О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Гликемический индекс апельсина

Апельсиновое дерево
Апельсиновое дерево

Апельсин, пожалуй, самая распространенная в субтропических и тропических районах цитрусовая культура. Представляет собой плодовое дерево рода Цитрусовых, семейства Рутовые. Существует теория, что апельсин - результат естественной гибридизации помело и мандарина. Первые упоминания о употреблении апельсина в пищу датируются китайскими источниками, как 2,5 тысячи лет до нашей эры. В Европу этот фрукт был завезен, по некоторым предположениям, португальскими мореплавателями. Однако это довольно спорный вопрос. Иные источники утверждают, что в Южной Европе и Средиземноморье этот фрукт был известен задолго до первых упоминаний о нем в Западной Европе.  Сейчас апельсиновые деревья растут по всему Средиземноморскому побережью.

Плод апельсина
Плод апельсина

Плод апельсина - дольчатый, многосемянный, покрыт толстой кожурой оранжевого или желтого цвета. Мякоть апельсина - соковые мешочки, заключенные в покрытые мембраной дольки, являющиеся гнездами плода. В каждой дольке присутствует 1-2 семечки. Наружный слой кожуры апельсина содержит много железок, наполненных эфирным маслом. Внутренний слой кожуры - белый, рыхлый, благодаря чему мякоть апельсина легко отделяется от кожуры.
Выращивание апельсинов является важной статьей экономической программы многих стран, таких как Турция, Египет, Индия, Италия, Иран, Пакистан, Мексика, Бразилия, Китай, Греция, Испания, Южная Африка.

Гликемический индекс продукта

Гликемический индекс апельсинового сока выше..
Гликемический индекс апельсинового сока выше..

Гликемический индекс апельсина доходит до 50 единиц. При изготовлении апельсинового сока гликемический индекс увеличивается.

Калорийность

Апельсин малокалориен
Апельсин малокалориен

Калорийность апельсина - 36 кКал на 100 грамм продукта, что является достаточно низким показателем.

Полезные свойства

Польза апельсина
Польза апельсина

В плодах апельсина присутствует много полезных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Среди этих веществ витамины А, В1, В2, С, РР. Также в апельсине содержатся такие полезные минералы, как железо, кальций, фосфор, магний, калий. Благодаря этому разнообразию минералов и витаминов, употребление в пищу апельсина укрепляет иммунитет и оказывает тонизирующее действие на организм. Апельсины полезны при лечении малокровия, как профилактическое средство при гипертонии и атеросклерозе, заболеваниях печени. Апельсин оказывает стимулирующее действие для улучшения аппетита и очищения крови, а также профилактики ожирения. Но здесь существуют некоторые нюансы: при использовании апельсина в диете при ожирении, нужно соблюдать все рекомендации врача, так как некоторые сорта апельсинов вследствие повышенного содержания сахаров, могут негативно повлиять на снижение веса. Свежевыжатый апельсиновый сок способствует снижению уровня холестерина в крови. В 100 граммах апельсина содержится суточная норма витамина С, а также фитонциды, которые оказывают противовоспалительное и антимикробное действие.

Содержание БЖУ (белков, жиров, углеводов)

БЖУ
БЖУ

Содержание белков, жиров и углеводов в апельсине на 100 грамм продукта:

В % от дневной нормы
Белков - 1.68 г - 2 %
Жиров - 0.50 г - 0 %
Углеводов - 9.50 г - 3 %

Противопоказания к употреблению

Противопоказано при язве желудка
Противопоказано при язве желудка

Апельсин, как и большинство цитрусовых, является довольно сильным аллергеном. Поэтому его нужно употреблять в пищу осторожно, особенно в детском питании. Также апельсин не рекомендуется употреблять в пищу при воспалительных заболеваниях полости рта и желудочно-кишечного тракта. При при язвенных заболеваниях ЖКТ употребление апельсина в пищу строго противопоказано. Не рекомендуется  злоупотреблять применением апельсина в пищу, так как в больших количествах он способен вызвать расстройство кишечника и диарею. Людям придерживающимся определённых диет, следует обращать внимание на содержание сахаров в определённых сортах апельсина.

Гликемический индекс апельсина /видео/


Польза и вред апельсина


Польза для здоровья


Вся польза цитрусовых


Секреты апельсина


Как пользоваться таблицей гликемических индексов





2018-01-30 12:00:54
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: