О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Есть или не есть после 6?

В мире существует масса разных диет, большинство из них располагает одним известным правилом: «Не есть после шести вечера»! Многие женщины демонстрировали прекрасные результаты после того как ввели его себе в привычку. Но на самом деле что-то не вериться, что такое незамысловатое правило могло оказаться настолько действенным. Давайте разберемся в этом! 

Время голодания наступило!
Время голодания наступило!

Почему именно число «6»?

Версия №1

Всем известно, что ближе к вечеру двигательная активность человека заметно снижается. Калории, употребленные в виде еды после шести, не усваиваются должным образом, преобразовываются в жир и откладываются в проблемных зонах. 


"Атака" на еду

Да, возможно, в позапрошлом веке не кушать после шести имело смысл, тогда люди целыми днями работали в поле и как только наступали сумерки, они ложились спать. Сейчас же все по-другому, среднестатистическая женщина  с парочкой детей вряд ли падает на диван после работы, ей еще нужно провернуть целую кучу дел. Пассивным отдыхом здесь и не пахнет. 

Вечный вопрос
Вечный вопрос

Версия №2

Согласно рекомендациям врачей, спать с набитым желудком очень вредно. Кушать нужно не раньше, чем за три часа до отдыха. Это обосновано тем, что ЖКТ не может работать во всю силу, когда тело находится в горизонтальном положении. Части калорий не остается другого выхода, чем отложиться жиром. Поэтому не рекомендуется употреблять еду после 6, в крайнем случае, после 7 вечера. 

Лучше не ложиться спать с набитым желудком
Лучше не ложиться спать с набитым желудком

Версия №3

Где-то ближе к обеду организм переживает пик эффективности пищеварения, переваривание пищи в эту пору происходит наиболее продуктивно. Чем ближе к вечеру, тем ферментативная активность больше снижается.  Вся вечерняя пища только от части переваривается, она как «мертвый груз» лежит всю ночь в животе. 

!!!Важно!!!
Еда, съеденная на ночь, способствует накоплению всяких вредностей в организме в виде шлаков и токсинов, естественно, это пагубно сказывается на работе всех органов и систем.
Здоровое питание - залог успеха
Здоровое питание - залог успеха

Полезные вещества, содержащиеся в вечерней еде, не усваиваются должным образом. Но это особо не влияет на количество жира, доказательством этому утверждению мужчины, которые не особо полнеют, если кушают вечерами напролет. 


Еда после 6-ти вечера.

Лишние кило. Откуда они берутся?
Огромное значение тут играют гормоны. Гормональный фон женщины куда разнообразнее мужского. При употреблении еды на ночь он нарушается, что в свою очередь приводит к накоплению жира и нарушению в работе органов и систем, довольно часто на этой почве развиваются серьезные болезни. Особенно вредное сладкое по вечерам.
Сладкое особо вредное по вечерам
Сладкое особо вредное по вечерам

Продукты для вечерней трапезы

В рацион вечера можно спокойно, не переживая о последствиях, включить овощи. Лучше свежие, но подходят и слегка подтушенные в небольшом количестве воды. Также допустимы разного рода молочные продукты, это кефир, молоко, йогурт малого процента жирности.   

Совет
Никогда не сочетайте молоко с сахаром и другими продуктами. Это прямой путь к образованию жировых клеток. Если уж молоко, то только молоко.
Акцент на овощи
Акцент на овощи

Недопустимы в вечернем рационе любые сладости, а также бобовые, злаковые культуры, кукуруза. Сладости нарушают гормональный фон женщины, часто они провоцируют женские заболевания, бессонницу, депрессию, плохое самочувствие. 

Как победить голод вечером?

Для этого нужно постараться выработать привычку, помогут в этом парочка приемов:

  • соберите волю в кулак и продержитесь хотя бы одну неделю, после этого вы сможете кушать как минимум вдвое меньше;
  • вместо еды пейте воду, кефир, но не увлекайтесь сильно, большое количество жидкости может привести к появлению отеков;
  • если вы запретили себе не кушать вечером, тогда введите себе новую традицию – не пропускать завтрак, сытно обедать и время от времени устраивать перекусы; 
Завтрак нельзя пропускать, даже при похудении
Завтрак нельзя пропускать, даже при похудении

!!!Важно!!!
Сидеть на диете не значит, что надо голодать. Наоборот кушать нужно, но только правильную еду, часто и небольшими порциями. Оптимальное количество приемов еды 5-6 в день, организму нужны калории и витамины, чтобы продуктивно работать.
  • отвлекайте внимание от еды вечером, займитесь чем-то интересным, делайте себе приятно, но только не посредством всяких вкусностей;
  • чистите зубы не перед самым сном, а раньше, как показывает практика, этот прием часто срабатывает;
  • если появилось желание скушать определенный продукт или блюдо, заверните его в пакетик, положите в холодильник и оставьте на завтрак. 
Непреодолимая тяга к еде
Непреодолимая тяга к еде

Эффективность похудения по методу «Не ем после шести!»

Опираясь на эксперименты и живые примеры можно сказать, что данный метод далеко не всем приносит пользу. Да, есть женщины, которые за пару месяцев сбрасывали 10 кило, есть и такие, которые прощались с двумя кило лишнего веса. Были и те, которые наоборот поправлялись. Тут сложно предугадать, что произойдет. 

Идеальные формы
Идеальные формы

В чем секрет?

Результат похудения зависит о того, настолько запущена ситуация. Женщины, которые страдают лишним весом, а не нарушенным обменом веществ или даже определенными хроническими заболеваниями, худеют легко. В последних случаях без вмешательства специалиста не обойтись.

 

Мерлин Монро - эталон красоты
Мерлин Монро - эталон красоты

Женщинам, которым на генетическом уровне передалось «пышное» телосложение очень сложно сдвинуть свой вес с места. Одним словом, не всем дана возможность когда-нибудь увидеть свои ребра в зеркале. Главное, прежде чем худеть, нужно реально оценить свои внешние нюансы. Может быть, похудение вообще не уместно? Вспомните Мерлин Монро, имея 50 размер, а не идеальный 42, она до сих пор считается эталоном красоты   


Как не есть СЛАДКОЕ, как перестать ХОТЕТЬ есть сладкое?

Вывод:
Есть или не есть вечером? Сложный вопрос, мнения расходятся. Кому-то такой ход помогает, кому-то наоборот. В любом случае, решив худеть, обратите внимание на изменение рациона, должную физическую активность, состояние своего здоровья. Следите за качеством и количеством продуктов и тогда положительные сдвиги обязательно произойдут. Удачи!

Не есть после 6 - миф или верный способ похудеть?


Елена Малышева. Можно ли есть после шести часов вечера?





2016-06-07 16:36:24
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: