О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Эллиптический тренажер для похудения

Вопрос об эффективности эллиптического тренажера уже давно занимает умы людей, желающих похудеть. Существует достаточное количество двояких мнений на счет этого тренажера. Но в целом, все сводится к одному – все зависит от того, как вы используете тренажер. Чтобы похудеть при занятиях на эллиптическом тренажере, необходимо учитывать несколько главных факторов. Если вы не будете учитывать эти факторы, вы будете тратить время и силы на тренажер впустую. И никакой пользы от тренажера вы не получите. 

Эллиптический тренажер для похудения
Эллиптический тренажер для похудения

Какое же основной принцип занятий на элипсойде?
Помните, что вам необходимо тратить калорий больше, чем вы употребляете в пищу. Только при условии данного момента вы сможете худеть, занимаясь на тренажере. Но если во время тренировки вы потратили достаточно калорий, а потом сразу же побежали заедать тренировку бутербродами, то никакого смысла в занятиях нет. Помните о гармоничном балансе траты и потребления калорий.
Принцип занятия на тренажере
Принцип занятия на тренажере

Спорт в удовольствие

Заниматься спортом необходимо с удовольствием! Это залог отличной тренировки. В сравнении с бегом, эллиптический тренажер дает вдвое меньше эффекта. Но спросите себя, готовы ли вы каждый день в любую погоду вставать и идти на пробежку. Вероятно всего, ответ будет отрицательный. Или если подумать о других эффективных упражнения, которые будут изнурять вас. Если вы готовы идти на такие «жертвы», то эллипсоид не для вас. Эллиптический тренажер – это отличный вариант для тех, кто привык спокойно и размерено заниматься спортом в комфортной обстановке. Но учтите, что заниматься на эллиптическом тренажере придется усердно и регулярно. Пропуски недопустимы. Если вы хотите посмотреть фильм или сериал, то не сидите в кресле, а занимайтесь на элипсойде и смотрите. Спорт должен быть в удовольствие. 

Спорт в удовольствие
Спорт в удовольствие

Что посеешь...

Результат от тренировки будет равен тому, сколько усилий в эту тренировку было вложено. Если вы покрутите педали тренажере 20 минут и все – не удивляйтесь тому, что результат не будет. Во время тренировки, имеется ввиду эффективная тренировка, должен проступать пот. А как же счетчик, показывающий калории? Точность показаний на практике не достоверна. Ведь при условии того, что на поручни опираются, эффективность занятий снижается. Такие факторы присущи всем кардио тренажерам, кроме беговой дорожки. Во время тренировки контролируйте показатели пульса, а заниматься надо до пота. Усиленная тренировка предполагает эффективный и заметный результат.

Что посеешь...
Что посеешь...

Тренажер для похудения

Сочетание правильного питания и физических упражнений (в условиях траты большего количество калорий, нежели принятия) позволяют эффективно сбрасывать ненавистные килограммы. Эллиптический тренажер хорош тем, что не только помогает в похудении, но в том, что он тренирует наш организм, а именно сердце. Вы подтягиваете мышцы, улучшаете работу сердца и худеете. Чтобы тренировки не были монотонными, можете придумать разнообразные планы. Для занятий на элипсойде, необходимо иметь сам тренажер, а также спортивную обувь и одежду.

Тренажер поможет сбросить лишний вес
Тренажер поможет сбросить лишний вес

План тренировки

Заниматься на тренажере необходимо полчаса минимум 4 раза в неделю. Такой график позволит вам выработать энергию и ритм, что позволит сжигать калории. Подберите наиболее эффективную и подходящую для вас тренировку. Программы разнятся по степени выносливости. Схема нагрузки представляет собой имитацию рельефа (например, подъем в гору и прочее). Современные тренажеры с легкостью справятся с задачей разнообразия тренировок. 

План тренировки
План тренировки

Важные аспекты тренировки

  • Начинать необходимо с начального уровня, а далее постепенно повышать нагрузку по мере роста сил.
  • Первые циклы рекомендуется выполнять при постоянно нагрузке и только потом добавлять различные усложнения.
  • Тренировка должна быть сбалансированной, не стоит выбирать чрезмерные нагрузки.
  • Руки, ноги, спина и шея должны быть в комфорте.
  • Осанка должна быть прямая, а плечи с коленями не выходят за стопы.
  • Во время тренировки втягивайте живот, так вы заметите, что после нескольких тренировок, эта часть живота преобразиться в лучшую сторону.
  • Необходимо контролировать пульс в процессе тренировки.
  • Если тренировка слишком интенсивная, то сжигаются мышцы, а не жир.
  • Чтобы сжигать больше калорий, чаще крутите педали. 
Важные аспекты тренировки
Важные аспекты тренировки

Питание во время тренировки

Не стоит думать только лишь о количестве калорий. Но их качество важно не меньше. В день употребляете 1500-2000 калорий. Минимально в неделю должно быть проведено 4 тренировки по полчаса. Не стоит обращать внимание и покупать продукты, которые имеют метку «диетический». Дело в том, что такие продукты имеют большое количество химии в своем составе. Лучше экономьте калории, и раз в неделю выполняйте разгрузочные дни. 

Питание во время тренировок
Питание во время тренировок

Совет
Вы должны регулярно употреблять фрукты и овощи, рыбу, курицу, мясо. Откажитесь от сладкого и мучного, консервов и жиров. Вредной пищи нет места на вашем столе. Никто не запрещает вам кушать торт или сладости, но употребляйте их очень редко и в первой половине дня. Такое разрешение не значит, что вы сами можете съесть весь торт. Маленького кусочка будет достаточно. После того как вы позволили себе такое лакомство, на следующий день рекомендуется провести разгрузочный день.
Что важно есть во время тренировок
Что важно есть во время тренировок

Вывод:
Чтобы заниматься на элипсойде, необходимо соблюдать несложные правила. Эти правила помогут вам заниматься на тренажере с пользой для здоровья, вы подтяните свою фигуру и оздоровите организм в целом. Помните, что сбросить набранные килограммы не так просто, как набрать их. Это не быстрый процесс и для этого требуется время. Поэтому запаситесь терпением, силой воли и работайте на благо фигуры. Не ждите результата сразу же после первой тренировки. Необходимо приложить достаточно усилий для видимого результата. Эллиптический тренажер – это один из наиболее эффективных способов похудения при условии правильного использования, а также при правильном питании. Спорт, правильное питание – это ваш путь к успеху, здоровью и стройному подтянутому телу.

Худеем с помощью эллиптического тренажера





2016-05-22 23:11:23
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: