О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью перловой каши

Каша - это один из основных пунктов меню правильного питания. А как мы знаем, правильное питание и занятия спортом - ключ к успеху и красивой фигуре. Но все ли каши полезны? И с помощью каких каш можно похудеть? Сегодня мы поговорим о перловой каше - источнике витаминов и полезных элементов.

В чем заключается польза перловой крупы

ячмень

ячмень

Перловую крупу получают из ячменя. Почему она носит такое название? Все очень просто. В очищенном и отшлифованном виде зерна ячменя чем-то напоминают жемчуг ("перл"). Отсюда и пошло название "перловка". С детства мы знаем, что все крупы полезны. В детском рационе должны обязательно присутствовать различные каши. Но и вырастая, мы не должны про них забывать. Ведь все, что произрастает на полях и в нашем климате, намного полезней, чем привезенные заграничные продукты. Перловая каша относится к диетическому питанию. Она достаточно калорийна, но вместе с тем очень полезна и питательна. Каши, приготовленные из перловки, дарят надолго ощущение насыщения. Перловая каша содержит в себе большое количество аминокислот. Одной из таких аминокислот является лизин, который необходим для роста и восстановления тканей, а также оказания противовирусного воздействия. Также перловая крупа богата различными витаминами и минералами. В ее состав входят:

  • витамины группы В, которые необходимы для выработки энергии, нормализации обменных процессов, а также улучшения состояния кожи и волос
  • витамин А, который отвечает за зрение и обладает антиоксидантными свойствами
  • витамин РР - нормализует работу печени и поджелудочной железы; обладает противовоспалительным эффектом
  • витамин D - необходим для костей и зубов
  • витамин Е - антиоксидант, замедляет процесс старения, стимулирует кровообращение
  • клетчатка - выводит из организма ненужные шлаки и токсины.

Также перловая крупа богата полезными минеральными веществами - фосфор, железо, калий, кальций, цинк и т.д., которые оказывают общеукрепляющее действие на наш организм. О полезных свойствах перловой крупы можно говорить бесконечно. Польза злаков доказана уже достаточно давно. Даже японские ученые, несмотря на культ риса в их стране, признали перловую кашу одной из самых полезных как для взрослого организма, так и для детей. Понятное дело, что наш рацион питания должен быть достаточно разнообразен и не стоит останавливаться на одном продукте, так как все должно быть в меру. Но если же говорить о пользе перловой каши в целом, то можно выделить следующие свойства:

  • общеукрепляющие
  • противовоспалительные
  • антибактериальные
  • мочегонные
  • кровоочистительное

Кроме того, перловка оказывает обволакивающее свойство на желудок, что помогает нормализовать работу пищеварительной системы.  

польза перловой крупы 

Как приготовить перловую кашу

Если Вы решили похудеть с помощью перловой каши, то Вам стоит учесть, что для этого подойдет лишь сваренная без соли и масла крупа. Перед тем, как варить крупу рекомендуется ее замочить (лучше на ночь) в холодной воде. После этого жидкость слейте, крупу промойте и залейте новой водой в пропорции 1:3. Поставьте на огонь и варите в течение 40 минут до готовности. Готовую кашу укутайте и дайте ей настояться несколько минут. Кашу рекомендуют кушать теплой, так в ней остается больше полезных свойств. Если же у Вас нет времени на замачивание, то можно крупу промыть, залить кипятком и проварить в течение 5-7 минут. Затем промыть и в тех же пропорциях варить до готовности. После чего укутать и дать настояться. Приятного аппетита!

перловая каша для похудения

перловая каша для похудения

 Как похудеть с помощью перловой каши

Существует множество вариантов похудения с помощью перловой каши. Предлагаем Вашему вниманию некоторые из них.

Самая простая и жесткая диета на перловой каше основывается на употреблении лишь только каши и воды (либо несладкий зеленый чай). Продолжительность ее 2-3 дня. Если сможете больше, то увеличьте до 4-5 дней. Количество каши, которую вы должны съесть не оговаривается. Но не забывайте, что нужно пить много воды. В день Вы должны выпивать около 2-х литров. Также можете пить несладкий зеленый или травяной чай. Для улучшения работы кишечника выпивайте перед сном по стакану кефира. За эти дни Вы можете скинуть 2-3 килограмма. 

Следующий вариант похудения на перловой каше более разнообразен. Худея таким способом Вы можете добавлять в утреннюю кашу кусочки фруктов или сухофруктов. В обед и ужин можете скушать кусочек (100 гр) нежирного диетического мяса или рыбы. Вечером разрешается обезжиренный творог (100 гр). В течение дня можно съесть овощной салат без масла и соли. Такая диета рассчитана на неделю. Если сможете, то продлите ее до 10 дней. За это время в среднем теряете от 3 до 5 килограммов. Не забывайте также про воду. Пьем, как обычно, - около 2-х литров и негазированную.

И последний вариант похудения подразумевает постепенный переход от более жестких дней на одной лишь каше к более разнообразному меню. Продолжительность такой диеты 7 дней. Итак

  • первый и второй день кушаем лишь перловку (без соли и масла!) и пьем воду (2 литра)
  • в третий и четвертый день помимо каши и воды едим зеленые яблоки (1-3 в день)
  • на пятый и шестой день добавляем к нашему рациону обезжиренный творог, его нужно съесть вместо вечерней порции каши
  • на седьмой день в обед добавляем ко всему вышеперечисленному отварное нежирное мясо (100 грамм).

При такой диете за неделю уходит порядка 4-6 килограммов.

перловая каша

перловая каша

Противопоказания перловой диеты

Врачи не рекомендуют сидеть на перловой диете если у вас:

  • индивидуальная непереносимость перловой крупы (что встречается очень редко)
  • склонность к запорам
  • заболевания пищеварительной системы
  • повышенная кислотность желудка
  • беременность.

 

Отзывы о похудении с помощью перловой каши

Судя по отзывам, результаты наблюдается значительно неплохие. Плюс ко всему, помимо сброшенных лишних килограммов, благодаря перловой каше, Вы улучшаете состояние Вашей кожи, волос и ногтей, а также замедляете процессы старения. Единственным минусом такой диеты (как и многих других) является однообразие блюд. Но, как мы знаем, красота требует жертв!  





2015-02-18 14:33:40
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: