О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Голодание для похудения. Методы и советы

Причин появления лишнего веса множество, но результат всегда один – ожирение. А оно, в свою очередь, влечёт за собой не только возникновение дополнительных психологических комплексов, но и серьёзные проблемы с физическим состоянием человека. У толстых людей постоянно скачет артериальное давление, возрастает риск возникновения сахарного диабета, возникают проблемы в работе печени и сердечной мышцы. Плачевное состояние здоровья делает человека вялым, апатичным, снижает умственные способности и вгоняет его в постоянное сонное состояние. Постоянно хочется лежать, ничего не делать и кушать, а такой способ жизни никак не способствует процессу похудения.

это - болезнь!
это - болезнь!

Что такое лечебное голодание?

Голодание для похудения является одним из самых эффективных методов в борьбе с лишними килограммами. В процессе голодания организм полностью перестраивается, из него уходят накопленные годами токсины и шлаки, нормализуются обменные процессы, человек начинает терять вес и лучше себя чувствовать – уменьшается нагрузка на сердце, снижается давление, пропадает хроническая усталость, отдышка, постоянное чувство тяжести в желудке и симптомы несварения. Появляется лёгкость, как в детстве, способствующая ведению активного образа жизни.  Очищенная путём временного отказа от пищи пищеварительная система оказывает благоприятное воздействие на кожу – пропадают прыщи, сосудистые сеточки на щеках и носу (которые дают нездоровый красный цвет), и на волосы – они перестают сечься, ломаться и выпадать, и на ногти, которые становятся более крепкими, не ломаются и приобретают здоровый оттенок. Работа внутренних органов тоже придёт в норму. Печень, желудок, почки и сердце начнут функционировать в полном объёме, потому что они освободятся от слоя жира, обволакивавшего их ранее.

займись собой!
займись собой!

Голодание для похудения – эффективное, но достаточно сложное неподготовленному человеку средство. В первые дни у новичков могут наблюдаться головокружения и боли в животе, но в них нет ничего страшного. Просто организм в это время учится использовать свою внутреннюю энергию, а не поступающую с пищей. Это определённая «встряска» для него, поэтому организм так и реагирует на неё. В зависимости от тренированности организмом голодание может длиться от суток до нескольких недель. При отказе от пищи подкожный жир быстро расходуется, за день человек теряет до 2 килограмм, за 5 – 10 дней до 10 кило, а за две недели – до 15-ти. При этом  очень полные люди сбрасывают в первое время больше веса, чем не очень толстые. Это происходит из-за того, что у толстяков жидкости в организме скапливается больше, а в процесс голодания она первая уходит.

до и после
до и после

Учёные провели ряд исследований и пришли к выводу, что люди, которые постоянно практикуют лечебные голодания, теряют меньше веса, чем новички. Это объясняется тем, что организм привыкает довольствоваться малым количеством ресурсов и экономно их расходовать. Зато у опытных «голодальщиков» нет головокружений.

Совет
Перед началом голодания для похудения следует подготовить свой организм. За несколько дней откажитесь от мучной, жирной и белковой пищи. Перейдите на овощи и кисломолочные продукты. Желательно сделать очищающую клизму.
будьте  красивы!
будьте красивы!

Советы новичкам

Для неподготовленных людей, желающих похудеть с помощью голодания, существует элементарная схема, которой следует придерживаться:

  •  в течение нескольких месяцев раз в неделю проводите голодания (первые пару недель не больше суток, потом постепенно увеличивайте срок)
  •  пейте много чистой воды, не ждите появления чувства жажды
  •  много бывайте на свежем воздухе, плавайте, отдыхайте
  •  между голоданиями диету соблюдать не следует, но помните о вредных продуктах, употреблять которые не стоит
  •  в периоды «неголодания» давайте организму физические нагрузки для поддержания мышечной массы тела и кожи в тонусе
релакс
релакс

Совет
В случае сильного головокружения или общей слабости рекомендуется выпить стакан тёпленькой водички с мёдом (глюкоза поднимет жизненный тонус). При головной боли принимать обезболивающие препараты запрещено (она пройдёт сама по себе), потому что цель голодания – вывести из организма любые продукты распада, а таблетки удлинят этот процесс.

Варианты голоданий

Голодание для похудения не всегда подразумевает полный отказ от всего. Есть варианты, в которых можно употреблять различные напитки.
Голодание на чае. 
Принцип состоит в том, чтобы пить не зелёный или чёрный чай, а травяные настойки. Какие именно травки использовать – индивидуальное дело каждого. Например, бессмертник нормализует работу мочеполовой системы, мята и мелисса – успокоят нервную систему, а мать-и-мачеха и корень солодки лекарственной избавляют от проявлений простудных заболеваний.

мать-и-мачеха
мать-и-мачеха

Голодание на воде.
Про этот тип голодания сказано и написано достаточно много. Специалисты сходятся в том, что пить в это время нужно как можно больше дистиллированной воды, но, в принципе, подойдёт любая (кроме водопроводной). На выходе нужно в первый день пить свежий морковный сок, разбавленный водой.

лучший помощник
лучший помощник

«Сухое» голодание.
Является самым суровым и не может продолжаться более трёх дней. Следует полностью отказаться не только от употребления жидкости вовнутрь, но и избегать попадания воды на тело (т.е. запрещено даже умываться и мыть руки). Зато на выходе человек получает очень хороший результат. Однако в домашних условиях такой тип практиковать не рекомендуется. Для этого есть специальные клиники, в которых медицинский персонал круглосуточно наблюдает за состоянием пациента.

сухое голодание
сухое голодание

Голодание на соках.
Самый приятный и лёгкий вариант. При выборе такого голодания организм не только очищается, но и получает необходимое количество микроэлементов и витаминов, содержащихся в соке. Главное запомнить, что магазинные соки не дадут ожидаемого результата, потому что в них много красителей, сахара и консервантов. Свежевыжатые соки можно пить в любом количестве, но нельзя смешивать фруктовые с овощными. А вот комбинировать фруктовые с фруктовыми, а овощные с овощными – очень даже можно. Самыми лучшими считаются соки из апельсинов, яблок, свеклы и моркови. 

многообразие
многообразие

Восстановительное питание

Самым главным аспектом в системе голодания для закрепления полученных результатов является восстановительное питание. Главное, чтобы потерянные килограммы не вернулись, поэтому следует придерживаться определённых правил. Главным правилом является продолжительность восстановительного питания (она должна быть равна сроку самого голодания). Нельзя набрасываться на еду и наедаться на ночь. Первый день лучше начинать с простого овощного салата «Щётка», помогающего прочистить желудок и кишечник от слизи и каловых масс. Его рецепт довольно прост – мелко нарезать и смешать свежую капусту, яблоко, морковку, репу, добавить изюм и сбрызнуть лимонным соком. В остальные дни для завтрака отлично подойдёт литр  свежевыжатого фруктового, ягодного или овощного сока, разбавленного водой (кроме морковного или цитрусового), на обед в рационе должны быть сырые или обработанные паром овощи, на ужин – любая каша без соли или сахара. 


Минус 3 кг за неделю





2016-04-23 16:24:47
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: