О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Домашние тренажеры для похудения

Самое ценное, что может быть у человека – это здоровье. Его нельзя купить, взять в долг или подарить другому человеку. В здоровом (и, желательно, красивом) теле, как известно, здоровый дух. И чтобы помочь телу и привести его в хорошую форму, лучше всего заниматься спортом. Учитывая современную проблему избыточного веса, возникающего вследствие неправильного питания, сидячего образа жизни, других вредных факторов, необходимость регулярных занятий спортом становится все популярнее. 

Домашние тренажеры для похудения
Домашние тренажеры для похудения

Совет
Для того, чтобы эффективно похудеть существует ряд тренажеров. На них можно заниматься и дома, и в спортзале.
Занятия, как дома, так и в спорт зале
Занятия, как дома, так и в спорт зале

Самые эффективные тренажеры для желающих похудеть

Опытные тренеры считают следующие тренажеры наиболее эффективными для похудения:

  • орбитрек, или эллиптический тренажер;
  • велотренажер, либо стационарный велосипед;
  • гребной тренажер;
  • беговая дорожка;
  • степпер;
  • тренажеры ручного типа.

Рассмотрим более подробно тренажеры каждого типа.

Разнообразие тренажеров
Разнообразие тренажеров

Эллиптический тренажер - верный помощник в борьбе с лишним весом

Эллиптический тренажер считается наиболее продуктивным для тех, кто хочет, как можно скорее стать подтянутым и стройным. Этот тренажер как бы имитирует бег, который напоминает ходьбу на лыжах. 

Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер

!!!Важно!!!
Кардиологи также рекомендуют этот аппарат для пациентов с сердечными заболеваниями, ведь на тренажере можно с успехом заниматься кардио-нагрузками, в течение получаса сжигая около 350 калорий.
Кардиологи рекомендуют
Кардиологи рекомендуют

Орбитрек называют комплексным тренажером. Даже для травмированного человека, находящегося в процессе восстановления, этот тренажер безвреден, так как нагрузка на суставы в процессе тренировки очень мала. 

Орбитрек
Орбитрек

Велотренажер – простой в использовании, но эффективный аппарат

Если вы любитель езды на велосипеде, то вам доставит удовольствие достаточно быстро сбрасывать лишний вес с помощью велотренажера. Велотренажеры бывают двух типов, в зависимости от посадки на нем человека:

  • вертикальные
  • горизонтальные.
Велотренажеры
Велотренажеры

Вертикальный напоминает велосипед без колес, горизонтальный больше подходит для людей с проблемами с позвоночником.

Вертикальный велотренажер
Вертикальный велотренажер

Что нужно знать при выборе велотренажера?
Выбирая велотренажер, помните, что он должен быть с регулировкой сопротивления, и автоматически определять нагрузку, с которой занимается человек. Самостоятельно вы можете выставлять время, скорость и расстояние, которое проехали. Последние модели велотренажеров оснащены датчиками подсчета сердечного ритма и затраченных калорий. При покупке дорожки необходимо помнить, что, чем больше вы весите, тем более мощным должен быть тренажер.
Что нужно знать при выборе велотренажера
Что нужно знать при выборе велотренажера

Упражнения на гребном тренажере

Гребной тренажер относится к одному из самых нелюбимых аппаратов, так как на нем достаточно сложно выполнять упражнения. Тем не менее, он очень эффективен. Тренажер имитирует греблю на лодке, и поэтому занятия на нем очень утомительны и трудоемки.

Гребной тренажер
Гребной тренажер

!!!Важно!!!
Потраченные на занятия на нем усилия, с лихвой окупятся быстрым результатом по снижению веса. Аппарат способствует эффективной тренировке верхних и нижних мышц тела. Несмотря на опасения многих спортсменов, гребной тренажер не травмоопасен, и для достижения значительных результатов не требуется так много времени, как на других аппаратах. Самые последние модели гребных тренажеров оснащены современной системой вентиляции.

Беговая дорожка – самый популярный тренажер

Беговую дорожку вы найдете в любом спортзале, ведь редко какая аэробная тренировка может без нее обойтись. Многие спортсмены по достоинству оценили роль этого аппарата в избавлении от лишнего веса. 

Беговая дорожка
Беговая дорожка

Виды беговых дорожек

Современные беговые дорожки могут быть двух видов – электрические и механические. Особенно приятна и удобна простота в ее использовании. Достаточно включить беговую дорожку, выбрать желаемый режим бега и начать занятие. Интенсивность выбранной вами тренировки можно менять с помощью регулировки скорости и угла наклона движущегося полотна.

Виды беговых дорожек
Виды беговых дорожек

Совет
Для неподготовленного человека рекомендуют начинать занятия с ходьбы, затем постепенно увеличивать интенсивность, повышая наклон полотна и скорость его движения. Увеличивать нагрузки резко категорически не рекомендуется.

Степпер

Степпер имитирует подъем вверх по лестнице, при этом работают мышцы бедер и ног. Этот тренажер рекомендован людям с повреждениями ступней или коленей. При покупке степпера, учитывайте один нюанс – аппарат должен быть очень устойчивым.

Степпер
Степпер

Спортивный инвентарь в помощь занятиям на тренажерах

Если вы, наконец, определились с выбором тренажера, и начали на нем, попробуйте для большей эффективности добавить не менее эффективный, и совсем недорогой спортинвентарь. Это может быть хула-хуп, скакалка, диск для вращения, эспандер или фитбол.

Фитбол
Фитбол

Фитбол

Самый популярный и модный сегодня инвентарь для укрепления мышц всего тела – это фитбол. Он представляет собой большой, изготовленный из специальных материалов, мяч, с помощью которого можно сделать занятия фитнесом значительно эффективнее. Он может быть любого диаметра, и заниматься на нем могут люди любого возраста и любой физической подготовки.

Упражнения с фитболом
Упражнения с фитболом

Совет
Если вас более всего интересует похудение в области живота, то вам, прежде всего, подойдет хула-хуп и диск вращения. Хула-хуп – это обруч, который надо усилиями мышц пресса вращать вокруг живота. И чем дольше вы его крутите, тем больше напрягаются мышцы пресса, и, тем эффективнее занятия. Диск вращения – портативный тренажер, с помощью которого укрепляются мышцы живота. Заниматься на нем необходимо не менее 20 мин. ежедневно.
Хула-хуп поможет похудеть
Хула-хуп поможет похудеть

Вывод:
Если вы приняли решение похудеть и усовершенствовать свое тело, вы можете сделать это с помощью тренажеров. Заниматься можно как в спортзале, так и дома, в зависимости от вашего желания и свободного времени. Существует большой выбор эффективных и доступных аппаратов. Их покупка и самостоятельная установка, не вызовет у вас проблем. Также можно, по своему желанию, выбрать габариты аппарата и подходящий к вашему интерьеру дизайн.

Тренажеры для похудения дома





2016-04-15 14:54:47
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: