О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Гликемический индекс киви

Так растет киви
Так растет киви

Растение киви представляет собой древовидную лиану рода Актинидия. Родиной киви считается древний Китай. Первоначально плоды киви имели очень небольшой размер и массу всего 30 граммов, но в 1906 году киви был завезен в Новую Зеландию, где на протяжении долгого времени подвергался селекционному отбору. Селекционер А. Элиссон в 1960 году переименовал его в современную форму, за внешнее сходство с одноименной птичкой, являющейся символом Новой Зеландии. Масса плода стала многократно превосходить первоначальную форму, и достигать веса 150 грамм. В наше время киви выращивают практически во всех странах с тропическим климатом, например в Италии, Чили, Новой Зеландии, Греции. Из этих стран киви экспортируется практически во все страны мира. На территории России экспериментальные плантации киви имеются в Краснодарском крае и в Дагестане.

Смузи из киви
Смузи из киви

Плод киви - ягода с зелёной мякотью. В центре плода находится множество зернышек темного цвета. У некоторых сортов в киви мякоть желтого цвета. Средний вес плода киви от 75 до 150 граммов. Киви употребляют в пищу в свежем виде, готовят из них джемы, желе, а также добавляют в разнообразные фруктовые салаты. Из киви также готовят различные напитки, смузи, начинки для пирогов. В кожуре киви много антиоксидантов. Также она обладает дезинфицирующими свойствами, но вследствие содержания некоторых аллергических компонентов не рекомендуется при чувствительных слизистых

Гликемический индекс продукта

Гликемический индекс фруктов
Гликемический индекс фруктов

Гликемический индекс киви достигает 50 единиц.

Калорийность

Калорийность киви
Калорийность киви

Калорийность киви - 49 кКал, что является достаточно низким показателем.

Полезные свойства

Киви полезно
Киви полезно

В киви содержится колоссальное количество витамина С. Это второй показатель после черной смородины, которая является неоспоримым лидером по содержанию витамина С. Киви - желаемый компонент для разного рода диет, в том числе и диет при сахарном диабете, вследствие низкого гликемического индекса киви. В киви содержится большое количество магния, что благотворно влияет на работу сосудов и сердца. Как профилактическое средство, киви рекомендуется при кариесе и ревматоидном артрите, а также, как поддерживающее средство при ослабленном иммунитете. Употребление киви в пищу стимулирует выработку коллагена и укрепляет защитные силы организма. Киви богат витаминами А, В1, В2, В3, В6, РР, С, Е. Из полезных микроэлементов в киви содержится йод, марганец, железо, калий. Уникальный фермент - актинидин, способствует быстрому расщеплению белков, симулирует пищеварительную систему, нормализует свертываемость крови. Употребление киви в пищу способствует выводу излишков холестерина, лучшему усвоению железа, а также снижает  неблагоприятное воздействие нитратов на организм. Киви успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение. Киви - превосходный диетический продукт, помогает в борьбе с лишним весом. Используется киви и в косметологии. Крема, в состав которых входит киви, делают кожу упругой и мягкой, обладают освежающим и омолаживающим эффектом.

Содержание БЖУ (белков, жиров, углеводов)

БЖУ
БЖУ

Усредненный показатель содержания белков, жиров и углеводов в киви на 100 грамм продукта:

В % от дневной нормы
Белков - 0.42 грамм - 2 %
Жиров - 0.02 грамм - 1 %
Углеводов - 10.71 грамм - 3 %

Противопоказания к употреблению

Противопоказания
Противопоказания

Хотя польза киви и доказана научно, существует ряд противопоказаний для употребления данной ягоды в пищу. В первую очередь это - воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта, гастрит с повышенной кислотностью, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме этого, киви является продуктом, вызывающим сильную аллергию. Аллергические проявления при употреблении киви в пищу носят жесткий, ярко выраженный характер, сопровождаясь отеком гортани и языка, активным дерматозом глотки, астматической одышкой вследствие отека бронхов, и могут в ряде случаев привести к анафилактическому шоку и летальному исходу, особенно это касается детей, склонных к аллергии на ягоды и фрукты. Поэтому, если Вы знаете за собой или своими близкими склонность к аллергии на определенные продукты, от употребления киви в пищу следует воздержаться.

Гликемический индекс киви /видео/


Как пользоваться таблицей гликемических индексов


Польза и вред киви


Противопоказания и польза


Лечебные свойства киви


Можно ли есть киви с кожурой





2018-02-09 16:15:45
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: