О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Худеем с помощью хлебцев

Зерновые хлебцы принято считать полезным продуктом. Многие уже давно заменили в своем рационе привычный хлеб на диетические хлебцы. Но так ли они полезны для похудения, как о том гласит реклама? Действительно ли с их помощью можно нормализовать вес и не нанесут ли они вреда организму? Попробуем разобраться в этом. 

Что нужно знать о хлебцах

хлебцы диетические

хлебцы диетические

На потребительском рынке вы столкнетесь с огромным ассортиментом хлебцев. Они различаются по способу изготовления, своему составу, марке и т.д. Однако принято объединять хлебцы в три большие группы:

  • с использованием дрожжей и жира

  • без использования дрожжей

  • хлебцы, изготовленные методом экструзии

Итак, первая группа это хлебцы изготовленные с использованием дрожжей, жира, соли и высушенные специальным способом. Если вы планируете похудеть, то от таких хлебцев стоит воздержаться. Они не только не принесут вам никакой пользы, но и помогут набрать лишние килограммы. Их в основном используют как альтернативу обычному хлебу. Ко второй группе относятся хлебцы, приготовленные без использования дрожжей и высушенные в специальной печи. Такой вид хлебцев считается диетическим, плюс принесет еще и пользу вашему организму в виде витаминов и минералов. К третьей группе относятся хлебцы, изготовленные по специальной технологии - методом экструзии, который подразумевает термическую обработку зерна. Для таких хлебцев подойдут любые злаки, будь то пшеница, овес, ячмень или же их смесь. Для начала злаки замачивают, чтобы смягчить грубую оболочку зерна. Затем их отправляют в экструдер, где подвергаясь высокому давлению влага выпаривается из зерен, вследствие чего они лопаются и спрессовываются в небольшие брикеты. Данный тип хлебцев считается самым полезным из-за отсутствия в его составе вредных добавок. К тому же, используя такой метод приготовления, хлебцы сохраняют все полезные свойства зерен. Они содержат большое количество витаминов и минералов. К тому же в их состав входит клетчатка , так необходимая нашему организму. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает процесс пищеварения. Все кто хоть раз пробовал хлебцы знают, что вкус их достаточно разнообразен. Это зависит от сырья, из которого они изготовлены. Но и называть их невкусными тоже не стоит. Калорийность в таких хлебцах достаточно велика - от 240 ккал и больше, но при правильном их употреблении не стоит опасаться лишних килограммов.

конвейерная линия для производства хлебцев

Как правильно употреблять хлебцы

Итак, как же правильно выбрать хлебцы? Вся вышеизложенная информация говорит о том, что при покупке хлебцев необходимо изучить состав продукта. И чем меньше добавок и ингредиентов, тем хлебцы полезнее. Не стоит выбирать продукт, в котором содержится сухое молоко, соль, жиры. Такие хлебцы никакой пользы вам не принесут, скорее наоборот. Ну и самыми полезными считаются хлебцы, изготовленные по третьей технологии (методом экструзии).

Врачи и диетологи не рекомендуют чрезмерно увлекаться данным продуктом, поскольку они все-таки достаточно калорийны. Если вы планируете худеть стремительно, то вам необходимо съедать 1-2 порции зерновых. При постепенном снижении веса вы можете оставить в рационе 4 порции. 1 порция дает нам до 30 гр чистых углеводов. Выражаясь доступным языком, вам вполне достаточно съедать 40-50 гр хлебцев ежедневно. Но не стоит забывать что углеводы также содержатся в кашах, фруктах и овощах, и их присутствие в дневном рационе необходимо.

какие хлебцы выбрать

какие хлебцы выбрать

Отзывы о хлебцах

На прилавках магазинов вы найдете достаточно широкий ассортимент данного продукта. Хлебцы - источник медленных углеводов. Они являются отличным способом перекуса и дают возможность надолго забыть о еде, что является немаловажным фактором для всех худеющих.    





2014-11-26 09:19:45
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: