О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как быстро похудеть в домашних условиях

В большинстве семей существует своя культура питания, которая формируется на протяжении нескольких поколений. В нашей стране в ежедневный рацион входят не только мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта, но и жареные, жирные блюда, соленья и сладости. К сожалению, такой образ питания не способствует поддержанию нормального веса и здорового образа жизни. 

Как похудеть быстро в домашних условиях
Как похудеть быстро в домашних условиях

Когда появляется желание похудеть?
Желание скинуть килограммы появляется, как правило, в теплое время года, когда человек скидывает теплые свитера и куртки, и обнаруживает, что за осень и зиму многие вещи стали тесноваты. Начинается поиск чудо-средств, с помощью которых похудеть можно максимально быстро, порой приводит к бесполезной трате денег или даже ухудшению состояния организма. Чтобы этого не произошло, худеть надо с умом, и это вполне можно сделать дома.
Когда появляется желание похудеть
Когда появляется желание похудеть

Развеем мифы

Тренажеры

Надеяться на быстрое похудение с помощью тренажеров (пользу могут принести только беговая дорожка, орбитрек и велотренажер). 

Быстрого эффекта от тренажеров не ждите
Быстрого эффекта от тренажеров не ждите

Массаж

Массаж нельзя считать главным способом для эффективного похудения. Он является лишь помощником в борьбе с лишним весом.

Массаж не самый эффективный способ
Массаж не самый эффективный способ

«Утягивающая» стройность

Шорты, пояса или накладки на живот с эффектом сауны не помогут обрести стройность. В первом случае необходимо добавить физические нагрузки, а во втором – перегрев внутренних органов может привести к нарушению их нормального функционирования.

Пояс для похудения
Пояс для похудения

Косметические средства

Гели и кремы могут лишь укрепить кожу, но жировые отложения они не уберут.

Гели и крема для похудения
Гели и крема для похудения

Медикаменты

Лже-медицинские препараты для молниеносного результата в лучшем случае не дадут эффекта, а в худшем, после них можно отправиться в больницу.

Таблетки для похудения
Таблетки для похудения

Быстрые диеты

Быстрые диеты, которые «расплодились» в интернете, направлены либо на лишение организма всех необходимых минералов, витаминов и полезных углеводов, либо на обезвоживание и серьезный подрыв здоровья. 

Быстрые диеты
Быстрые диеты

Совет
Выбирая жесткую диету, рассчитывайте на то, что чем быстрее килограммы уйдут, тем скорее прибегут назад, прихватив с собой еще несколько. Эксперименты над собственным телом могут обойтись очень дорого, и если ваши жировые отложения накапливались долгое время, глупо будет думать, что они исчезнут за неделю-другую.
Главное сохранить результат
Главное сохранить результат

Здоровая программа похудения

Чтобы избежать самоистязаний, издевательств над организмом, не загнать себя в депрессию и принести своему организму максимум пользы необходимо выполнять некоторые правила. 

Программа для похудения
Программа для похудения

Пищевые привычки

Внимательно пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы понять, что именно негативно влияет на ваш вес. Скорее всего, это конфеты, десерты, алкоголь или другие излишества.

Рацион резко менять нельзя
Рацион резко менять нельзя

Рацион

Даже если вам кажется, что вы едите мало, постарайтесь хотя бы неделю записывать в деталях свой ежедневный рацион. Скорее всего, вы заметите, сколько лишнего съедаете во время перекусов.

Рацион диеты
Рацион диеты

Жидкость

Обратите внимание на то, сколько воды вы употребляете. Все остальные жидкости в счет не идут, и даже минералка не заменит простую отфильтрованную воду.

Пейте воду
Пейте воду

Посуда

Возможно, вы привыкли есть из больших тарелок, которые заполняются «с горкой». Смените посуду на меньшую по размеру.  Таким нехитрым приемом вы обманете свой организм и съедите гораздо меньше. 

Выбор в пользу меньшей посуды
Выбор в пользу меньшей посуды

Правильные продукты

Покупая продукты, выбирайте те, которые вам есть можно. Все то, что есть не рекомендуется, но будет куплено, все равно пойдет в пищу – вам тяжело будет удержаться от вкусностей или жалко выбросить. 

Выбираем правильные продукты
Выбираем правильные продукты

Ходьба

Больше ходите. Даже такие физические нагрузки – это лучше, чем ничего. Если же вы решили добавить упражнения – начинайте с легких, а время тренировок увеличивайте постепенно. 

Ходьба
Ходьба

Вывод:
Любая диета должна стать образом жизни, который формируется не один день. Исключите вредные продукты, не доверяйте рекламе и двигайтесь как можно больше – и результат не заставит себя ждать.

Как быстро похудеть в домашних условиях





2016-09-07 22:07:58
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: