О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диетические десерты, которые можно есть при похудении

Многие современные люди мечтают уменьшить свой вес, но им в этом мешает сложившийся стереотип - необходимость отказаться от сладкого. И надо отметить, что многие думают, будто сидя на строгой, возможно, даже полуголодной диете, они делают себе лучше, лишаясь удовольствия, которое могли бы получить от вкусной пищи. На самом деле, есть великое множество разных продуктов или рецептов, которые понравятся любому человеку, но не навредят его фигуре.

Диетические десерты при похудении
Диетические десерты при похудении

Какие продукты могут выступить в роли десертов для людей, пребывающих на диете?

Для сладкоежек, которые худеют, существует целый список продуктов, которые совершенно не влияют на диету и не испортят фигуру, но при этом, позволят радоваться сладости и приятному вкусу.

Десерты при диете - можно или нельзя
Десерты при диете - можно или нельзя

Совет

Низкая питательная ценность диетических десертов вовсе не означает, что их можно поглощать бездумно и в любом количестве. Здесь очень важно соблюдать чувство меры.

Горький шоколад

Этот вид шоколада имеет калорийность, аналогичную другим видам шоколада, речь примерно о 500 ккал на 100 грамм продукта. Но, в горьком шоколаде содержится гораздо больше какао-продуктов, нежели в остальных его видах. В его составе есть такие вещества, как кофеин и теобромин. Они тонизируют, то есть, возбуждают центральную нервную систему. Данный шоколад оптимально употреблять не позже 4-х часов дня, тогда вы успеете израсходовать полученные килокалории. Суточная порция для худеющих составляет около 10-15 грамм, не более того.

Горький шоколад
Горький шоколад

Мед

Мед – необычайно полезный продукт, в основном состоящий из ценной для нашего организма фруктозы. В нём вообще нет глюкозы, и этим он выгодно отличается от сахара. Для того, чтобы усвоить такой продукт, не требуется гормон инсулин. И все же, фруктоза - это ничто иное, как простой углевод. При похудении им нельзя бездумно злоупотреблять. Рекомендуемая суточная порция мёда для людей, которые следят за своей фигурой - это 8 грамм.

Мед
Мед

Сухофрукты с цукатами

Сухофрукты обладают различным гликемическим индексом. К примеру, у фиников, как и у изюма, он почти такой же, как и у сахара. За счёт их термической обработки данные виды сладостей имеют куда более высокий гликемический индекс, нежели свежие ягоды и фрукты. Употреблять такие продукты нужно не больше, чем 40-50 грамм в сутки.

Сухофрукты с цукатами
Сухофрукты с цукатами

!!!Важно!!!

Во время похудении необычайно эффективен чернослив. Дело в том, что оказывает небольшой слабительный эффект, попутно улучшая работу органов ЖКТ.

Сладкие ягоды и фрукты

Тем, кто хочет снизить вес, необходимо помнить о гликемическом индекс ягод с фруктами. Чем он будет выше, тем, соответственно, большим станет и скачок инсулина в крови. А это, в свою очередь, помешает похудению. Принято считать, что все продукты с гликемическим индексом, не превышающим 50, способствуют понижению веса. Следовательно, их можно употреблять, даже во время пребывания на диете. Но, данное утверждение касается исключительно свежих фруктов, которые не были обработаны термически. К примеру, у консервированных фруктов или ягод гликемический индекс будет существенно больше.

Сладкие ягоды и фрукты
Сладкие ягоды и фрукты

Зефир

Такое известное и многими любимое лакомство, как зефир, состоит из яблочного пектина с яичным белком. В зефире, который приготовлен в соответствии с технологией, должно быть не более 300 ккал на 100 грамм. При похудении данный десерт рекомендуют изредка употреблять, но не менее, чем за 4 часа до сна и в как можно меньшем количестве.

Зефир
Зефир

Мармелад

Мармелад - самое низкокалорийное сладкое лакомство. На 100 г продукта приходится лишь 250 ккал. Сидя на диете, его допускается кушать, но в ограниченном объёме и преимущественно в первой половине дня.

Мармелад
Мармелад

Пастила

Пастила чуть более калорийна в сравнении с зефиром и мармеладом, у нее 320 ккал на 100 грамм. Кроме пектина с яичным белком, в нее также добавляют мёд. Пастилу можно кушать во время диеты, но только в небольших порциях.

Пастила
Пастила

Вывод:

Есть масса вариантов приготовления диетического, безвредного для фигуры и для здоровья десерта или использования в данном качестве различных продуктов. К числу продуктов попадают как натуральные, так и те, которые производятся человеком. Можно, как вариант, приготовить себе десерт из нескольких таких продуктов, например, сделав фруктовый салатик.


Кремовый десерт для худеющих





2018-04-17 09:50:39
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: