О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как худеть всей семьей

Решение сесть на диету – это не просто сложно, но и очень ответственно. Увы, но подобное вполне может превратиться в истинный кошмар. Так, когда кто-то в семье пьет только воду и ест одни лишь хлебцы, а все остальные полноценно наслаждаются сдобными булками с хрустящей корочкой, либо уминают аппетитную утку в собственном соусе, закусывая все это вишневым пирогом с шоколадом, то для того, чтобы выдержать пищевой режим, нужны поистине стальные нервы. Если ваши домочадцы вас не поддерживают, то будет необычайно сложно самостоятельно добиться желаемого результата в плане похудения. Если верить недавним исследованиям, то лишь 45% женщин сумели сбросить лишний вес при отсутствии поддержки со стороны семьи. Около 70% дам смогли существенно улучшить собственную физическую форму и снизить вес, заручившись поддержкой своих родных или друзей.

Как худеть всей семьей
Как худеть всей семьей

Как можно сделать родственников союзниками в похудении, либо мотивировать их тоже понижать вес?

Лучше всего рассказать о своем желании, поделившись со своей семьей и с друзьями своими планами и намерениями, рассказав, насколько подобное для вас важно. Наверняка они захотят вас поддержать.

Семейная диета
Семейная диета

Совет

Полезно аргументировать свое решение. То есть, вы не просто так будете худеть, а желаете таким образом улучшить свое самочувствие, стать более энергичным или физически активным и выносливым.

Худеем вместе
Худеем вместе

План снижения веса

Хорошее решение – поделиться собственным планом снижения веса, тогда все ваши родные и близкие будут в курсе будущих изменений. Например, вы станете чаще посещать спортзал, а еще уменьшите пищевые порции и трапезничать станете не 3, а пять раз за день. При этом, родные не дождутся вас на ужин, а также вы не станете устраивать себе сладкие перекусы. Еще одна полезная «похудательная» привычка - пить как можно больше воды. Впрочем, людям, имеющим проблемы с почками, подобное решение не подходит – это вызовет отеки.

План снижения веса
План снижения веса

Поддержка родных

Важнее всего, чтобы вас поддержали родные. Прежде всего, ваш супруг. Не так давно были проведены исследования. Они доказали, что наши «вторые половинки» очень часто становятся подозрительными, они думают, что резко появившееся, якобы из ниоткуда, стремление супруги или супруга снизить вес продиктовано желанием кому-то понравится. То есть, появляются подозрения, что есть кто-то «на стороне». Собираясь держать свой план похудения в секрете от мужа или жены, а также от других родных, считайте, что он заранее почти на 100% обречен на провал. Нужна открытость и готовность к диалогу.

Поддержка родных
Поддержка родных

Занятия танцами или другие тренировки

Если надо, чтобы муж, к примеру, стал забирать детей после школы, чтобы вы 3 раза в неделю, будете ходить в школу танцев и заниматься чачей или кизомбой, то лучше честно сказать ему об этом. Надо честно говорить о своих потребностях. Еще один пример: вы не сможете ходить в супермаркет, потому как стараетесь избегать пищевых соблазнов. Потому вы просите родных взять на себя данную обязанность. Пускай члены вашей семьи, как можно чаще, напоминают вам о целях каждый раз, как ваша рука потянется к шоколадке, конфете или другому десерту. Идеально, если они тоже будут придерживаться диеты, хоть и не такой строгой, как вы.

Тренировки
Тренировки

Всей семьей

Да, на диете пока что сидите лишь вы, но убедите родных, что вся семья, без сомнения, выиграет, присоединившись к вам и у решив похудеть или укрепить свое здоровье. Попробуйте вместе с ними бегать и прыгать, отжиматься и приседать, а еще много ходите пешком. После работы, стоит всем собраться дома, сагитируйте всех прогуляться все вместе. Например, пройдитесь пеша к ближайшему скверу, а затем обратно. Это лучше, чем сидеть перед телевизором, ожидая еду. Худеть всей семьей можно по-разному. Хорошо бы организовать велосипедный променад по парку, сыграть в баскетбол или в теннис. К тому же, это поможет наладить отношения между родными.

Все делать вместе
Все делать вместе

Прогулка по зоопарку

А еще, если в вашем городе есть зоопарк, то запланируйте прогулку туда. Как вариант, можно всем вместе сходить в музей или посетить выставку под открытым небом. Зимой поиграйте в снежки либо вылепите снеговика, а летом сходиться покупаться на речку. Любая физическая активность должна приносить вам и вашим родным удовольствие. А еще она отвлекает от еды.

Прогулка по зоопарку всей семьей
Прогулка по зоопарку всей семьей

Разные блюда

Чтобы всей семьей снижать весь с минимумом стресса, постарайтесь время от времени готовить разные семейные блюда, но только адаптируя их по условиям диеты. Экспериментируйте, готовьте что-то новое. Снижайте калорийность блюд. К примеру, вместо сметаны с высокой жирностью используйте продукт с низким уровнем жира, либо вообще возьмите обезжиренный йогурт. А еще можно отлично можете уменьшить содержание сахара, заменив его на природные подсластители. Не надо готовить себе отдельно, поскольку это вызовет ощущение, что вы обделяете себя. Лучше всем питаться одинаково, пусть и не очень строго.

Разнообразие блюд
Разнообразие блюд

Вывод:

Худеть всей семьей – это одновременно, и сложно, и легко. С одной стороны, если сделать родных союзниками, то вы будете мотивировать и подбадривать друг друга. Но, с другой стороны, не так уж просто убедить родных в том, что снижать вес нужно всем.


Как худеть всей семьей


Худеем всей семьей





2018-07-16 12:35:12
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: