О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Фрукты для похудения - какие фрукты помогают худеть

Фруктовая диета не только полезная, но и вкусная, что помогает избежать депрессивного состояние, которое может сопровождать любую диету.

Какие фрукты помогают худеть
Какие фрукты помогают худеть

Какие фрукты помогают похудеть


Какие фрукты помогают похудеть

Все фрукты содержат большое количество клетчатки и пектинов - натуральных веществ, обладающих свойством сжигать жиры.

  • Яблоки – один из самых распространенных и доступных фруктов, обладающих свойством сжигать жиры. В яблоках много клетчатки и они не содержат калории. Диетологи советуют съедать в день хотя бы одно яблоко.
  • Груши больше всех фруктов содержат клетчатку, помогающую долго сохранять ощущение сытости.
  • Бананы богаты клетчаткой и калием. Эти фрукты удобны в употреблении и являются фруктом, содержащим витамин В6, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск заболевания в сосудистой системе и сердечной мышце. Банан можно съедать на завтрак и использовать его для перекусов между приемами пищи.
  • Киви – заморский фрукт, с приятным кисло-сладким вкусом. Киви можно есть, не очищая его от «Волосатой» кожуры. Мелкие, черные семена киви – источник нерастворимой клетчатки, улучшающей пищеварение. В киви есть такие растительные волокна, которые попадая в желудок, приглушают чувство голода. Киви – один из тех фруктов, который дает хорошие результаты при похудении.
Фрукты, помогающие худеть
Фрукты, помогающие худеть

  • Грейпфрут, который имеет свою грейпфрутовую диету, ставшую популярной несколько лет назад, и применяемую по сей день. Половина фрукта, съеденная на завтрак, ускорит обмен веществ.
  • Гранат содержит антиоксиданты, влияющие на снижение холестерина, участвует в процессе кроветворения и выводит из организма вредные вещества.
  • Апельсины влияют на процесс метаболизма, богаты витамином С и фолиевой кислотой Для похудения лучше использовать сам фрукт, а не сок из него. Апельсиновый сок бесполезен для похудения, так как не содержит клетчатки.
  • Манго. Плоды манго содержат много сахара, но при умеренном употреблении этого фрукта он приятно разнообразит рацион фруктовой диеты.
  • Папайя – экзотически, редко встречающийся в продаже фрукт. Если повезет купить папайю, то надо знать, что в папайе содержится фермент, который помогает прохождению пищи по пищеварительному тракту.
Фрукты для похудения
Фрукты для похудения

Совет

Для поддержания водного баланса в организме во время фруктовой диеты надо пить достаточно много чистой воды.

7 дней диеты


Фруктовая диета

Существует достаточно жесткая фруктовая диета, которая дает ощутимый результат похудения. Диета рассчитана на семь дней. В первый день надо употребить один килограмм одного вида фруктов. С каждым последующим днем надо чередовать фрукты, и увеличить потребление фруктов до двух килограммов в день. С пятого дня фруктовой диеты надо снижать количество съедаемых фруктов и выходить из диеты постепенно. Жесткую фруктовую диету нельзя использовать часто, так как может наступить белковое голодание организма.

Похудение на фруктах
Похудение на фруктах

Разновидности фруктовой диеты

  • Монодиета, предусматривающая использование только одного вида фруктов;
  • Смешанная диета допускает использование любых фруктов в сочетании с некоторыми продуктами.
Виды фруктовой диеты
Виды фруктовой диеты

Простые рецепты фруктовых диетических блюд


Фруктовый диетический салат

Салат из цитрусовых фруктов

Очистить апельсин или грейпфрут, разрезать на кубики и заправить салат натуральным йогуртом.

Салат из цитрусовых
Салат из цитрусовых

Яблоки с корицей

Порезать яблоки дольками или кубиком, полить медом или кленовым сиропом, посыпать корицей.

Яблоки с корицей
Яблоки с корицей

Салат из тропических фруктов

Ананас, манго, кокос, очистить, нарезать кубиком, выложить в салатницу и полить апельсиновым или лимонным соком.

Салат из тропических фруктов
Салат из тропических фруктов

Преимущества фруктовой диеты

  • Во-первых, организм очищается от наносных шлаков и токсинов.
  • Во-вторых, фрукты полностью обеспечивают организм витаминами и минералами.
  • В-третьих, для соблюдения фруктовой диеты не требуется готовить сложные блюда.
Преимущества фруктовой диеты
Преимущества фруктовой диеты

Недостатки фруктовой диеты

Фрукты содержат большое количество фруктового сахара – фруктозы, которая попадая в печень, не перерабатывается в гликоген, покрывающий энергозатраты организма при физических нагрузках, а превращается в жир.

Какие есть недостатки фруктовой диеты
Какие есть недостатки фруктовой диеты

Вывод:

Фруктовую диету не рекомендуется соблюдать людям, имеющим заболевания пищеварительной системы, а диабетики должны ограничивать себя в употреблении фруктов, богатых фруктозой – бананов и винограда.


Фрукты при похудении





2018-09-03 16:02:06
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: