О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Гимнастика для офисных работников

Рабочая обстановка вконец измотала вас? Выпейте чашку зеленого чая — он действует как успокоительное и выполните "комплекс бизнес-леди ", не вставая с рабочего кресла! Все представленные упражнение легки в понимании и выполнении. Вместе с тем они очень эффективны. 

Малоподвижная работа в офисе
Малоподвижная работа в офисе

Упражнения для шеи

Упражнения улучшают мозговое кровообращение, устраняя головную боль, усталость и нервное напряжение.

  1. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Кстати, это упражнение и от второго подбородка помогает!
  2. Положите руки на затылок, медленно опустите голову и сосчитайте до 10.
  3. Положите правую руку на левую половину головы. Левую опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Повторите упражнение еще раз, а затем проделайте то же самое движение в другую сторону также 2 раза.
Разминка шеи
Разминка шеи

Научитесь, как истинная бизнес-леди, справляться с рабочим стрессом, и риск стать жертвой различных недугов снизится в 4 раза. А шеллак купить разных вариантов за приемлемыми ценами, поможет женщине выделиться среди своих коллег. 

Руки, плечи, позвоночник

Такие растяжки снимают стресс и исправляют осанку. Следите, чтобы движения были плавными, дыхание ровным, а натяжение мышц не причиняло дискомфорта.

  1. Сцепите руки в замок за головой на уровне левого уха и, считая до 20, растягивайте мышцы правого плеча. Выполните растяжку в другую сторону.
  2. Соедините руки перед грудью и сильно потяните их вперед, одновременно округляя спину. Сохраняйте эту позу 10 секунд.
  3. Соедините руки за спиной в замок на уровне поясницы. Сильно потяните их назад, округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении 10 секунд.
Физкультминутка
Физкультминутка

Туловище и ноги

Выполнив этот мини-комплекс, вы почувствуете себя бодрее, ощутите легкость на душе и в теле, как будто крылья за спиной выросли. Ну что — полетели?

  1. Сидя на стуле, закиньте левую ногу за правую и разверните туловище вправо. Побудьте в этой позе 10 секунд. Дышите ровно! Повторите 2 раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.
  2. Вытяните руки за спину и держитесь ими за спинку стула, не прислоняясь к ней. Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте.
  3. Опустите голову, округлив спину, а руками обопритесь о колени, ноги поставьте на мыски. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.

Офисная гимнастика





2015-07-17 13:29:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: