О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как держит себя в форме Лариса Долина

Сложно оспорить тот факт, что любимая всеми Лариса Долина всегда выглядит идеально. В свои шестьдесят лет далеко не все звезды могут похвастаться формами тридцатилетней девушки, ну разве что София Ротару. Долина всю жизнь пристально ухаживает за своей внешностью, даже сейчас она не отказывает себе в посещениях тренажерного зала. Правда, как говорит, сама певица, ежедневные и многочасовые изнурительные тренировки в ее жизни никогда не имели место. Скорее это были целенаправленные легкие разминки.

 

Лариса Долина сейчас
Лариса Долина сейчас

Лариса Долина ярая противница пластических операций, больше всего в людях она ценит естественность. Главный секрет красоты звезды это правильное питание и кефирные разгрузочные дни, которые она периодически устраивает. Сегодня мы расскажем, на каких принципах построена кефирная диета от сногсшибательной певицы.   

ывав
Лариса Долина в 2012 году

Особенности кефирной диеты

Диета, которая носит название Ларисы Долиной, на самом деле является модернизированной версией диеты Сайкова. Когда-то давно известный доктор разработал диету с учетом естественных потребностей женщин в период острого голодания. В перечень потребностей он включил витамины, минералы, прочие полезные вещества. При лучших раскладах, с помощью этой диеты удастся сбросить 7 кило за неделю, а если продолжить ее до 12 дней, можно избавиться от целых 10 кило. Результат зависит от того, что именно и какими порциями вы будете кушать. Если разобраться, очень мало диет могут предоставить такие перспективы, как кефирная диета. 

Кефирная диета от Ларисы Долиной
Кефирная диета от Ларисы Долиной

После достижения  результатов очень важно суметь удержать их.  В этом стремлении выручит физическая нагрузка. Необходимо посвятить себя какому-либо виду спорта. Совсем не обязательно изнурять организм многочасовыми упражнениями на тренажерах, достаточно 2-3 раза в неделю ходить на аэробику, йогу, танцы, другие несложные занятия. Чтобы женская фигура выглядела безупречно достаточно привести в тонус мышцы живота, ягодиц, и рук. 

Легко и быстро похудеть поможет кефирная диета
Легко и быстро похудеть поможет кефирная диета

После кефирной диеты нельзя расслабляться и сразу же бросаться на все вкусности в холодильнике. В таком случае вы быстро вернетесь к своему прежнему весу или даже выйдете на «новый уровень». Подобные колебания в весе к добру не приведут, поэтому всеми силами следует воздержаться от пассивного образа жизни. 

Возможная перспектива кефирной диеты
Возможная перспектива кефирной диеты

Соблюдаем правила

Диета Долиной только тогда даст результат, если ее придерживаться в полном объеме. Это не простой набор меню, это перечень правил, которые подлежат обязательному выполнению. Этот рецепт похудения подойдет не каждой женщине, поскольку имеет ряд  противопоказаний. Если у вас есть проблемы по части обмена веществ, лучше воздержаться от кефирной диеты и подобрать более щадящий вариант. 

Очаровательная Лариса Долина
Очаровательная Лариса Долина

Немного и часто

Питаться нужно маленькими порциями и часто – это первое правило. При этом интервал между приемами пищи должен составляет не меньше двух часов. К примеру, если чашка кофе пришлась на 7 часов, первый прием пищи назначайте где-то на 9, потом 11-13-15-17. В течение дня кефир и продукты могут подпортиться, особенно если вы берете их с собой на работу. Чтобы не допустить этого, носите их в термосе и контейнере.

Прогулка с дельфинами
Прогулка с дельфинами

Подготовка к диете

По рекомендациям Долиной перед началом кефирной диеты желательно подготовить организм, очистить его, устроить ему разгрузочные дни. Хотя бы раз на 3-4 дня нужно отказаться от еды, которая носит вред: жирная, сладкая, жаренная. Можете приготовить себе салат «метелка», который быстро очистит желудок и выведет шлаки. Рецепт создания этого блюда очень простой: четыре компонента в виде яблока, моркови, свеклы и капусты трутся на средней терке, потом смешиваются до однородности и заправляются оливковым маслом. Кушать салат лучше на выходных, пребывая целый день дома, либо вечерами после работы. Также в течение подготовительного периода можно пить чай из шиповника, его действие ускорит похудение. 

За микрофоном ...
За микрофоном ...

Слегка жалкое зрелище

Многие женщины могут отказаться от диеты Долиной из-за одного нюанса. В течение семи дней, чтобы усилить эффект похудения желательно делать клизму. Да, эту неприятную процедуру можно заменить слабительным, но прежде чем придти к такому решению, лучше посоветоваться со специалистом. Врач поможет подобрать правильную дозу препарата. 

Всегда улыбчивая Долина
Всегда улыбчивая Долина

Еще раз правила

Ни в коем случае нельзя вносить изменения в диету Долиной, если в ней предусмотрен однопроцентный кефир, значит, следует покупать именно такой. Если кофе должен быть натуральным, ни о каком растворимом не может идти и речи. Полностью отказаться от соли на одну неделю не станет большой проблемой, также как и от жирной и нездоровой пищи. 

В дуэте с президентом
В дуэте с президентом

Утро перед кофе

Все знают, что перед ужином полезно выпивать стакан чистой воды, чтобы желудок начал работать после долгого сна. Также такая мелочь поможет снизить вероятность переедания, и не допустить чувства голода. Что касается диеты Долиной, то она позволяет выпивать перед чашечкой кофе не воду, а настой из трав, который обеспечит гораздо лучшие результаты в похудении. Отвар готовится на основе зверобоя, ромашки и календулы. Пятьдесят грамм каждой травы засыпают вечером в чайник, заливают кипятком и дают выстояться до утра. Этот отвар можно пить и перед каждым приемом пищи по пятьдесят грамм в течение дня. Травяной сбор практически любых растений продается в любой аптеке. 

Отвар из трав
Отвар из трав

Разгрузочные дни

Во время разгрузочных дней дневная норма воды не должна превышать пол-литра, нельзя пить газированные напитки, компот, черный чай. Лучше всего подойдет чистая негазированная минеральная вода. После окончания кефирной диеты, в перерыве между следующим разом, нужно соблюдать дневную норму жидкости, не больше полторы литры. 

Вода играет ключевую роль
Вода играет ключевую роль

Семь дней кефирной диеты

Нет сомнений, что первые дни кефирной диеты будут длиться очень долго и сложно, но этот период «зверского аппетита» нужно побороть, иначе положительных сдвигов не достичь. Если на эти провокации вы не поддадитесь, значить итог семидневных ограничений обязательно вас порадует. Питаясь по принципу: неделя кефирной диеты и две недели обычного здорового питания, вам удастся добиться идеального веса. Для лучшего понимания давайте рассмотрим каждый день диеты по отдельности. 

Обезжиренный кефир
Обезжиренный кефир

Первый день

Тем женщинам, которые любят кофе, эта диета особо придется по душе, ведь отказываться от ароматного напитка не нужно. Правда пить его позволено только по утрам и без сахара. В течение всего оставшегося  дня в рационе только одно блюдо – картошка, запеченная в духовке без специй. Вес готового блюда не больше четырехсот грамм. Да, эту «мелочь» нужно растянуть на весь день вместе с половиной литры нежирного кефира. 

Запеченный картофель
Запеченный картофель

Основное блюдо приготовить очень легко. Почистите 5-6 штук картофеля, хорошенько вымойте его в воде, порежьте на продольные кусочки и выложите на противень, предварительно смазанный сливочным, а лучше оливковым маслом. Разогрейте духовку до 180 градусов и поставьте туда противень на 40-50 минут.

Кефир - основной продукт
Кефир - основной продукт

Второй день

Утро также как и предыдущее начинается с чашки кофе. На этот раз дневной объем трапезы состоит из пол литры кефира  и четырехсот грамм нежирного творога. Все это следует разделить на 4-5 порций, каждую из которых принимать только тогда, когда проявит себя чувство голода. Таких маленьких порций должно хватить, чтобы несколько раз утолить голод, до того момента пока желудок не начнет сам себя переваривать. В результате вы сумете быстро терять вес без тяжелых последствий для организма. Вы также начнете привыкать к правильному режиму питания и к употреблению пищи маленькими порциями. 


Диета Ларисы Долиной

Третий день

После пробуждения - кофе, в течение дня - кефир и фрукты. Согласно рекомендациям Ларисы Долиной, среди фруктов позволяются яблоки, апельсины, персики, вишни. Из-за высокой калорийности бананы и виноград лучше исключать из рациона. Каким именно фруктам отдать предпочтение? Все зависит от сезонности и ваших финансовых возможностей. Лучше воздержаться от «летних» фруктов, которые выращиваются зимой в теплицах. В них, как правило, витаминный состав очень бедный. 

Утреннее кофе
Утреннее кофе

Четвертый день

Начало этого дня ничем не отличается от предыдущего. Пища на день – отваренная 400-граммовая куриная грудка. Опять-таки никакие специи не приветствуются, включая соль. Ну и нельзя забывать о нежирном кефире (пол-литра), который надо пить по одному глотку, перед тем как захочется кушать. 

Салат
Салат "Метелка"

Пятый день

Этот день практически повторяет расклад третьего. Дневной рацион тот же – кофе, кефир и фрукты. Следует еще заметить, что приветствуется только заварной кофе, поскольку растворимый аналог никого эффекта не принесет, разве что навредит. Готовьте кофе в турке, дабы сделать напиток более насыщенным, ароматным и приятным по вкусу. Кофе получается вкусным, если придерживаться следующего рецепта: засыпьте в емкость стандартного размера чайную ложку с горкой перемолотого кофе (лучше свежего), залейте холодную воду и варите до готовности. Постоянно следите за процессом, как только пенка поднимется, снимите турку с огня, подождите 4-5 сек. и снова поставьте. Так сделайте три раза, после чего можете наслаждаться вкуснейшим напитком. 


Как варить кофе в турке. Быстро и просто. Видео-рецепт

Шестой день

Пожалуй,  этот день выдержать труднее всего из-за очень бедного рациона – чашка кофе с утра и полторы литры минеральной негазированной воды. Больше ничем баловать себя нельзя. Газированная вода вообще вредна для любого человека, независимо от того минеральная она или сладкая. Такая жидкость не выводится сразу, а задерживается в организме на некоторое время. Наверняка вы уже успели заметить, что диета Ларисы Долиной продумана до мелочей, организм не получает возможности испытать истощение и обезвоживание. 

Кудри Ларисы Долиной
Кудри Ларисы Долиной

Седьмой день

Так не спеша, мы подобрались к последнему дню кефирной диеты от известной певицы. Утром также как всегда – чашечка натурального свежеприготовленного кофе. Норма еды на день – четыреста грамм сезонных фруктов и пол-литра однопроцентного кефира.  Если все правила семидневной диеты были соблюдены, вы увидите положительные и значимые сдвиги в своем весе. К тому же уменьшится зависимость к еде, если раньше, чтобы насытиться приходилось кушать часто и много, то теперь голод выходит утолять даже половинкой яблока.

Звездное фото
Звездное фото

Диета Ларисы Долиной очень эффективна, но к ней лучше прибегать только тогда, когда есть серьезные проблемы с лишним весом. Перед важными мероприятиями, летним отдыхом, кефирная диета поможет быстро привести себя в форму. Женщины, которым сложно себя сдерживать после диеты, надо быть осторожными, ведь организм очень быстро восстанавливается после голодания и может добавить в "карму" еще больше лишних килограммов.  





2015-10-12 15:55:40
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: