О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью льняной муки

Сторонники народной медицины зачастую в своих рецептах используют семена льна, в том числе и для коррекции фигуры. Но так ли эффективна льняная мука в вопросах похудения?

Что нужно знать о льняной муке

семена льна

семена льна

Как известно льняная мука способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины. Поэтому для женщин это очень полезный продукт. Также стоит отметить, что мука дарит чувство насыщения, что тоже играет огромную роль в вопросах похудения. Сами же семена льна богаты витаминами, клетчаткой, растительными белками. Так например в них содержатся витамины группы В, калий, магний, цинк, кальций, а так же фолиевая кислота, необходимая для поддержания иммунитета. Все это в совокупности помогает вывести из организма лишнюю воду, улучшает состояние кожи, нормализует состав крови. В 100 граммах муки содержится 270 ккал - казалось бы большая цифра, но ничего страшного в этом нет. Если правильно употреблять льняную муку, вы вполне реально сможете похудеть.

Какую льняную муку выбрать

льняная мука

льняная мука

Многих мучает вопрос - какая же льняная мука полезней и эффективней - приготовленная в домашних условиях или же купленная в магазине/аптеке? Если вы хотите достичь результатов в похудении, то стоит попробовать первый вариант. Мука, приготовленная самостоятельно, будет намного полезней, так как сохраняет большую часть полезных свойств. Мука же купленная в магазине, не всегда сможет оправдать ваши ожидания. Тому есть несколько причин. Так к примеру, во время хранения муки происходит процесс окисления жиров, что пагубно влияет на полезные свойства льняной муки. И к тому же зачастую недобросовестные производители при изготовлении такой муки используют добавки, что в свою очередь негативно сказывается на ее качестве. 

Готовим льняную муку сами

Если вы решили худеть с помощью льняной муки, то необходимо помнить, что это скоропортящийся продукт. Поэтому ее необходимо готовить непосредственно перед употреблением. Порошок из семян льна должен хранится в холодильнике в герметичном контейнере. Чтобы приготовить льняную муку можно использовать два способа. Либо собственноручно, используя пестик и ступку. Либо с помощью кофемолки. Но стоит помнить, что при приготовлении муки использовать металлическую посуду не стоит. 

Противопоказания

Врачи не рекомендуют использовать льняную муку для похудения если у вас есть камни в почках и печени или же если вы страдаете индивидуальной непереносимостью. Также не стоит употреблять муку из семян льна при изжоге.  

Как правильно худеть с помощью льняной муки

Если вы хотите похудеть с помощью льняной муки, то стоит поднабраться терпения. Вы не увидите мгновенного результата, так как этот способ рассчитан на достаточно длительный период времени. Применять льняную муку следует систематически. Организм будет постепенно очищаться, за счет чего будут "уходить" лишние килограммы. Итак, этот курс рассчитан минимум на три недели. В этот период времени, как и при любой диете, питание должно быть сбалансированным. Нужно выпивать побольше воды (минимум 2 литра), а еще лучше сочетать это с силовыми нагрузками. Стоит отказаться от употребления животных жиров, мучного, сахара и конечно соли, так как эти продукты не лучшим образом сказываются на фигуре. Не стоит забывать и про алкоголь - его исключаем полностью. Вместо завтрака попробуйте приготовить следующий коктейль.

Первая неделя:

  • 1 десертная ложка льняной муки

  • 100 мл кефира

Вторая неделя:

  • 2 десертных ложки муки

  • 100 мл кефира

Третья неделя:

  • 3 десертные ложки льняной муки

  • 200 мл кефира

Выпивать коктейль нужно медленно, для его лучшего усвоения. Не стоит забывать, что мука из семян льна способствует выделению желчи и активизирует работу кишечника, что сопровождается не всегда приятными ощущениями.

чистка кишечника семенем льна в домашних условиях

Употребление муки перед завтраком - это еще один из способов нормализации веса. Вам потребуется: 

  • 1 столовая ложка муки 

  • стакан воды

Лучше употреблять за полчаса до еды. При этом не стоит забывать об отказе от вредных продуктов.

Также льняную муку можно использовать и при приготовлении блюд, хотя похудеть в данном случае вам вряд ли удастся. А вот сделать прием пищи более полезным - вполне. Но не стоит забывать,что при тепловой обработке теряется большая часть полезных элементов, поэтому лучше добавлять муку в холодные закуски, коктейли или же в уже готовое блюдо. Для постоянной работы организма следует применять эту муку и перед сном. Для этого вам потребуется залить одну чайную ложку 0,5 стаканом теплой кипяченой воды, дать настояться 10 минут и долить еще полстакана горячей (но не кипяток) воды. Выпить перед сном.

Таким образом вы очищаете себя и теряете от двух до пяти килограмм в месяц, не нанося абсолютно никакого вреда организму.Плюс улучшаете состояние кожи, волос и тела в целом.

Отзывы о льняной муке

Муку из семян льна необходимо использовать в комплексе с другими мерами. Само по себе ничего не происходит. Для избавления от лишних килограммов стоит помнить о правильном питании и о здоровом образе жизни. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.





2014-11-25 06:52:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: