха для восстановительного процесса;
  • мышцы-антагонисты прорабатываются в один тренировочный день. При этом чередуют подходы для разных мышечных групп;
  • базовое и вспомогательное упражнение делают в комплексе;
  • упражнения базы выполняются в стрессовом режиме (шесть-восемь раз с максимально возможным весом);
  • суперсеты – вспомогательные упражнения выполняются  по максимуму.
Базовые упаржнения с максимальной нагрузкой
Базовые упаржнения с максимальной нагрузкой





2016-12-17 10:33:08
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: