О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как держать себя в форме замужем

Содержание статьи:

Если ваш свадебный наряд после празднования 20-30 летней годовщины вам не подходит, не следует быть тревогу, это вполне нормально. Если же, такое произошло после 1-2 года семейной жизни, это уже другое дело, вы имеете все основания встревожиться. Какова причина набора веса в браке? Как этого избежать? Именно на эти вопросы сегодня мы дадим исчерпывающие ответы. 

Будучи в браке сложно держать себя в форме
Будучи в браке сложно держать себя в форме

Утихли чувства

Этой точки в отношениях наверняка достигают все после брака. В одних это происходит раньше, у других позже. До свадьбы и некоторый период после нее, сознание мужчины и женщины подвергается влиянию так называемой острой влюбленности. В это время уровень таких гормонов как серотонин, допамин, адреналин пребывает на очень высоком уровне. Как правило, это приводит к потере аппетита. Такое состояние, которое, по сути, является сильным стрессом, пусть и положительной направленности, человек не может долго испытывать на себе. Наступает время, когда гормональный уровень приходит в норму, вместе с ним возвращается бывалый аппетит и вес. 

Состояние влюбленности еще движет чувствами
Состояние влюбленности еще движет чувствами

Микстура для «лечения» №1

В первую очередь, когда заметите, что после свадьбы начали поправляться, не нужно паниковать. Если набор веса не прекращается, советуем вам завести пищевой дневник, по его записям вы сможете выяснить каковы недостатки вашего рациона, сильно вы переедаете или нет. Главное вести этот дневник правильно и честно. 

Дневник питания
Дневник питания

Пропала прежняя активность

В «цветочно-букетный» период ваша жизнь проходила под аккомпанемент полной свободы. Вы проводили массу времени в ночных клубах, ресторанах, на вечеринках. И тут женитьба. Все перевернулось с ног на голову. Партнер найден, дел по дому прибавилось. Основное время теперь вы проводите дома, на кухне, перебиваетесь с одной комнаты в другую. Энергии тратите на порядок меньше, а жир в потайных участках начинает накапливаться  и накапливаться. 

Жизнь до свадьбы
Жизнь до свадьбы

Микстура для «лечения» №2

Поговорите с мужем, объясните ситуацию, наверняка он тоже боится потолстеть. Попробуйте заняться общим хобби, которое позволить два-три раза в неделю выходить подальше от дома. Это может быть что угодно: тренажерный зал, кружок дельтапланеризма, скачки на конях, прыжки с парашюта и т.д. Даже продолжительные вечерние прогулки, походы в кинотеатр пойдут на пользу вашей фигуре. 

Семейные покатушки на велосипедах
Семейные покатушки на велосипедах

Разочарование проявило себя

В момент женитьбы вы выходили за заботливого, романтичного, ухоженного парня. Когда стали жить вместе, выяснилось, что никакой он не романтик и не чистюля, а настоящий «крокодил», если можно так сказать. Носки мужа разброшены по всей комнате, он не чистит зубы с утра, да и вечером это бывает редко. Как же тут не наступить разочарованию в партнере?   

После брака часто наступает разочарование
После брака часто наступает разочарование

Как это не жалко звучит, но согласно результатам исследований, основная часть женщин разочаровываются в своих партнерах после свадьбы. У некоторых это происходит настолько сильно, что жизнь начинает превращаться в сплошной стресс. Гормон кортизол, который сопровождает это состояние, приводит к неким патологическим реакциям организма. Среди них – повышение уровня инсулина в крови, гормона, который влияет на разжигание аппетита. 

Вот он - аппетит
Вот он - аппетит

Причем специфика проявления аппетита такова, что тяга преимущественно возникает в отношении сладких, углеводистых продуктов, что активизирует процесс жиронакопления. Потратить прибавленные в результате калории очень сложно, поскольку депрессия редко стимулирует женщину к физическим нагрузкам, а больше к посиделкам за телевизором с чипсами и шоколадками. 


"Тихий ужас" для фигуры

Микстура для «лечения» №3

Поймите, что когда-нибудь «точка кипения» наступит, не исключено что в этот момент вы с трудом будете помещаться в дверь. Важно обнаружить серьезные сдвиги в своем весе на начальном этапе. Чем раньше это сделано, тем легче будет вернуть свой комфортный вес. Депрессия из-за мужа? Ну и что? Постоянные прогулки, физические нагрузки, вырабатывают гормоны счастья, с ними гораздо легче избавиться от депрессивного состояния. Купите абонемент в спортзал, бассейн, займитесь другими видами активности. Если вы не будете заботиться о себе, поверьте, никто за вас этого не сделает. А мужу говорите все в глаза, пусть делает соответствующие выводы. 

Похудение в спортзале
Похудение в спортзале

Чересчур хозяйка

Новоиспеченные жены стараются много проводить время на кухне, чтобы постоянно радовать своих любимых чем-то вкусненьким. Конечно, перекусить во время готовки они себе не отказывают. Как правило, акцент в пищевом рационе ставиться на жирной и калорийной пище. Раньше, исповедуя холостяцкую жизнь, вы могли вовсе забыть о полноценной трапезе и довольствовались небольшой порцией овощного салата.  А мужа надо кормить сытно, чтобы были силы для работы – так думают женщины. Все калорийные блюда, как правило, готовятся на ужин, в то время когда кушать нужно легкую пищу. Чего только стоит та картошка с жареной свининой, это же прямой «зеленый коридор» для проявления жира где-то на бедрах или животе. 

Первые признаки набора веса
Первые признаки набора веса

Микстура для «лечения» №4

Опять же нужно собрать семейный консилиум по теме высококалорийных ужинов. Что уж тут греха таить, большинство современным мужчин не следят за своей внешностью, им одинаково, сколько они весят. Так может вам вместе пристать на путь истины. В первую очередь перейдите на здоровое питание, после нескольких недель запишитесь вместе в ближайший спортзал. Кстати, сегодня очень много семейных пар практикуют совместные занятия. 

Здоровая семья
Здоровая семья

Когда на вашем столе появиться диетическая пища, в вашей жизни все начнет налаживаться. И вы, и ваш муж  будете красиво выглядеть. Если же муж против таких «нововведений», тогда придется поступать иным образом. Нет, никто не советует вам отказаться от принятия трапез вместе с мужем, просто готовьте блюда для себя и мужа отдельно. Когда муж кушает привычную пищу, вы садитесь рядом и наслаждайтесь вкусом мелко нарезанного яблочка. 

Переходим на здоровое питание
Переходим на здоровое питание

Много родственных связей

Если после брака, ваш круг родственников стал вдвое шире это уже проблема. Ведь у каждого происходят разные приятные события: дни рождения, свадьбы, крестины, помолвки и др., которые нужно обязательно посетить. А там большой стол с разными блюдами, много алкоголя, то есть благоприятные условия для набора лишнего веса. 

Семейная трапеза
Семейная трапеза

Микстура для «лечения» №5

Понятно, что пропустить семейное торжество это вовсе не выход. Лучше научиться вести себя за столом сдержано. Посмотрите на стол, выделите те блюда, от которых вы точно не сможете отказаться. Например, пирожки свекрови, которые действительно уникальны по вкусу. Плов любимой тетушки, который никто не сможет приготовить также. Сюда следует включить диетические салатики, которые на столе наверняка будут. Вот именно эти блюда и кушайте, а все остальное игнорируйте. И еще одно, не употребляйте алкоголь на голодный желудок, это заставит вас забыть о диете очень быстро. Если вы стали одной из помощниц в приготовлении блюд, старайтесь меньше их пробовать, а чтобы еда сама не навязывалась вам в рот, жуйте жвачку или кусочек яблока. 

Нельзя пить алкоголь на голодный желудок
Нельзя пить алкоголь на голодный желудок

Новый член семьи – машина

Новая семья нуждается в «нововведениях», как раз машина может стать одной из таковых. Да, машина это определенный комфорт, но он может повлиять на вашу фигуру. Если раньше вы не отказывались от прогулок пешком, то сейчас даже в магазин «ходите» на колесах. Найдите в себе силы признать, что ваша физическая активность достигла критического уровня. Энергии, полученной от еды некуда тратить. Может, настало время что-то менять? 

Критический момент наступил
Критический момент наступил

Микстура для «лечения» №6

Меняйте образ жизни, часть своих поездок совершайте на маршрутке, троллейбусе, другом виде общественного транспорта. Это экономнее и полезнее. При этом старайтесь выходить задолго до нужной остановки.  Это отличная возможность, чтобы разомнутся. Двигайтесь, чем больше, тем лучше. Забудьте о лифте, это изобретение для ленивых людей, передвигайтесь только лестничной площадкой. Запишитесь с подружками на аэробику, танцы, если раньше этого не сделали. 

Фигура для подражания
Фигура для подражания

Замена фитнесу – домашние дела

Раньше  аэробика и танцы были для вас привычным делом. На тренировках вы пропадали часами, сегодня же в голове затаилась мысль: «Сегодня не пойду в зал, лучше уберусь дома». Ведь это вдвойне полезно, и дом будет чистым, и физкультура заодно. Без споров, при повседневных делах энергия тратится, но эти объемы сложно сравнять с реальной тренировкой. 

Уборка дома это вам не спортзал
Уборка дома это вам не спортзал

Вот вам результаты исследований. Во время забот на кухне, стирки, глажки женщина весом 70 кг. сумеет потратить сущую малость калорий, всего 70-90 ккал.  А вот на аэробике такой же продолжительности, данный показатель вырастает почти в три раза, до 270 ккал. Занятие в тренажерном зале позволило бы избавиться от 180 ккал. Стоит также упомянуть, что секс помогает активно сжигать калории, так что больше проявляйте любовь в постели. 

Больше занимайтесь сексом
Больше занимайтесь сексом

Микстура для «лечения» №7

Опять же практикуйте совместные занятия спортом с супругом. Лучше, если вы найдете такое хобби, которое позволило бы вам быть вместе в течение всей тренировки. Например, парная йога, большой или настольный теннис, волейбол и другие игры.  

Большой теннис - прекрасное решение для семейного спорта
Большой теннис - прекрасное решение для семейного спорта

Новый член семьи – ребенок

Да, ребенок это большая радость и результат любви между мужем и женой. Ребенок требует к себе пристального внимания, поэтому женщины просто вынуждены не отходить от него ни на шаг, как минимум в течение года-двух. После родов большинство женщин начинают стремительно набирать вес, во многом не из-за произошедших гормональных изменений в организме, а потому что они основную часть своего времени проводят в четырех стенах. 

Молодая мама
Молодая мама

Пребывая длительное время практически взаперти, человек почти полностью теряет мотивацию выглядеть на все 100%. К этому всему прибавляются реалии образа жизни молодой мамы, обычно она мало спит, что приводит к повышению уровня грелина – гормона голода. И что же делает женщина в таких случаях? Конечно, открывает холодильник и бросает все силы на поглощение пищи, тем более далеко бегать не приходиться. Немножко позже, когда ребенок начинает кушать сам, мама набирает вес по другой причине – она доедает за своим малышом, поскольку «жалко выбрасывать».

Раздражительность - результат постоянного недосыпания
Раздражительность - результат постоянного недосыпания

Микстура для «лечения» №8

Нельзя полностью освобождать мужа от ухода за ребенком. Иногда, кричащего ночью малыша может успокоить и супруг. Вам не обязательно это делать. Делите с мужем эти обязанности. Планируйте свои дни, вот завтра попросите, чтобы муж посидел с ребенком, а вы в это время сгоняете с подружкой на аэробику. Если вы доедаете за ребенком, попробуйте представить, чтобы бы вы сделали с этой едой в ином случае. Конечно же, выбросили бы в мусор. Теперь посмотрите с другого ракурса, вас желудок ведь не место для скопления мусора? 

Папа тоже прекрасная нянька
Папа тоже прекрасная нянька

В холодильнике появились новые «жильцы»

Скорее всего, сразу после замужества, у кого-то это произошло после рождения ребенка, в холодильнике появились такие продукты как колбаса, копченная шинка, которые являются обязательными ингредиентами утренних бутербродов с чаем. Наверняка, на столе было отведено специальное место для вазочки, в которой постоянно найдется место для печенья и конфет. Не правда ли?

Распространенный вариант завтрака многих из нас
Распространенный вариант завтрака многих из нас

Микстура для «лечения» №9

Выход простой, сделайте так, чтобы эти продукты как можно меньше попадались вам на глаза. Конфеты положите туда, где им место – в буфет, калорийные продукты  спрячьте в самом «тайном» месте холодильника. А лучше всего их вообще не покупать. 


Правила семейного похудения

Вывод:
Брак – это новая ступень в отношениях влюбленных людей. Любовь это конечно хорошо, но вместе с тем, даже пребывая замужем нельзя забывать следить за своей внешностью. Как бы там не было, любая женщина должна стремиться к совершенству, ведь красота - это одна из главных составляющих успеха на всех жизненных фронтах.




2015-08-05 19:12:48
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: