О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью музыки

Учеными уже достаточно давно было доказано, что музыка имеет огромное влияние на человека. С помощью музыки мы можем поднимать себе настроение, строить планы или же, наоборот, грустить. Вместе с любимыми мелодиями нам проще удается справиться с неприятными ситуациями в нашей жизни, подумать над ее смыслом или же просто потанцевать. А вот можно ли похудеть с помощью музыки? Ответ однозначный - конечно да! Какая музыка поможет Вам повлиять на Ваше эмоциональное состояние и в чем принцип ее воздействия будем разбираться.

музыка для похудения

музыка для похудения

Музыка против еды

Удовольствие, получаемое от прослушивания любимых мелодий, ученые сравнили с удовольствием, получаемым от поглощения сладостей. Проще говоря, в нашем организме вырабатывается гормон счастья, который также выделяется при употреблении шоколада или при занятиях любовью. Конечно, все мы люди разумные и понимаем, что если поставить любимый трек и просто слушать его, то мы вряд ли похудеем. А вот отвлечься от мыслей о еде - это запросто. Ведь зачастую мы открываем холодильник просто от скуки, когда нам нечем заняться. Вот Вам и выход! Чтобы отвлечься от мыслей о вкусненьком, включайте музыку и наслаждайтесь любимыми звуками. Если же Вы еще начнете и пританцовывать, то от этого Вы не только улучшите настроение, но и сможете скинуть несколько килограммов (естественно, если Вы будете уделять этому занятию достаточное количество времени). Ведь нет ничего проще - двигайтесь в ритм любимой мелодии и прощайтесь с лишними сантиметрами. Конечно музыка музыке рознь, и сейчас музыкальные предпочтения достаточно разнообразны. Но проведенные музыкальные исследования доказали, что наиболее благоприятное эмоциональное состояние доставляет классическая музыка. Благодаря ее звукам мы успокаиваемся, и наше тело и мысли приходят состояние покоя и равновесия. Весь негатив, накопившийся за целый день улетучивается, а мы то знаем, что большинство людей частенько "заедают" тяжелый день, причем не самой полезной едой (чипсы, шоколад, мучное, фаст фуд, алкоголь). Так что, включив подборку из классической музыки, Вы запросто сможете "обмануть" свой организм (конечно, если действительно не испытываете глубокое чувство голода). Но чаще всего это просто потребность нашего организма чем-нибудь заняться. И мы не находим ничего лучше, чем просто покушать.

тренировки под музыку

тренировки под музыку

Музыка для похудения

В настоящее время рынок фитнес индустрии достаточно развит. Если всего пару десятков лет назад вся страна стояла перед экранами телевизоров в ожидании утренней зарядки под ритмичные звуки зарубежных исполнителей, то сейчас существует огромное множество дисков, сайтов или обычных подборок в интернете для занятий под музыку. И самое распространенное использование музыки для похудения отводится фитнесу. Фитнес - инструкторы в различных центрах с радостью помогут Вам похудеть под ритмичную музыку. Но этим Вы можете заниматься и самостоятельно. Просто отведите для себя хотя бы по 20 - 30 минут ежедневных занятий под любимую музыку и достаточно скоро Вы почувствуете результат. Лишние килограммы уйдут, настроение улучшится и Ваша самооценка заметно повысится. Рекомендуем выбирать музыку без слов, чтобы слишком не отвлекаться от занятий и не увлекаться пением. Если Вы решите самостоятельно сделать подборку музыки для похудения, то рекомендуем Вам составить Ваш плей - лист следующим образом. Первая часть тренировки должна быть более спокойной для разминки, далее должны следовать энергичные ритмы для усиленных тренировок и заканчиваться тренировка должна расслабляющими треками для закрепления результата тренировки.

Если же Вам по душе занятия йогой, медитацией или калланетикой, то здесь наоборот используются спокойные и расслабляющие звуки, например звуки природы, либо релаксирующая музыка. Для таких занятий не нужно обзаводиться специальным тренажерным оборудованием. Скорее наоборот, лучше заниматься этим одному, либо же в специализированных клубах. 

упражнения под музыку

упражнения под музыку

Относительно недавно получил свое распространение по всему миру комплекс упражнений под названием Табата. Эта система упражнений пришла к нам из Токио. Японские исследователи доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка является наиболее эффективной, чем занятия фитнесом. Суть Табата состоит в комплексе упражнений - 20 секунд очень энергичных тренировок чередуют с 10-ю секундами передышки. Делают всего восемь упражнений. В итоге Вы тратите всего 4 минуты ежедневно, но результат будет заметен уже через пару недель. Итак, для такой тренировки Вам потребуется специальное музыкальное сопровождение с соответствующим звуковым сигналом в конце интенсивной части упражнений. 

комплекс Табата

Отзывы о музыке для похудения     

Чтобы добиться результатов в похудении, конечно, необходимо ограничить употребление сладкого, соленого и спиртного. Выделять время для занятий в спортзалах или же дома. А если вы будете заниматься этим еще и под любимую музыку, то несомненно улучшите свое настроение и результат. Вы можете сочетать музыку для похудения с занятиями фитнесом, йогой, калланетикой, медитацией, бегом или же просто ритмично танцевать дома. Главное, чтобы музыка нравилась именно Вам, и тогда результат не заставит себя долго ждать. Ведь, как мы знаем, движение - это жизнь. Так что танцуйте и радуйтесь каждому новому дню!





2015-02-11 09:23:17
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: