О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как быстро похудеть на 5 килограмм за неделю

Для тех, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю, имеются диеты, рассчитанные на неделю. Этот срок считается наиболее проходимым с психологической точки зрения, да и результат за это время уже видно. Но не стоит думать, что для похудения за неделю придется голодать. Существуют полноценные планы на питание, которые предлагают сытную и разнообразную пищу.

 

 

Как похудеть на 5 кг за неделю
Как похудеть на 5 кг за неделю

Модные диеты

Кефирная диета

Многие знакомы с кефирной диетой, которая рассчитана на 7 дней. В течение всей диеты необходимо пить кефир и лишь иногда допускается съесть другие продукты. Данная диета достаточно резкая, жесткая.

Кефирная диета
Кефирная диета

Японская диета

В среднем, за период японской диеты можно похудеть на 4 кг. Это усеченная версия известной диеты. Диета предполагает сокращение потребления углеводов. Все приемы пищи не только распределены по времени, но и написано в граммах, что необходимо кушать.

Японская диета
Японская диета

Гречневая диета

Популярность этой диеты оспорить сложно. Диета обещает по -1 кг за каждый день. Причем крупу не придется варить. На ночь ее необходимо запаривать без добавления соли и специй.

Гречневая диета
Гречневая диета

Диета на соках

Любимая диета фотомоделей. Она действует, но достаточно вредна для здоровья. Всю неделю необходимо питаться свежевыжатыми соками.

Диета на соках
Диета на соках

Разгрузочная диета

Данная диета разработана диетологом звезд Маргаритой Королевой и включает в себя разгрузочные дни. За эти дни организм должен отчиститься от всех ненужных веществ. 

Разгрузочная диета
Разгрузочная диета

Что можно есть на данной диете?
В день необходимо употребить 1 литр кефира с низким содержанием жирности, 2,5 литра воды, одну картофелину, 100 граммов творога, 2 огурчика, четвертинку цыпленка. Питаться необходимо через равные временные промежутки, а за неделю можно потерять порядка 3 кг балласта.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни

Эстонская диета

Похудеть можно и на другой недельной диете – эстонской. Данная диета состоит из нескольких монодиет, которые необходимо чередовать. Данная диета запрещает употребление различных соусов, соли, приправ. 

Эстонская диета
Эстонская диета

Совет
Чай и кофе также не рекомендуется употреблять, а сделать уклон в пользу обычной воды (минимум 1,5 литра).
Вместо чая и кофе пьем воду
Вместо чая и кофе пьем воду

Меню эстонской диеты

  • День 1 – отварные яйца в количестве 6 штук
  • День 2 – творог с низким содержанием жира
  • День 3 – куриное филе на пару или отварное в количестве 300 граммов
  • День 4 – рис отварной – 100 граммов крупы на 1 литр воды
  • День 5 – картофель вареный в мундире в количестве 6 штук
  • День 6 – яблоки в количестве 1 кг
  • День 7 – кефир в количестве 1,5 л

Все эти ингредиенты необходимо распределить на весь день.

Меню эстонской диеты
Меню эстонской диеты

Яичная диета

Существуют различные вариации яичной диеты. Преимущество яичной диеты в том, что она сытная и дает заметные эффект. В течение всей недели на завтрак, обед и иногда ужин необходимо съедать по 2 яйца. Также на каждый завтрак необходимо съедать грейпфрут. На другие приемы пищи предписаны также и другие продукты. В целом, меню достаточно разнообразное (если не считать большое количество яиц). Эффективность данной диеты обусловлена тем, что запас белков не истощается, но сокращается потребление углеводов – это приводит к тому, что организм начинает расходовать жировой запас. Так человек худеет. 

Яичная диета
Яичная диета

!!!Важно!!!
Наравне с недельной яичной диетой популярна и та, что рассчитана на 1 месяц, но следовать данной диете психологически сложнее.
Вывод:
Существует множество диет, которые позволяют сбросить вес за неделю. Часть диет имеют сбалансированное питание, а часть диет достаточно жесткие, которые могут навредить здоровью. В любом случае, вы лучше знаете, как реагирует ваш организм на изменения в питании, и можете выбирать тот вариант, который подходит именно вам. Но рекомендуем обратиться к врачу за консультацией, прежде чем самостоятельно выбирать себе жесткий режим питания.

Как быстро похудеть на 5 килограмм





2016-09-02 22:06:43
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: