О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Главные составляющие правильного питания

Стать стройной в глазах мужчин мечтает каждая женщина и не надо доказывать подлинность этого утверждения. Надо знать, что для похудения достаточно соблюдать парочку правил, которые в скором времени обязательно дадут результат. О них пойдет речь дальше …

Акцент на правильном питании
Акцент на правильном питании

Баланс

Рацион питания худеющего человека должен строиться на разнообразии, в него нужно включить крупы, овощи, фрукты, бобовые, морепродукты, кисломолочные продукты и др. Подобное наполнение благоприятно скажется не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Важно игнорировать готовую еду, злоупотреблять специями. Помните, что соль разжигает аппетит и задерживает воду, а сахар сводит на нет старания коллагена поддерживать молодость кожи.

Разнообразие в еде
Разнообразие в еде

Готовая еда

Отвечая на вопрос как правильно питаться чтобы похудеть в первую очередь следует позаботиться о правильном подборе продуктов к своему рациону и слежении за процессом их готовки. Только так  можно быть уверенным в том, что в еде сохраненны все полезные свойства использованных продуктов. Сегодня в продаже можно найти кучу вариантов готовой пищи для похудения. Чтобы вы знали, в большинстве случаев такие предложения уверенно «побеждают» домашнюю еду по критерию энергетической ценности. Также они избавлены от большей части витаминов и минералов, в которых так нуждается организм на этапе похудения. 

Готовая еда не полезна для худеющих людей
Готовая еда не полезна для худеющих людей

Калорийная норма

Дабы обеспечить эффект похудения необходимо придерживаться обязательного условия: расходовать энергии нужно больше, чем потреблять. Вот тогда обязательно клетки жира будут интенсивно разрушаться. Узнать индивидуальную норму калорий для похудения поможет простой расчет: произвести дефицит в 15-20 процентов от основного обмена веществ. При таких раскладах вы будете худеть правильно с медицинской точки зрения, примерно кило в неделю. 

Подсчет калорий
Подсчет калорий

Дробное питание

Многие, сами того не осознавая, съедают все что им предлагается на тарелке, нередко даже просят добавку. Диетологи в свою очередь настоятельно рекомендуют внимательно следить за порциями еды в течение дня. Число приемов еды 4-5 раз в день, объем порций не больше 250-300грамм. Частые трапезы при малых порциях еды способны ускорить метаболизм и в ускоренном режиме избавить организм от всего лишнего. 

Небольшие порции еды, но частые приемы
Небольшие порции еды, но частые приемы

Питьевой режим

Без воды человеку никуда, доля этой незаменимой жидкости в организме – 80%. Она играет важную роль в функционировании всех органов и систем, очищает организм, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, приводит самочувствие в порядок. Соблюдение суточной нормы воды позволяет избежать запоров, тяжести в желудке, благодаря воде организм работает как совершенный механизм. Важно заметить, что предпочтение отводят именно чистой воде, а не газировке, чаю или сиропу. 


Сколько нужно пить воды в день? Что еще можно пить при похудении?





2016-05-15 17:20:41
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: