О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как готовить диетические десерты

Диетические десерты могут помочь эффективно победить стресс, возникающий в процессе пребывания на диете. Сладости, которые приготовлены по разнообразным, часто весьма несложным рецептам, поднимают настроение, при этом, они совершенно не испортят фигуру. Для приготовления таких диетических десертов, не мешающих похудению, используются овощи и фрукты, сухофрукты и орехи, нежирный творог, а также кокосовая стружка, обезжиренный йогурт и другие полезные продукты. Надо помнить, что каждый такой десерт, даже при всей своей диетичности, имеет некоторую энергетическую ценность. Например, достаточно высокой питательной ценностью обладают сухофрукты с орехами. И следовательно, нужно очень четко соблюдать рецепт и употреблять десерты не часто, а также умеренными порциями.

Как приготовить диетические десерты
Как приготовить диетические десерты

Зачем во время диеты есть десерты?

В сладостях содержится гормон радости – эндорфин. И, если себя совсем лишить сладостей, то есть большой риск сорваться с диеты.

Зачем есть десерты во время диеты
Зачем есть десерты во время диеты

Совет

Если умело готовить диетические десерты, это не наносит вреда фигуре и здоровью.

Свекольный десерт

Для приготовления данного лакомства понадобится 1 литр минеральной воды, 200 грамм свеклы, 100 грамм ананаса, 70 грамм лимонного сока, 40 грамм коньяка, 50 грамм меда, 3 штучки гвоздики и 1 яичный белок. Вымытую и очищенную свеклу нужно порезать кубиками и сварить в минеральной воде, дав ей затем остыть. Потом нужно смешать нарезанный овощ с ананасом, мелко нарезанным кубиками, все сбрызнуть лимонным соком, добавить 1 чайную ложку меда, веточку гвоздики, коньяк и взбитый яичный белок. Все это следует взбить блендером, пока консистенция не станет полностью однородной. Потом нужно переложить все в формочки и поместить в морозильную камеру. Во время замораживания надо иногда перемешивать массу.

Свекольный десерт
Свекольный десерт

Сухофруктовые шарики

Для того, чтобы побаловать себя таким заменителем конфет, понадобится 100 грамм сушеного инжира, 100 грамм фиников, столько же сушеной клюквы и 50 грамм смеси орехов, а также кокосовая стружка. Орехи надо подсушить на сухой сковородке и перемешать с сухофруктами, пропустив все через мясорубку. Далее массу разделяется на шарики одинаковой величины и небольшого размера. В последнюю очередь, они обваливаются в кокосовой стружке.

Сухофруктовые шарики
Сухофруктовые шарики

Желейные конфетки

Для желейных конфеток надо всего 2 продукта – это вишневый сок, объемом в 200 грамм, а также 10 грамм обычного, пищевого желатина. Для приготовления желатин предварительно замачивается в соке. Когда он полноценно набухает, надо поставить емкость на маленький огонь, прогревая сок до того момента, пока желатин полностью не растворится. При этом, до кипения не стоит доводить. После этого желе разливается по формочкам, посыпается сверху кокосовой стружкой и ставится в холодильник. А полностью готовые конфеты извлекаются из форм, ненадолго поместив те в горячую, но не кипящую воду.

Желейные конфетки
Желейные конфетки

Мороженое из киви

Для приготовления столь изысканного, но не вредящего фигуре лакомства, надо 8 плодов киви, 1 столовая ложка лимонного сока, столько же белого рома и 50 грамм сиропа из тростникового сахара. Плоды киви следует почистить, измельчить при помощи блендера, добавив к ним все ингредиенты, а затем взбить до получения однородной массы. Ее нужно перелить в формочки, а затем заморозить.

Мороженое из киви
Мороженое из киви

Клубничный пудинг

Чтобы приготовить вкусный клубничный пудинг, нужны такие продукты, как 3 столовые ложки зерен ржи, 100 грамм кипятка, 200 грамм клубники и 100 грамм йогурта, 1 чайная ложка меда, 10 грамм рубленого миндаля и несколько листиков мяты. Зерна ржи нужно перебрать, помыть и раздробить, залив кипятком и поставив на малый огонь. После того, как они закипели, нужно снять кастрюлю с огня и накрыть крышкой, укутав и оставив все на 30 минут. Пока что необходимо помыть клубнику, дав лишней влаге стечь с нее. Ягоды надо измельчить с помощью блендера. Потом распаренная рожь смешивается с йогуртом и с медом, раскладывается по формочкам, а сверху кладется пюре из клубники. Десерт хорошо бы посыпать миндалем и украсить листиками мяты.

Клубничный пудинг
Клубничный пудинг

Виноградно-яблочный десерт

Виноградно-яблочный десерт - очень вкусное и, при этом, простое в приготовлении блюдо. Для него понадобится 2 кислых или кисло-сладких яблока, 0,5 лимона, 20 грамм кислого винограда, столько же грушевой настойки и 1 столовая ложка рубленых фисташек. Яблоки нужно почистить от кожуры, удалив из них сердцевину. Далее они нарезаются ломтиками и кладутся в глубокую посуду. Их нужно полить сверху соком лимона. Из виноградин удаляются косточки, потом они смешиваются с дольками яблок. Их следует полить грушевой настойкой. После всего посуда накрывается, чтобы фрукты в течение получаса пропитались. Подается такой десерт в креманках, посыпанным сверху рублеными орехами.

Виноградно-яблочный смузи
Виноградно-яблочный смузи

!!!Важно!!!

Диетические десерты очень полезны, но слишком увлекаться ими, будучи на диете, все же не стоит.

Вывод:

Питаясь диетическими десертами и употребляя их умеренно, не стоит переживать за свою фигуру. Зато удовольствие, получаемое от них, подымет настроение и подарит много удовольствия.


Диетические полезные десерты на завтрак





2018-05-16 12:48:40
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: