О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью кокосового масла

Кокос совсем недавно появился на отечественных прилавках. И еще вчера мало кто понимал, что делать с этим чудо-орехом, как его есть, как открывать и полезен ли он. Сейчас кокос можно легко найти в ближайшем магазине. А о его полезных свойствах говорят все чаще и чаще. И действительно, кокос и его производные уже давно широко используются в кулинарии, косметологии, технических целях, для ухода за телом. Ну а кокосовое масло все большую популярность получает в борьбе с лишними килограммами. Насколько оно полезно, есть ли противопоказания к его употреблению и каковы результаты будем разбираться в этой статье.

польза кокосового масла

Что такое кокосовое масло и в чем его польза

 Кокосовое масло добывают из копры - мякоти кокоса. На вид это обычное растительное масло светло-желтого или белого цвета. Кокосовое масло получают двумя способами:

  1. метод горячего отжима. При таком методе из самого кокоса извлекается почти все масло, но большинство полезных веществ разрушаются и такое масло не рекомендуют для частого использования в пищу. Лучше его направить на технические цели, либо косметологию.
  2. метод холодного (первого) отжима. При таком методе извлекается небольшая часть масла, но она несет в себе всю полезность продукта. Именно такое масло нужно употреблять, если вы хотите похудеть.

Способ отжима указывается на этикетке, выбирать для похудения нужно второй вариант. Кокосовое масло это источник жирных кислот. Особое внимание в составе кокосового масла нужно уделить лауриновой кислоте. В природе такая кислота встречается не часто, а вот в кокосовом масле ее предостаточно. Лауриновая кислота как и любой растительный жир оказывает влияние на повышение уровня холестерина, но отличие ее от других жиров в том, что поднятие уровня происходит за счет так сказать полезного холестерина - липопротеидов высокой плотности. Повышая концентрацию липопротеидов лауриновая кислота укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сама лауриновая кислота это насыщенный жир со средней длиной цепи. Учеными было доказано, что именно жиры со средней длиной цепи в три раза ускоряют процесс метаболизма, что является неотъемлемой частью в борьбе с лишними килограммами. Помимо того, что с помощью кокосового масла вы сможете привести свой вес в норму, оно так же оказывает множество других полезных качеств на ваш организм:

  • как уже говорилось ранее, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
  • уменьшает нагрузку на работу печени
  • улучшает работу пищеварительного тракта
  • укрепляет зубы и кости
  • является полезным при диабете 2 типа благодаря замедлению всасывания сахара
  • усиливает работу иммунной системы 
  • нормализует менструальный цикл
  • способствует выработке антиоксидантов и замедляет старение.

Как мы видим, список полезных свойств кокосового масла достаточно широк. А чтобы наверняка убедиться в качестве этого продукта, попробуйте его сами. Купить его достаточно просто в магазинах, аптеках, интернете. Правда цена значительно отличается от любого другого масла, но и результатом вы будете довольны.

полезные свойства кокоса

полезные свойства кокоса

Как применять кокосовое масло для похудения

 Кокосовое масло употребляют по 1 ст.ложке ежедневно вместо завтрака. Некоторые диетологи советуют принимать его не вместо, а за 20 минут до завтрака. Кокосовое масло придает ощущение сытости и поэтому ваши порции станут уменьшаться. Существует и специальная диета на кокосовом масле. Однако она должна быть строго соблюдена без каких-либо погрешностей. Употребление другого растительного или животного жира должно быть минимальным или вовсе исключено. Калорийность вашего дневного рациона должна быть не более 1200 ккал. Такая диета рассчитана на месяц и состоит из четырех этапов, по неделе каждый. 

1 неделя. В это время вы должны сократить употребление углеводов или вовсе отказаться от них. Можете кушать только овощи, либо постные белковые продукты. На этом этапе запрещаются:

  • фрукты
  • мучные изделия
  • сахар
  • злаки.

2 неделя. На втором этапе происходит очистка вашего организма. В это время рекомендуется побольше пить, кушать низкокалорийные супчики, употреблять смузи, соки или кисломолочные напитки.  

3 неделя. На этом этапе необходимо ввести в свой рацион полезные углеводы. В этот период кушаем фрукты, зерновые продукты и овощи с низким содержанием крахмала.

4 неделя. На этом этапе необходимо поддержать и удержать вес. Так можно кушать все, что было на предыдущих этапах, но не забывайте об отказе от алкогольных напитков, сладостей и бананов.

На каждом этапе не забывайте употреблять кокосовое масло перед приемом пищи. Сидя на такой диете, нужно обязательно заниматься спортом. Занятиям нужно уделять хотя бы 15 минут в день.

Если вы будете строго придерживаться данной диеты, то сможете каждую неделю терять по 1,5-2 кг.    

кокосовое масло для похудениякокосовое масло для похудения    

Отзывы о кокосовом масле

Конечно диета с использованием кокосового масла подойдет не всем. Она считается одной из самой строгих и недешевых. Но вы можете просто употреблять по 1 ст.ложке перед едой и значительно улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Также можно применять кокосовое масло и наружно, например для лица, тела или волос.    





2014-12-14 14:26:48
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: