О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Йога для похудения

Побуждать людей к занятиям йогой могут разные причины: познание смысла жизни, желание научиться релаксировать по-настоящему, некоторые даже считают данное проявление индийской культуры эффективным инструментом для похудения. Если в первую двух случаях йога показала себя с наилучшей стороны, то в последнем случае еще нужно разобраться. Этим и займемся сегодня.

Йога поможет похудеть
Йога поможет похудеть

Для тех людей, которые мечтают похудеть быстро, йогу сложно назвать уместной методикой. Регулярные «индийские» тренировки, конечно же, благотворно воздействуют на организм. Они снижают аппетит, создают обаятельные формы, растягивают мышцы, нормализируют метаболизм. Но, есть одно но, все это в перспективе, результат покажет себя по истечению не менее полгода. 

Занятия йогой
Занятия йогой

!!!Важно!!!
Йога – прекрасная методика, пусть и за длительный период, но вы обретете красивую фигуру, к тому же в дополнение получите здоровье и спокойствие ума.

Чтобы получить от йоги максимальный эффект следуйте простым советам: 

Соблюдайте регулярность

Как и в любой другой практике, в занятиях йоги нужно соблюдать регулярность. Если ваша цель – похудеть, тогда особенно,  заниматься нужно часто, в районе 4-6 раз в неделю по 30-40 минут. 

Занятие на свежем воздухе
Занятие на свежем воздухе

!!!Важно!!!
Если занятия будут проводиться редко «как повезет», ни о каком похудении не может быть и речи. Йога приводит в действие важные процессы в организме, чтобы они не прекращались, нужна постоянная практика.

Правильное питание

В искусстве йоги есть свои правила питания, которых европейскому человеку придерживаться очень сложно. Да и незачем это делать, мастера йоги настаивают на том, что предшественники их методики должны подпитывать организм «местными» продуктами, то есть характерными для родной земли. 

Йоге отдают предпочтение мировые звезды
Йоге отдают предпочтение мировые звезды

Иными словами, это утверждением можно объяснить следующим образом: если наши предки привыкли кушать борщ вовсе не нужно от него отказываться и менять на бобы или манку. С одной стороны разнообразие меню это хорошая вещь, но не настолько, чтобы менять все в корне. 

!!!Важно!!!
Для похудения с помощью йоги следуйте правилам правильного питания, не заставляйте себя голодать, поменьше сладкого, жаренного, жирного. Кушайте часто и небольшими порциями, оптимальное количество приемов еды - пять-шесть.
Йога и правильное питание
Йога и правильное питание

Что интересного в йоговской методике похудения времен Древней Индии?
В то время, чтобы быстро похудеть, люди полностью отказывались от еды, пили только воду и регулярно выполняли асаны (позы йоги).

Современные опытные йоги рекомендуют идти по пути монодиет, когда рацион состоит всего лишь из одного диетического блюда. Продолжительность соблюдения таких ограничений – месяц, при этом нужно регулярно заниматься йогой. Однако прежде чем идти на такие решения лучше предварительно проконсультироваться с врачом. 

Результат похудения
Результат похудения

Получайте удовольствие

Йога покажет результат только тогда, когда вы научитесь черпать из процесса удовольствие. В этом заключается основное отличие йоги от других популярных западных методик. В йоге недопустимо насилие, она предоставляет телу возможность укрепить мышцы тела, не гонясь за рекордами, постепенно и непринужденно. Наверняка поэтому йоговская растяжка никогда не вредит здоровью. 

Групповое занятие йоги
Групповое занятие йоги

Визуализация занятий

Занятие йогой должно сопровождаться визуализацией. Поэтому в самом начале, перед выполнением асан займитесь ней. Для чего это нужно? Все просто, чтобы расслабить мозг, освободить его от лишних мыслей и настроиться на позитив.  Представлять можно что угодно, например результат, который вы желаете увидеть в итоге. Давно доказано, что позитивное мышление помогает преподнести эффективность занятий на более высокий уровень. 

Максимальная концентрация
Максимальная концентрация

Комплекс асан для похудения


Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.

Вывод:
Сбросить лишние кило с помощью йоги реально, нужно признать данный факт. Но важно также понять, что эта древняя методика в отношении похудения настроена на длительную перспективу. То есть, если хотите похудеть за месяц-два, то йога вам не поможет в этом. Решайте сами, какими путями вы пойдете. Удачи вам и красивых форм!

Йога для похудения, для начинающих. Стретчинг упражнения! Видео урок №1


Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс. Видео урок №2.





2016-06-10 11:34:48
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: