О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут является представителем цитрусовых, который своим ароматом и вкусом повышает тонус, нашел широкое применение в косметике. Присущая фрукту горчинка укрепляет иммунитет, утоляет жажду и притупляет чувство голода, снижает вес.

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета

Польза от грейпфрута

  • Фрукт содержит много аскорбиновой кислоты, оказывает противовоспалительное действие, борется с болезнетворными вирусами.
  • Кроме витамина С в грейпфруте содержатся витамины А, В, Д и Р. Минералы калия, кальция, клетчатку и эфирные масла.
  • Горчинку грейпфруту придает вещество наригин, из-за которого многие недолюбливают этот фрукт.
Польза от грейпфрута
Польза от грейпфрута

Особенности грейпфрутовой диеты

Фрукт способен расщеплять жировые клетки, поэтому его относят к диетическим продуктам. Наригин, присутствующий в грейпфруте влияет на деятельность печени, которая усваивает жир и сжигает, если в ней накапливается переизбыток жира. Грейпфрутовая диета относится к разряду монодиеты. Это означает, что весь дневной рацион должен состоять из 2-3 фруктов. Этот день может стать разгрузочным. Определите для себя один день недели, в который вы будете питаться только грейпфрутами. Чтобы заглушить чувство голода, съешьте дольку грейпфрута. Этот фрукт помогает очистить организм от шлака и токсинов. Диета не дает резкого снижения веса. Постоянно употребляя это фрукт можно добиться постепенного снижения веса. В разгрузочный день надо пить много жидкости воды или травяного чая.

Особенности грейпфрутовой диеты
Особенности грейпфрутовой диеты

Совет

Чтобы получить желаемый результат, например, избавиться от пяти лишних килограммов, надо соблюдать грейпфрутовую диету семь дней.

Продукты, разрешенные во время грейпфрутовой диеты

  • Отварное постное мясо; овощной бульон; нежирная рыба; овсянку на воде и без сахара; творог с низким содержанием жира; отварные яйца; яблоки
  • Ограничения распространяются на сдобу, жирные, острые и соленые блюда.
  • Перед каждым приемом пищи и после еды надо съесть четверть грейпфрута, а в течение дня пить только Свежевыжатый грейпфрутовый сок.
Что можно во время диеты
Что можно во время диеты

Меню для трех дневной грейпфрутовой диеты

1‑й день

  • Завтрак с половинкой грейпфрута или сок из него. 100 г постной ветчины и зеленый чай.
  • Обед. Половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком
  • Ужин.  Половина грейпфрута и 150 граммов отварного филе курицы.
Меню грейпфрутовой диеты
Меню грейпфрутовой диеты

2‑й день

  • Завтрак. Пол грейпфрута, или сок из него, 2 отварных яйца, зеленый чай.
  • Обед. 50 граммов брынзы и половинка грейпфрута.
  • Ужин. Половина грейпфрута и 200 граммов отварной рыбы. Овощной салат с лимонным соком, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с ложечкой меда.
Соблюдаем диету
Соблюдаем диету

3‑й день

  • Овсяные хлопья с изюмом, заправленные натуральным йогуртом, половинка грейпфрута
  • Обед. Нежирный бульон с гренками и половина грейпфрута.
  • Ужин. 150 граммов отварной говядины, 2 запеченных томата.
Что можно есть при грейпфрутовой диете
Что можно есть при грейпфрутовой диете

Белково-грейпфрутовая диета

Чтобы питание было сбалансированным, допускается употребление грейпфрута с белковыми продуктами, например, кефиром. Грейпфрут можно дополнить легкоусвояемым белком, например яичным.

Белково-грейпфрутовая диета
Белково-грейпфрутовая диета

Противопоказания

  • Беременные и кормящие женщины не должны соблюдать грейпфрутовую диету;
  • При хронической аллергии – грейпфрут под запретом;
  • При повышенной кислотности желудка и заболеваниях желудочно-кишечного тракта также не рекомендуется грейпфрутовая диета.
Какие есть противопоказания
Какие есть противопоказания

Вывод:

Перед началом грейпфрутовой диеты необходима консультация у врача-диетолога.


Грейпфрутовая диета





2018-09-05 18:01:56
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: