О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Гейнеры

Гейнеры

Гейнеры – удобное питание для тех, кто не может и не любит готовить. Также это необходимый продукт для атлетов, которым нужна легко усваиваемая и максимально полезная пища после тяжелых тренировок. Гейнер – это белково-углеводный напиток. Сколько именно белков и углеводов в нем должно содержаться – это уже индивидуально для каждого. Нужно ориентироваться на стиль тренинга и свои физиологические особенности. Например, в период «сушки» бодибилдеры должен потреблять коктейль, в котором белок на порядок превышает углеводы.

Физиологические особенности – это тип телосложения и определенные свойства организма. Как правило, у индивидов, склонных к полноте, метаболизм понижен, а у худощавых – повышен, либо средний. Но бывают и исключения. Кроме того, существуют такие соматотипы, как экто-эндоморфы (худощавые со склонностью к ожирению) и мезо-эктоморфы (мускулистые и тонкокостные). Так что перед тем, как заказать гейнер, нужно тщательно изучить свои особенности и условия. А заказать гейнер можно на сайте http://prosportpit.ru/. Проспортпит имеет в наличии множество разновидностей гейнеров, подходящих для каждого атлета и любого вида физической активности.

Покупать гейнер или готовить самому? Этот вопрос в наше время решили ученые и специалисты по спортивному питанию. Гейнеры ведущих марок, помимо того, что имеют в составе углеводы и протеины, еще и максимально насыщены полезными веществами – витаминами, аминокислотами и минералами. Незаменимые аминокислоты – которые не воспроизводятся в организме автономно – в нужном количестве содержатся в готовом коктейле. Все, что нужно – это правильно потреблять напиток, грамотно тренироваться, - и тогда результаты не заставят себя ждать.

Также нужно учитывать, что в одном и том же спорте в различные периоды нужен определенный вид гейнера. Например, при занятиях кроссфитом преимущественно нужен коктейль с повышенным содержанием углеводов – для максимального быстрого насыщения организма энергией и ускорения восстановления АТФ (главного компонента энергии организма). Но когда спортсмены переходят на тренировки менее выносливые и более «качковские», они должны переключаться на гейнеры, в которых белков и углеводов примерно поровну, либо последних не на много больше.

Бодибилдеры и силовики также должны потреблять гейнеры, ориентируясь на свои спортивные циклы. Например, в период строгого силового тренинга (в малом и среднем числе повторений с максимальными (или субмаксимальными) весами) углеводные гейнеры будут полезнее белковых. А в период «пампа» или тренинга средней интенсивности дозу белка в гейнерах лучше понизить в пользу углеводов.





2017-01-27 09:50:32
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: