О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью тыквы

Тыква в нашей стране является очень распространенной культурой. Ее выращивают практически на всех грядках России и любят за ее полезные свойства. В состав тыквы входит большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Благодаря своей низкой калорийности ее часто употребляют во время диет. Как похудеть с помощью тыквы и какие существуют рецепты ее приготовления поговорим в этой статье.

тыква для похудения

тыква для похудения

 

Полезные свойства тыквы

Почему же тыкву включают в диетический рацион? Начнем с того, что хоть она и имеет сладковатый вкус, калорий в ней очень мало (около 22 ккал/100 гр. продукта). Зато полезными свойствами она не обделена. Тыква богата различными витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального функционирования всех систем организма. В ее состав входят витамин А, С, РР, Е, группа витамина В (тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота). Особое внимание следует уделить, так называемому, витамину Т (это соединение фолиевой кислоты и витамина В12), который играет большую роль в обменных процессах. Он с легкостью переваривает тяжелую пищу и спасает от ожирения. При диетическом питании организм испытывает жесткую нехватку полезных элементов, что вполне успешно компенсирует тыква. Помимо витаминов тыква богата калием, кальцием, фосфором, магнием. Частое употребление в пищу этой овощной культуры способствует: 

  • улучшению работы пищеварительной системы
  • укреплению сосудов
  • укреплению иммунитета
  • очищению организма от шлаков и токсинов. 

Помимо этого, было замечено, что тыква является противовоспалительным средством. Также ее ввод в рацион может стать отличной профилактикой против онкологических заболеваний. Тыква помогает регенерировать ткани, улучшать зрение и память. Большим ее плюсом можно считать и то, что она надолго дарит ощущение сытости.

полезные свойства тыквы

 

Рецепты для похудения из тыквы

Тыква давно прижилась на нашем столе. Вариантов приготовления тыквы существует огромное множество. Ее используют для приготовления первых, вторых блюд, салатов и даже десертов. Предоставляем Вашему вниманию несколько рецептов.

Суп-пюре из тыквы   

Для приготовления тыквенного супа Вам понадобятся:

  • тыква очищенная - 0,5 кг
  • сладкий перец - 1 шт.
  • лук - 1 шт.
  • морковь - 1шт.
  • помидор - 2 шт.
  • чеснок - 2 зубчика
  • соль, перец

Овощи помыть, почистить и порезать. Тыкву, перец, морковь, лук и помидоры сложить в кастрюлю, добавить немного воды и тушить на слабом огне около 20-25 минут. Затем добавить чеснок, соль, перец, приправы (по вкусу). Тушеные овощи измельчить блендером и добавить необходимое количество теплой кипяченой воды. Довести до кипения, варить 5 минут. Овощной суп-пюре готов! Приятного аппетита!

суп-пюре из тыквы

суп-пюре из тыквы

 

Тыква в духовке

Для приготовления такого блюда Вам потребуется:

  • тыква очищенная - 0,5 кг
  • листья салата - 100 гр.
  • чеснок - 2 зубчика
  • соевый соус - 2 ч. ложки
  • бальзамический уксус - 2 ч. ложки 
  • специи по вкусу

Очищенную тыкву натрите соевым соусом и специями. Выложите в форму и запекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 100 градусов 20-25 минут. Когда тыква будет готова переложите ее на блюдо, застеленное листьями салата, сбрызните уксусом и подавайте на стол. Приятного аппетита!

тыква

тыква

 

Варенье из тыквы

 Даже сладкие блюда могут быть использованы как диетические. Попробуйте приготовить варенье из тыквы. Для этого Вам понадобится:

  • тыква - 300 гр.
  • апельсин - 2 шт.
  • лимон - 1 шт.
  • фруктоза

Тыкву помыть, очистить, нарезать маленькими кусочками. Апельсин освободить от кожуры, порезать небольшими кусочками. Лимон помыть и нарезать вместе с цедрой. Все перемешать, добавить немного фруктозы и варить на слабом огне 15 минут. Снимите с огня и дайте настояться варенью около часа. Затем снова прокипятите 15 минут и опять оставьте на час. При необходимости повторить процедуру еще раз. Затем остудите варенье, переложите в банку и уберите в холодильник. Такое варенье станет прекрасным дополнением к зеленому чаю.

варенье из тыквы

варенье из тыквы

 

Отзывы о тыкве для похудения

Тыква является очень полезным диетическим продуктом. Помимо того, что она способна бороться с лишними килограммами, сжигая жировую прослойку, она улучшает пищеварительную систему и укрепляет иммунитет. Рецептов приготовления блюд из тыквы для похудения большое количество. Можете воспользоваться предоставленными или  же придумать свой.





2015-04-10 15:09:11
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: