О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как есть сладкое и мучное и худеть

Все знают, что диетологи на сладкие, сдобные изделия накладывают свое строгое «Вето». Практика показывает, что действительно, ограничивая себя в сладких мучных продуктах, можно добиться снижения веса. Но существует такая точка зрения, что если правильно употреблять сладости, то можно даже похудеть.

Как есть сладкое, мучное и худеть
Как есть сладкое, мучное и худеть

Правила употребления сладостей

Что съесть на завтрак

Завтрак – самое подходящее время, когда можно съесть что-нибудь сладкое. Утренний обмен веществ происходит в более ускоренном режиме, что поможет правильно распределить калории, поступившие в организм от сладкого.

Что есть на завтрак
Что есть на завтрак

Вечером сладкое под запретом

Вечерний прием сладостей, когда перед сном вы балуете себя, чем-нибудь сладким, должен быть полностью исключен. 

Вечером сладкое под запретом
Вечером сладкое под запретом

Почему вечером не рекомендуется есть сладкое?
Вечером обмен веществ как раз замедляется, и лишние калории находят себе место в жировых отложениях.

Натуральные сладости

Из сладостей лучше выбирать натуральные продукты: все виды сухофруктов, мед, свежие ягоды и фрукты. Сдобные плюшки и булочки – не лучший выбор сладостей. 

Едим натуральные сладости
Едим натуральные сладости

Что категорически нельзя

Особенно непозволительно употреблять жирную выпечку и сдобу. Съев кусок торта или пирожное, в вашу кровь быстро поступит сахар, а рост уровня сахара в крови совместно с жирами, поступившими в организм, приведет к тому, что эти жиры не будут расходоваться в виде энергии, а начнут откладываться в жировых прослойках живота и бедрах. 

Что категорически запрещено
Что категорически запрещено

Исключить из рациона

Исключите из своего меню продукты в таком сочетании: жирное + сладкое. Сладости нельзя есть ни перед приемом пищи, ни сразу после него. Можно сделать перекус именно сладкими продуктами, но между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2 часов.

Жирное и сладкое исключено
Жирное и сладкое исключено

Знайте меру

Конечно, главная заповедь для всех худеющих – знать меру! Все приемы пищи должны ограничиваться небольшими порциями, а уж сладости можно есть только в очень ограниченном количестве. 

Знайте меру
Знайте меру

!!!Важно!!!
Как уже упоминалось выше, сладости должны стать отдельным приемом пищи. Сложившийся стереотип, что чаепитие всегда сопровождается со сладкой сдобой - вредная привычка. Надо взять за правило: чаепитие отдельно, а сладости тоже отдельно.

Сладкие напитки

Количество сладких напитков (кофе, чай) должно быть также ограничено, а сладкие газированные напитки, в которых содержатся синтетические сахара и подсластители, по возможности должны быть полностью исключены из рациона. Так как эти суррогаты сахара, кроме того, что способствуют ожирению, могут стать причиной таких серьезных заболеваний как диабет и атеросклероз. 

Ограничьте употребление сладких напитов
Ограничьте употребление сладких напитов

Активный образ жизни

Помните! Что только активный образ жизни поможет вам сохранить и продлить эту жизнь. Поступивший в кровь сахар будет израсходоваться на энергию, затрачиваемую при физических упражнениях. 

Не забывайте про активный образ жизни
Не забывайте про активный образ жизни

Совет
Для худеющих и просто желающих сохранить стройность своей фигуры лучшие виды физической нагрузки - аэробика, плавание и занятия в спортивном зале.
Аэробика поможет быть в форме
Аэробика поможет быть в форме

Вывод:
Балуйте себя сладостями в меру и не забывайте заниматься спортом! В этом случае можно есть все, что хочется и при этом худеть!

Как есть сладкое и не поправляться





2016-05-11 23:42:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: