О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Гликемический индекс манго

Манго
Манго

Mangifera indica (Мангифера индийская). Плоды этого растения завоевывают все большее внимание у российских ценителей экзотических фруктов..
По индуистским преданиям, бог Шива вырастил дерево манго с изумительного вкуса плодами для своей любимой. И сегодня это растение считают национальным символом Индии.
Манго, как фруктовая культура, возделывается во всех странах с жарким климатом, таких, как Мексика, Испания, Египет, Гватемала, Таиланд, Индия, Пакистан. Ежегодное мировое потребление плодов манго - более 20 миллионов тонн.

Дерево манго
Дерево манго

На данный момент существует более трехсот видов манго разнообразной окраски - зеленого, желтого, оранжевого, розового, пурпурного, и даже черного цветов. Как культурный вид возделывается всего 35 видов, но и этого достаточно, чтобы запутаться в определении спелости плода. Ведь иногда плод зеленого цвета может быть более сладким и спелым, чем желтый или оранжевый. Как же определить спелость плода?
Спелый плод манго издает приятный фруктовый запах, его кожица упруга и блестит. Но если даже Вам не повезло купить спелый плод, не стоит отчаиваться. Манго съедобен на всех стадиях созревания. Если же Вы хотите, чтобы плод окончательно дозрел, заверните его в темную ткань, и положите в теплое место на пару дней.

Гликемический индекс продукта

Манго с косточкой
Манго на срезе

Гликемический индекс манго - 55 единиц. Это средний показатель по таблице гликемических индексов.

Калорийность

Вкусный плод
Вкусный плод

Калорийность манго - около 68 кКал на 100 грамм продукта.

Полезные свойства

Польза манго
Польза манго

Плоды манго богаты витаминами А, В, С,D, Е. Особенно много в манго витамина С, что в сочетании с витамином Е - отличное средство профилактики онкозаболеваний. Манго богат аминокислотами, в том числе и незаменимыми (которые организм не вырабатывает самостоятельно, а должен получать вместе с пищей). В желтых, пурпурных и оранжевых плодах много каротина, что несомненно полезно для органов зрения. Манго также богат кальцием, фосфором и железом.
Употребление манго в пищу способствует укреплению иммунитета, снятию нервного напряжения, преодолению стресса, улучшает сексуальную и репродуктивную функцию. Мякоть манго обладает отличными антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения. Причем этот эффект наблюдается как и при употреблении манго в пищу, так и при изготовлении масок для кожи лица из манго.
 

Несомненность пользы
Несомненность пользы

Зеленое манго, смешанное с медом и солью. в небольшом количестве,, поможет при лечении проблем желудочно- кишечного тракта. Употребление небольшого количества манго в течение двух недель ежедневно, способствует укреплению сердечной мышцы. Отвар из листьев манго применяют как напиток для улучшения зрения при диабете, а так же при сосудистых нарушениях и варикозе. Спелые плоды манго - хорошее мочегонное и послабляющее средство.  Еще манго обладает устойчивым кровосвертывающим фактором, что весьма актуально при склонности к мелким внутренним кровотечениям. При острых дерматитах пораженные места рекомендуется протирать соком манго. Семена манго полезны при астме, как вспомогательное средство. Также экстракт из семян манго используют для снижения уровня холестерина.

Содержание БЖУ (белков, жиров, углеводов)

Манго БЖУ
Манго БЖУ

Содержание белков, жиров и углеводов в манго на 100 грамм продукта:

В % от дневной нормы
Белков - 0.55 г - 0 %
Жиров - 0.28 г - 0 %
Углеводов - 17.01 г - 6 %

Противопоказания к употреблению

Манго - сильный аллерген
Манго - сильный аллерген

Кожура манго для некоторых категорий людей может являться достаточно сильным аллергеном. При переедании манго возможны раздражения слизистых желудочно-кишечного тракта, метеоризм, колики, жидкий стул. Спелые плоды манго при долгом употреблении в пищу могут вызвать спастичекий колит или запор. Благодаря достаточно высокому гликемическому индексу, плоды манго не рекомендованы при диабете. Не рекомендовано сочетать манго с алкоголем. Это может вызвать сильное раздражение слизистой желудка.

Гликемический индекс манго /видео/


Как пользоваться таблицей гликемических индексов


Манго, польза и вред для организма


Как чистить манго


Семь фактов о манго





2018-01-25 23:07:24
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: