О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Ешь и худей

Каждая худеющая женщина мечтает о том, чтобы быстрее сбросить все лишнее и при этом не отказывать себе в еде. Казалось бы, девиз «ешь и худей» это что-то из разряда фантастики, но в действительности такое возможно. Диета Кима Протасова – яркое доказательство этому. Она не заставляет человека голодать, не акцентирует внимание на безжалостном ограничении в рационе и одновременно учит человека забыть о вредной еде – сладком, жаренном и жирном. 

Отличная фигура
Отличная фигура

Особенности диеты

Придерживаясь диеты Протасова нужно выполнять парочку требований. Свой привычный рацион следует избавить от сахара. Зато нет никаких запретов в отношении молочной продукции обезжиренных вариантов, овощей, чая и даже кофе. Перечисленные продукты можно кушать в неограниченных количествах в течение дня. Свое меню реально разнообразить яблоками, но не нужно сильно налегать на них, только три штуки в день. 


Диета Протасова - "Диетолог на диете"

Диета длится 5 недель. Дневной рацион питания для каждой разный и выглядит следующим образом: 

Неделя «1»

Среди продуктов овощи, йогурты минимального процента жирности, яйцо, сыр. 

Неделя «2»

Употреблять нужно те же самые продукты в течение дня, что и в первую неделю, за исключением яиц. 

Неделя «3»

Объемы йогурта и сыра следует уменьшить, позволено съедать около 300 грамм куриного мяса, рыбы, птицы. 

Еще один мотиватор на похудение
Еще один мотиватор на похудение

Неделя «4» и «5»

В рацион не вносят изменений, худеющие наверняка заметят, что в этот период снижение веса пойдет быстрее. После пятой недели наступает тенденция к постепенному расширению рациона, в меню вносят другие несладкие фрукты вместо яблок, салаты на оливковом масле, каши или творог на завтрак. То есть со временем вы вернетесь к богатому рациону, но теперь уже без вредной пищи.

Запрещенный прием
Запрещенный прием

Плюсы диеты

Диета по принципу «Ешь и худей» может похвастаться следующими достоинствами:

  • благодаря частым приемам еды, чувство голода практически не проявляет себя;
  • в рационе много свежих овощей, которые прекрасно усваиваются в ЖКТ;
  • кисломолочные продукты благотворно влияют на работу кишечника;
  • отсутствие в рационе сладкого резко уменьшает калорийность меню, естественно это позитивно отображается на снижении веса; 
Полезная молочная продукция
Полезная молочная продукция

  • исключение токсического влияния на организм за счет отказа от алкоголя;
  • организм не страдает от действия красителей и консервантов потому что диета требует употреблять только натуральные соки, а не «пакетные» аналоги;
  • возможность избавиться от вредной привычки перекуса сладостями;
  • диета дисциплинирует, заставляет человека серьезно отнестись к своему питанию и здоровью.
Правильный выбор очевиден
Правильный выбор очевиден

Минусы диеты

Рядом с плюсами, конечно же «ходят» и минусы. Вот они:

  • в рационе нет зерновых культур, цельного молока и  растительного масла, также есть ограничения на мясо. Все это может привести к дефициту белка, полезных жирных кислот, что может навредить обмену веществ;
  • покупая фрукты в наших супермаркетах и на рынках сложно гарантировать их качество, в итоге есть риск заработать токсическое или химическое отравление;
  • дабы сохранить положительный результат похудения нельзя сворачивать с намеченного пути, пережитым ограничения в рационе придется следовать и дальше; 
Нужен тщательный подход к выбору овощей
Нужен тщательный подход к выбору овощей

  • данная диета в составлении своих условий не руководствуется возрастом, физическим состоянием, родом деятельности худеющего человека;
  • согласно показателям пищевой сбалансированности, диету «ешь и худей» сложно отнести к рациональному питанию.
!!!Важно!!!
Диету можно легко использовать в период Великого поста, но только если внести одну незначительную коррективу – исключить мясо.
Правильное питание - залог красивой фигуры
Правильное питание - залог красивой фигуры

Противопоказания

Получить стройную фигуру благодаря диете «ешь и худей» к сожалению, смогут не все. Есть ряд противопоказаний, которых нельзя не брать к вниманию.

  • заболевания ЖКТ;
  • гастрит и панкреатит в хронической форме;
  • язва;
  • синдром раздраженной кишки;
  • почечные заболевания;
  • проблемы с метаболизмом;
  • аллергия на определенные продукты, которые допускаются в рационе;
  • подростки, дети и студенты, кормящие мамы и беременные. 

Ешь и худей: продукты для красоты и стройности

Вывод:
Диета Протасова дает свои результаты, но в первую очередь ее нужно воспринимать как инструмент, с помощью которого можно изменить свой образ жизни и специфику питания. Она также поможет исправить некоторые вредные привычки, стать на путь усовершенствования себя. Постепенно диета «ешь и худей» покажет положительные сдвиги, вы сами это увидите. Удачи!

ЕШЬ И ХУДЕЙ или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ





2016-06-10 18:58:27
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: