О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как избавиться от вредных привычек в питании

Каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, имеет хотя бы одну вредную привычку (а порой их несколько), связанную с питанием, которая мешает добиться поставленной цели. Поэтому для худеющих дам было бы не лишним узнать источник появления этих привычек, и методы избавления от них. Это очень важный шаг к похудению. 

Вредные привычки при похудении
Вредные привычки при похудении

Привычка доедать

Вспомните свое детство. Наверняка ваша мама всегда говорила, что молочную кашу или другое блюдо, которая она приготовила нужно доедать полностью. Тарелка в результате должна быть пустой. Потом вас мама хвалила, а вы оставались довольны. Сейчас вы повзрослели, являетесь сформированной женщиной, которая в состоянии накормить себя самостоятельно, без контроля родителей со стороны. 

!!!Важно!!!
Привычка доедать вредит процессу похудения, корень этой проблемы спрятан еще в детском возрасте.
Привычка доедать формируется еще в детстве
Привычка доедать формируется еще в детстве

Но ваш подход к трапезе, скорее всего, не изменился, вы, как и раньше доедаете все, что есть в тарелке, не обращая внимания на размер порции. Несмотря на сформированную еще в детстве привычку, от нее можно и нужно избавляться, особенно если вы желаете всегда  оставаться стройной. 

Стройность всегда ценится в обществе
Стройность всегда ценится в обществе

Избавиться от привычки доедать можно и нужно. В детстве вы думали, что если не осилите содержимое тарелки, вас начнут меньше любить и хвалить. Но сейчас все поменялось, родительскую любовь уже не определяют объемы съеденной каши. Сразу будет трудно изменить свой обычный режим, но со временем все выйдет, не сомневайтесь.  

Этим может быть подытожено переедание
Этим может быть подытожено переедание

«Нет перееданию!» - такой настрой должен сопровождать вас каждый день. Не бойтесь оставить в тарелке немного еды, если чувство сытости уже наступило. Так вы почувствуете на себе настоящее «лицо» чувства легкости в желудке. Постепенно вы уловите смысл контроля еды и научитесь кушать ровно столько, сколько надо для утоления чувства голода. 

Тяжесть в желудке
Тяжесть в желудке

Может ли размер тарелки влиять на процесс похудения?
Согласно исследованиям в области диетологии, размер посуды влияет на количество съеденного. То есть, чем больше тарелку использует худеющий, тем больше он скушает. Поэтому есть смысл купить себе так называемую «диетическую тарелку», которая примерно на треть меньше по объему привычной. Ешьте только из новой тарелки и никогда прямо из упаковки.
Тарелка для похудения
Тарелка для похудения

Поздний ужин

Многие женщины тянуться к пище поздним вечером, это тоже выработанная годами привычка. Стоит ли от нее избавляться, может достаточно откорректировать свою систему питания? К примеру, если члены вашей семьи не прочь позднего ужина, отделитесь от них, и проводите эту трапезу за 2-3 часа до сна. Причем очень важно обращать внимание на состав этого ужина. Необходимо наложить запрет на все мучное, жаренное, жирное, еды быстрого питания тоже быть не должно. А вот за рыбку с овощами, приготовленную на пару, ваша фигура будет очень благодарна.

Еда на ночь
Еда на ночь

Минус завтрак

Завтрак при похудении пропускать нельзя, да и при обычном образе жизни тоже. Многие делают это по нехватке времени. Те, кто не кушают по утрам, обычно компенсируют утраченное на обед или позже. В результате организм получит слишком много калорий, которые пойдут на образование новых жировых клеток. На завтрак хорошо подходит йогурт, творог, хлеб из отрубей с драгоценными углеводами – этими продуктами можно перекусить «на ходу» так как они не требуют длительного приготовления. 

Завтрак нельзя пропускать
Завтрак нельзя пропускать

Совет
Всегда готовьте завтрак с вечера, чтобы на утро оставалось только подогреть и покушать. Хороший вариант для худеющих людей – мультиварка с функцией отложенного старта. Пока вы будете еще видеть интересный сон с утра, она сама начнет готовить для вас завтрак.

Заедание стресса

Еще одна вредная практика – заедать стресс. Довольно часто неудачи в личной жизни, переживания, волнения, страхи сопровождаются повышенным пристрастьем к еде. В итоге человек получает больше положенного калорий, он переедает. Что самое страшное, взор в таких случаях в основном падает не на полезную, а на вредную пищу, такую как сладости, конфеты, шоколад, мучное и т.д. 

Привычка заедать стресс
Привычка заедать стресс

Лучшим решением по избавлению от этой привычки – полностью исключить стресс, но слишком уж сложно это делать в современных реалиях. Ослабить проявления стресса поможет йога, танцы, рукоделие, спорт и т.п. Если аппетит разыгрался не на шутку, вместо перечисленных выше вредностей кушайте фрукты, ягоды, овощи, которые точно не навредят фигуре.

Хорошая замена сладостям
Хорошая замена сладостям

!!!Важно!!!
Когда в вашей жизни возникнет горе и обида, и вы решите заедать эти проблемы, спросите себя: это наладит вашу жизнь? Ответ долго искать не приходиться – «нет»!

Быстро кушать

Быстрое поглощение пищи делает невозможным контролировать ее объемы. Обычно это происходит если принимать трапезу «в компании» с отвлекающими факторами, такими как разговор по телефону, телевизор, компьютер. Так съедается быстро и много.  Чтобы избежать этой привычки прием пищи нужно воспринимать как отдельный ритуал, то есть если кушать, то кушать, не более чем. 

В
В "компании" с компьютером

Акцентируйте свое внимание на вкусе блюда, тщательно пережевывайте еду. Как результат, для утоления голода понадобиться гораздо меньше пищи, при этом вы получите удовольствие от процедуры. 


Вредные привычки и здоровье. Принципы правильного питания

Вывод:
Существует целый перечень привычек, мешающих человеку сбросить лишний вес и сохранить стройный силуэт. Но делая каждый день совсем немного для избавления от этих привычек, спустя некоторое время вы заметите, что в вашей жизни наконец-то начались ожидаемые давно перемены. Согласитесь, это хорошая награда за проявленные старания.




2016-01-15 21:33:37
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: