О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью медитации

Знаете такое выражение - "если чего-то очень сильно хочется, то оно обязательно сбудется"? И действительно, как показывает практика, часто так и происходит. Это один из психологических методов достижения желаемого. Просто если чего-то сильно хотеть, нужно просто заставить мозг работать в нужном направлении. На таком действии и основана медитация. Сейчас это очень модное веяние моды, которым занимаются не только звезды шоу-бизнеса, политики и спортсмены, но и простые граждане. Сами занятия йогой считаются хорошей психологической установкой, но так ли они эффективны в похудении, как вещает реклама? Будем разбираться.    

Что такое медитация и для чего она нужна

медитация для похудения

медитация для похудения

Понятие "медитация" переводится с латыни как "размышление". Суть ее состоит в единении тела и мыслей. Но это не просто поток мыслей, а целенаправленное концентрирование на каком-либо объекте, предмете или событии. Многие утверждают, что с помощью медитации можно и похудеть. Результаты кстати очевидны. Просто необходимо сконцентрировать мысли на этом, и мозг сам направит импульсивный поток в нужное русло. Казалось бы, что трудного - просто сиди и думай о похудении, а после медитации вес сам уйдет. Но на самом деле медитировать не такой уж и простой процесс. Это можно сказать самовнушение, но самовнушение положительное. В настоящее время женщины часто думают о плохом - что произойдет что-то нехорошее, мы постареем, растолстеем, муж бросит. Мозг улавливает эти мысли и на подсознательном уровне меняется ситуация не в лучшую сторону. В этом случае вам на помощь придет медитация. Но ей нужно уделять достаточное количество своего времени, чтобы организм привык к перестроению в позитивное мышление. Медитация позволит вам расслабиться, окунуться в мир прекрасных мыслей и понять, чего вы действительно хотите от жизни. Ну а на данном этапе мы хотим пока что похудеть. Сразу нужно понять, что сама медитация не уберет лишние килограммы вашего тела, но она нацелит вас на дальнейшее действо в отношении этой проблемы. 

Как правильно подготовиться к медитации

Перед тем как начать медитировать, вам нужно правильно настроить себя и свои мысли. Главные составляющие медитации это

  • время
  • место
  • одежда
  • спокойный организм
  • удовольствие.

Так на медитацию вам в среднем придется уделять около 20-30 минут. Постарайтесь не отвлекаться в это время. И если дома находитесь не одни, пусть ваши родственники тоже вас не отвлекают, иначе вряд ли вы сможете найти гармонию своим мыслям. Медитации необходимо уделять время два - три раза в неделю. Если есть возможность заниматься этим чаще - это только вам плюс. Не забудьте перед медитацией отключить телефон, чтобы не отвлекаться на звонки.

Медитировать лучше в хорошо проветриваемом помещении с комфортной для вас температурой. 

Выбирайте удобную для вас одежду свободного покроя, чтобы ничего вас не отвлекало от занятий медитацией.

Не кушайте за 2-3 часа перед занятиями и не пейте много воды, иначе естественные потребности организма не дадут вам спокойно сосредоточиться.

Медитировать нужно в свое удовольствие. Если нет желания заняться этим сегодня - не мучайте себя и не заставляйте. Иначе негативные мысли будут преобладать над позитивными. И вряд ли будет толк от такой медитации.  

Существует достаточно большое разнообразие видов медитации. Остановимся на некоторых из них.

подготовка к медитации

подготовка к медитации

Медитация для похудения на дыхании (випасана)

Такой вид медитации лучше выполнять вечером. Випасана подойдет тем, кто любит плотно покушать на ночь, заесть свои обиды или, наоборот, какие-то победы. Итак, устройтесь в комнате, где вас никто не сможет потревожить около получаса - родственникам, телефону и посторонним звукам там не место. Оденьте одежду свободного кроя. Лучшая поза для медитации - это поза лотоса, но если вы новичок в этом деле вам может прийтись трудно. Просто сядьте на пол и примите позу, скрестив ноги. Если у вас есть проблемы с позвоночником или избыточный вес и вам трудно медитировать в таком состоянии, то можете лечь на пол. Итак, вы сидите, держа спину прямо, грудь расправлена, ладони на коленях. Сейчас вы должны сконцентрироваться на своем дыхании. Глубокий вдох - живот поднимается, выдох - старайтесь живот прогнуть к позвоночнику. В голове вы мысленно представляете, что на выдохе из вас уходят отрицательные мысли, негатив и лишние килограммы. Но не стоит себя заставлять правильно мыслить, это понятие должно прийти само к вам, иначе пользы не будет. Казалось бы очень легкое упражнение, но на самом деле первые занятия даются с трудом, так как очень трудно избавиться от посторонних мыслей и сконцентрироваться на какой-то одной. Но не стоит отчаиваться. С каждой последующей медитацией вам будет намного проще, и вскоре вы будете кушать в гораздо меньших количествах и только по необходимости. Результаты такой медитации действительно восхищают.

медитация для похудения "Совершенство"

Медитируем по методу Фалеева

Такой метод медитации подойдет людям, занимающимся физкультурой. Если вам трудно заставить себя бегать по утрам, заниматься аэробикой, то попробуйте именно этот способ. Во время очередной тренировки представьте, что вместе с вашим телом разогревается и жир. Затем он наполняется светом, нагревается, как металл, и начинает плавиться. Представьте, что вместе с потом выходит и этот жир, что он просто стекает с вас, не оставляя и следа. Нельзя в это время думать о том, как вам тяжело даются занятия спортом - так вы не добьетесь эффекта. Вам просто нужно визуализировать жир, думать о нем и представлять как он покидает ваше тело. Ваши формы становятся идеальными, а эмоции только положительными. Метод Фалеева применяют в основном при кардионагрузках.

медитация по методу Фалеева

медитация по методу Фалеева

Худеем с помощью медитации "Прощение"

Психологи утверждают, что одна из главных проблем, которая сидит в нашей голове, это чувство вины. Мы не можем смириться с тем, что именно мы сами виноваты в том, что кушаем на ночь, в том что не отказались от очередного куска торта в гостях, в том, что любим перекусить в фаст фудах. На самом деле получается мы не можем принять себя такими, какие мы есть на самом деле, с нашими лишними килограммами. Медитация "Прощение" как раз направлена на то, чтобы снять с себя чувство вины и смириться с тем, что вес уже набран и нужно именно действовать в решении этой проблемы. Такой метод чем-то напоминает метод випасана. Медитировать нужно не менее 20 минут в день и повторять как можно чаще. Основной его задачей также является сконцентрированность на дыхании. Сядьте на пол, ноги скрестите, спина прямая, грудь расправлена, ладони на коленях. Выбросите из головы весь негатив и мысленно перенеситесь в детство. Представьте себя маленьким ребенком, который играет в песочнице. Он ни о чем не думает, его жизнь прекрасна. Один его вид умиляет всех взрослых. Разве этот ребенок может быть в чем-то виноват? Разве есть за что его наказать? Простите мысленно себя за то, что не удержались от очередного искушения перед едой. Подарите тому ребенку внутри вас немного тепла и доброты, и простите себя за все. Сохраните в себе такое состояние умиротворения как можно дольше. Такая медитация поможет вам расслабиться психологически и начать действовать. Теперь у вас повысится целенаправленность и целеустремленность в борьбе с лишним весом.  

медитация "Прощение"

Отзывы о медитации для похудения

Уже несколько веков подряд медитация считается лучшим средством для достижения гармонии мыслей и тела. И если раньше это явление было распространено в буддизме и индуизме, то сейчас медитация активно распространена по всему миру. Оно и понятно, результаты действительно есть. С помощью медитаций для похудения, вы действительно сможете убрать ненавистные для вас килограммы. Конечно, не стоит забывать и о других способах борьбы с лишним весом. В сочетании с медитацией вас несомненно ждет успех.  

 

         





2014-12-16 04:48:19
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: